담배를 끊으려면 처음에 끊는 것이 좋을까요, 아니면 천천히 피우는 것이 좋을까요?

금연에는 과정이 필요하다. 담배 한 개비를 피우지 않으면 담배 한 개비를 피우지 않으면 오히려 반대의 결과가 나올 뿐이라는 생각이 들기 때문이다. 담배를 영구적으로 끊는 데는 도움이 되지 않습니다. 양을 줄이고 천천히 끊는 것만이 더 나은 담배를 끊을 수 있습니다!

담배를 끊으면 한숨을 쉬지 않을 수 없다. 정말 힘들지만, 결국엔 담배에 대한 갈망이 점점 더 심해진다. 더 심해지고, 다시 담배를 끊기가 어렵습니다. 많은 흡연자들을 대상으로 설문조사를 한 결과, 담배를 끊겠다는 일반적인 방법 두 가지를 알아냈습니다. 담배를 끊겠다는 계획을 세운 후, 담배를 피우는 양을 천천히 줄이세요.

많은 분들이 이 두 가지 방법을 시도해 보셨지만 결과는 다릅니다. 전자는 일부 흡연자에게 더 나은 영향을 미쳤으며, 그들은 단번에 성공적으로 금연에 성공했습니다. 하지만 담배를 피우지 않으려고 노력했지만 심한 기침, 두근거림 등으로 인해 두려움에 금방 담배를 피우게 되는 사람들도 있습니다. 이 경우는 실제로 올바른 금연 방법을 선택하지 않았기 때문입니다.

금연을 하는 것인지, 천천히 흡연량을 줄이는 것인지, 각각에 적합한 그룹이 다릅니다. 자신에게 맞는 금연 방법을 찾으면 금연할 확률이 높아집니다. 다음 분석은 어떤 종류의 흡연자에게 이 두 가지 금연 방법이 적합한지에 대한 분석을 제공합니다.

금연을 시작한 후 담배를 피우지 않으려면 많은 사람들의 체력과 금연 의지가 필요합니다. 담배를 끊은 후, 흡연자의 신체는 오랫동안 담배의 니코틴 자극이 부족하여 강한 금단 반응을 나타내게 되며, 이로 인해 기침, 현기증, 두통, 불면증 및 기타 증상이 나타납니다.

일부 오래된 흡연자의 경우 담배를 피우지 않음으로 인한 금단 반응이 상대적으로 강하고, 의지가 강하지 않고 신체 상태가 좋지 않으면 재발할 가능성이 높습니다. 반면, 흡연 이력이 짧고 흡연량이 적은 흡연자에게는 이 금연 방법이 더 적합합니다. 물론 이 방법도 성공하기 쉽습니다.

흡연량을 점진적으로 줄이는 것이 일회성 금연으로 인한 신체적 불편함을 더 잘 완화할 수 있습니다. 흡연 중독이 심한 사람이나 매일 담배를 많이 피우는 사람은 담배를 피우는 양을 천천히 줄여 금연을 선택하면 체력이 좋지 않고 흡연 중독이 심한 일부 흡연자의 경우 금단 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체에 대한 자극을 줄입니다.

그러나 이 금연 방법 역시 상대적으로 큰 단점이 있는데, 일단 담배에 장기간 노출되면 하루 흡연량을 제한하더라도 점차적으로 흡연량이 줄어들 수 있다는 것이다. 금연하려는 의지가 생기고 결국에는 금연에 대한 자신감을 잃기 쉽고 따라서 이 금연 방법이 실패할 위험이 더 높습니다.