비타민 B 정제를 어떻게 복용해야 하나요? 하루에 얼마나 먹나요?

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비타민 B에는 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등 비타민 B 정제에는 일반적으로 이러한 8가지 비타민 B가 포함되어 있습니다.

이러한 비타민 B의 대부분은 조효소로 인간 세포 대사에 참여합니다. 엽산과 비타민 B12도 적혈구 형성과 관련이 있습니다. 비타민B가 부족하면 빈혈, 각기병 등 다양한 질병이 발생할 수 있을 뿐만 아니라 감염 및 신경학적 증상의 위험도 높아집니다.

생선, 가금류, 고기, 계란, 유제품 등 식단에 포함된 단백질을 통해 비타민 B를 섭취할 수 있습니다. 비타민 B는 녹색 잎채소, 콩, 견과류, 통곡물에서도 발견됩니다.

대부분의 사람들은 식단을 통해 충분한 비타민 B를 섭취합니다. 비타민 B 보충제는 비타민 결핍 증상이 나타나지 않고 의사가 원인이 특정 비타민 B 부족이라고 확인하지 않는 한 복용해서는 안 됩니다.

다음과 같은 상태의 사람들은 추가적인 비타민 보충제가 필요할 수 있습니다. 필요한지 아닌지는 의사의 판단이 필요합니다.

1. 50세 이상

2. 준비 및 임신

3. 심혈관 및 뇌혈관 질환; 위축성 위염

5. 장기간의 채식

6. 갑상선 기능 저하증, 알코올 중독, 크론병 등과 같은 기타 만성 질환

비타민B는 어떻게 섭취하나요?

비타민B는 각각 최적의 일일 권장량이 정해져 있어 모두 수용성 비타민으로 매우 안전하지만, 과도하게 섭취하면 메스꺼움, 식욕부진 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

일반 비타민 B 복합 정제의 경우 지침에서는 성인이 1회에 1~3정, 하루 3회 복용하도록 권장합니다. 비타민 B 복합 정제에 대한 일부 지침은 하루에 1정을 복용하도록 권장합니다.

보충이 필요할 때는 지시에 따라 식전이나 식후에 일반 물과 함께 섭취하세요.

비타민B는 신경 기능을 유지하고 정신 상태를 개선하며 소화를 돕고 에너지 대사에 참여하는 데 도움이 되는 비타민입니다.

영양학자들은 비타민 B가 항스트레스 비타민이라고 믿습니다. 하지만 인체 자체에서는 합성이 불가능하므로 체외에서 보충해야 합니다!

비타민 B 결핍증에 걸릴 가능성이 더 높은 사람은 누구입니까?

⑴ 식사부족: 지나치게 세련된 현대 식습관으로 인해 거친 껍질(비타민B 함유) 제거, 부분일식, 불합리한 음식 혼합 등의 요인이 복합적으로 작용합니다.

⑵ 소화 흡수 장애: 위장관 질환, 간담도 질환에서 더 흔하고 활용도가 떨어집니다. 그러한 사람들에게는 근육 주사 또는 정맥 보충이 필요합니다.

⑶ 비타민B를 많이 섭취하는 사람 : 당뇨병이 있는 사람, 상기도감염이 반복되어 항생제를 자주 복용하는 사람, 음주를 자주 하는 사람

⑷ 비타민B 섭취량이 많은 사람 요구사항: 어린이, 임산부 및 수유부.

어떻게 만회할 수 있나요?

⑴ 무증상, 예방적 보충, 센쿤(종합 비타민 29) 또는 21 골드 비타민을 사용하고 지시에 따라 평소 섭취량으로 보충하십시오.

⑵증상이 있는 경우 표적 보충제를 복용하십시오:

①수면 장애: VB1을 한 번에 2정, 하루 3회

②불안, 스트레스, 쉽게 잠을 자려면 울화통: 하루에 한 번 비타민 B 복합체 2정을 섭취하세요.

③ 설염, 구각염, 구순염, 음낭염 : VB2 1회 2정, 1일 3회.

④식욕부진 : VB1, VB6 각 2정, 1일 3회.

⑤자주 마시는 사람 : 보통 적당량을 사용한다. 음주시 비타민B1 100mg을 주사하고, 비타민B6 0.3을 정맥주사한다.

⑥ 당뇨병 환자 : 평소 산촌(山村)을 복용하다가 빈혈, 변비, 손발 저림 증상이 나타나면 VB12를 보충해야 한다.

⑦ 소화불량, 심하다. 호흡, 변비: 구취, 주로 유문 나선으로 인해 발생함 바실러스 감염으로 인해 발생함. 헬리코박터균 사멸 효과가 약한 경우 비타민B복합체를 1회 2정, 1일 3회 복용하고 증상이 호전되면 감량하세요.

⑧지루성 피부염: 얼굴에 기름진 비듬, 머리에 기름진 머리카락, 비듬.

비타민 B6, 1회 2정, 하루 3회.

9임신준비 : 주로 엽산이나 비타민B9를 보충한다. 임신 초기 3개월과 임신 후 3개월 동안 하루 400ug을 섭취하세요.

비타민B와 비타민C는 수용성 비타민으로 경구로 쉽게 흡수될 수 있습니다. 구강으로는 그냥 경구로 복용하세요. 네, 흡수율은 동일합니다.

식전, 식후 상관없이 언제든지 복용할 수 있지만, 과도하게 복용하면 안 됩니다. 과일과 야채를 더 많이 먹고, 통곡물을 더 많이 먹으면 비타민이 부족한 경우가 거의 없습니다.

일반적으로는 지시에 따라 복용량을 복용하거나 의사의 조언을 따르십시오. 병원에 내원하셔서 비타민B가 부족한지 검진을 받으신 후, 의사의 지시에 따라 복용하시는 것이 좋습니다. 무턱대고 과도하게 복용하면 오히려 역효과를 낳을 뿐 아니라 몸에도 좋지 않습니다. 합리적인 식단과 균형 잡힌 영양을 유지하는 것이 좋습니다. 운동을 충분히 하고, 잠을 충분히 자고, 좋은 생활습관을 기르면 자연스럽게 몸이 좋아질 것입니다.

저도 최근에 비타민B를 하루에 한 알씩 복용하고 있는데 계속 먹어야 해요

비타민 섭취에 관해서는 하루에 보충하는 것은 추천하지 않습니다. 장기. 신체에 비타민 B가 부족하지 않은 한 보충할 필요는 없습니다. 오랫동안 복용해도 뚜렷한 부작용은 없습니다. 적절한 식사와 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 장기간 술을 마시는 경우에는 간 보호에 일정한 효과가 있는 비타민B복합체를 경구 복용하는 것이 좋습니다. 제 답변이 도움이 되기를 바랍니다.

제가 구매한 것은 인체에 꼭 필요한 비타민B 8종을 함유한 톰슨 바이헬스 비타민B 복합정입니다. 하루에 한알이면 충분합니다. 꼭 먹어야만 몸을 돌볼 수 있습니다.

수용성 비타민 B와 C는 모두 전문가이므로 입으로 먹어도 되고, 물과 함께 삼켜도 흡수됩니다. 같은 방식으로

하루에 한 알만 필요하며 지침에 적혀 있습니다. 또한 비타민 반 병을 섭취하면 더 많은 양을 섭취하지 마십시오. 한 병 먹어도 효과가 없으면 그냥 멈추세요. 궁금한 점이 있으면 좀 더 전문적인 의사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다. 저도 한병 사서 몇번 복용하다가 버립니다. 약용보조식품은 건강보조식품만큼 좋지 않습니다.

얼마나 복용해야 하는지 알아보려면 전문의와 상담하세요