고구마를 뭐라고 부르나요?

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고구마는 산업 및 농업생산, 국민생활과 밀접한 관련이 있는 수확량이 많고 적응성이 뛰어난 식용작물이다. 뿌리는 주식으로 사용되는 것 외에도 식품가공, 전분, 술 제조 산업의 중요한 원료이기도 하며, 뿌리, 줄기, 잎도 우수한 사료입니다.

고구마는 중미의 멕시코와 콜롬비아에서 처음 재배되었으며, 스페인인에 의해 재배되기 위해 필리핀과 다른 나라로 전해졌습니다. 왕조는 3개의 경로를 통해 중국-운남성에 진입했습니다. 추가 정보

고구마가 우리 몸에 미치는 효능

1. 변비 개선

고구마에는 식이섬유가 풍부해 장의 활동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 내 몸에서 대변의 통과를 촉진하는 연동 운동. 고구마에는 또한 펙틴이 풍부하여 체내의 과도한 불순물을 흡수하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 체내의 과도한 독소를 배출하는 데에도 도움이 됩니다.

2. 체중 감량 및 체중 감량

고구마에는 전분이 풍부하지만 이 전분은 불활성 전분이므로 우리 몸에서 소화 및 흡수가 더 어려울 뿐만 아니라, 또한 소화 과정이 느려지므로 칼로리도 낮아집니다.

고구마에 풍부한 식이섬유가 포만감을 주어 식사량을 줄이고 체중 감량에 도움을 줍니다. 하지만 고구마를 먹어서 살을 빼면 고구마를 간식으로 먹을 수 없으니, 주식의 일부를 고구마로 대체해야 좋은 체중 감량 효과를 얻을 수 있다.

3. 시력 보호

카로틴은 당근의 독특한 성분이 아닙니다. 이 물질은 눈의 피로를 예방할 뿐만 아니라 야맹증을 예방하고 시력 상실을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

4. 심혈관, 뇌혈관 질환을 예방한다

고구마는 칼륨이 풍부해 대표적인 고칼륨, 저염 식품이다. 고구마의 조리방법은 소금을 첨가할 일이 거의 없으므로 고구마를 규칙적으로 섭취하면 나트륨 이온의 흡수를 줄이는 데 효과적으로 도움이 될 수 있으며 신장 유지에 도움이 될 뿐만 아니라 혈압을 낮추고 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. .

바이두백과사전-고구마

인민일보-고구마가 몸에 미치는 효능은 무엇인가? 고구마를 가장 건강하게 먹는 방법