집중력이 떨어지고 기억력이 저하되면 어떻게 해야 하나요?

기억력을 빠르게 높이는 방법

1. 뇌 기억 기능을 유지하고 강화하려면

뇌 기능을 유지하고 강화하려면 먼저 과학적으로 식단과 수면을 마련해야 합니다. , 일과 휴식의 균형에주의를 기울이십시오. 둘째, 정기적 인 기억 훈련을 고집하고 매일 새로운 것을 기억하십시오. 그렇게 하면 기억력이 향상되고 저장된 지식의 총량이 지속적으로 늘어날 뿐만 아니라 두뇌를 단련시켜 기억력을 지속적으로 향상시킬 수 있습니다.

2. 과학적 기억 방법을 익히세요

일반적으로 내용과 세부 사항을 모두 적는 것이 불가능한 상황에서는 요약 기억 방법 등 여러 가지 기억 방법이 있습니다. 듣기 보고서, 이야기, 영화, 소설의 중심, 개요, 주제를 먼저 외우거나 대략적인 개요를 먼저 외운 후 단어, 용어, 외국어 단어 등을 반복해서 암기해 보세요. 사건과 같은 지루한 일은 반복적으로 암기해야 하며, 읽고 쓰는 방법, 말하면서 암기하는 것, 여러 분석가의 협력 등도 기억 효과를 높이는 중요한 방법입니다. 각 방법에는 고유한 역할이 있으며 특정 제한 사항도 있습니다. 종종 자신에게 맞는 방법을 요약하고, 여러 방법을 종합적으로 사용하여 기억력을 향상시키세요.

3. 기억 시간을 선택하세요

자신의 두뇌의 기억 규칙을 이해하기 위해 두뇌는 오전 8시에 엄밀하고 사려 깊게 생각하는 능력이 가장 민첩합니다. 오후 3시, 오후 8시 기억력은 낮 동안 가장 강해지고, 하루 중 12시간 동안 추론 능력이 점차 약화됩니다. 아침에는 영감을 얻고, 창의적인 작업을 하고, 파트타임으로 중국어를 읽고 영어 단어를 암송합니다. 아침에는 엄격한 작업을 하고, 수업 시간에는 주의 깊게 듣고, 오후에는 수업 노트를 작성합니다. 저녁에 기억과 이해를 강화하고 두 번째 천상의 작품을 미리보세요.

4. 자주 회상

공부할 때 끊임없이 회상하려고 노력하면 기억의 오류를 바로잡을 수 있고, 누락된 부분을 보충할 수 있으며, 어려운 학습 내용을 더욱 확실하게 기억할 수 있습니다. 여가 시간에는 과거에 기억했던 물건을 자주 떠올려 잊어버리는 일을 피할 수도 있습니다.