하루 중 커피와 차를 마시기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

커피 마시는 시간

(1) 직접 마셔보세요

커피는 일반적으로 마신 후 약 1시간 정도 후에 효과가 나타나며, 인간에게 작용하는 데 걸리는 시간은 다음과 같습니다. 몸은 일반적으로 4~5시간 동안 유지할 수 있습니다. 하루 종일 활력을 주고 싶다면 커피를 마시는 시간은 오전 9~10시, 오후 2~3시가 되어야 합니다. 이렇게 하면 수면에 영향을 주지 않고 커피의 효능을 즐길 수 있습니다.

(2) 집에서의 환대

친구를 만나 커피를 마시거나 단순히 음료수로 대접하는 등 집에서 커피로 손님을 대접하는 것은 일반적으로 4시를 초과해서는 안 됩니다. '오후 시계. 왜냐하면 이 시간 이후에는 많은 사람들이 커피를 마시는 데 익숙하지 않기 때문입니다.

(3) 손님 접대하러 나가기

사람들을 초대할 때, 커피숍에서 손님을 만날 때 커피를 마실 때는 원칙적으로 아침 시간을 피해야 한다. 가장 좋은 시간은 두 가지가 있습니다. 하나는 저녁이고 다른 하나는 오후입니다. 구체적인 상황에 따라 협의를 통해 조율이 가능합니다.

(4) 연회 환대

격식을 갖춘 서양식 연회에서는 커피가 '피날레'인 경우가 많습니다. 대부분의 공식적인 서양식 연회는 저녁에 열리기 때문에 연회에서 커피를 마시는 것은 대개 저녁에 이루어집니다. 그러나 개인적인 취향에 맞춰 연회에서는 홍차를 커피와 함께 제공하는 경우가 많으며, 손님들은 그 중 하나를 선택할 수 있습니다.

최근 연구 보고서에 따르면 차를 오랫동안 마시는 사람은 허리둘레와 엉덩이 둘레가 각각 2cm씩 줄어들고, 체지방도 20% 감소한다고 합니다! 여전히 살찐 엉덩이와 튀어나온 배가 고민이라면, 손에 쥐고 있던 단 음료수는 버리고... 차를 마셔보세요!

국제 의학계에서 많은 관심을 끌고 오랫동안 논의되어 온 심각한 질병인 대사증후군 역시 복부비만이 있는 사람들이 걸리기 쉬운 질병이다. "대사증후군"은 당뇨병, 고혈압, 심장병, 뇌혈관 질환을 포함하는 일반적인 용어입니다. 이러한 질병은 대만의 10대 사망 원인 중 27.6%를 차지하며, 이는 암 1위를 훨씬 능가합니다!

오랜 시간 동안 차를 마시는 것은 중체, 체형, 하체의 비만 문제를 해결하는 동시에 건강을 유지하는 데도 필요한 것 같아요! 최근 출간된 『장기 차 섭취가 체지방 비율과 분포에 미치는 영향』은 허리와 복부 지방을 없애기 위해 고군분투하는 많은 사람들에게 한 줄기 희망의 빛을 지적하고 있다. Wu Zhixing 박사는 연구에서 차 추출물이 열 에너지 생성을 강화하고 지방 산화 및 24시간 열 소비율을 촉진하며 지방 가수분해를 촉진하고 췌장 지질분해 효소의 활성을 억제하는 등 지방의 양에 영향을 미칠 수 있다고 지적했습니다. 인체에서.

연구 결과에 따르면 장기간 차를 마시는 습관(반년 이상 일주일에 한 번 이상 차를 마시는 것)이 있는 사람은 차를 마시지 않는 사람에 비해 체지방 함량이 현저히 낮은 것으로 나타났습니다. 동시에 뱃살도 적습니다. 그리고 차를 마시는 습관이 길어질수록 지방 연소 효과는 더욱 뚜렷해집니다. 특히, 차를 10년 이상 마신 사람은 차를 마시지 않은 사람에 비해 체지방률이 약 20% 정도 감소하고, 복부지방은 약 2.1% 정도 감소하는 것으로 나타났다. 여성의 경우 2.1% 감소가 더욱 두드러졌습니다. 감소폭은 각각 30%와 5%입니다. 그러니 아직 차를 마시는 습관이 없다면 지금 시작해 보세요! 괜찮아 차를 더 마셔!

“살을 빼고 싶지 않은데, 그래도 차를 더 마셔야 하나요?” 차에 들어있는 카테킨 성분이 항산화 효과가 있어 면역력을 강화하고 노화를 예방할 수 있다는 것은 대부분의 사람들이 알고 있는 사실입니다. 하지만 차에 함유된 불소가 충치 예방에도 효과가 있다는 사실을 알고 계셨나요? 차는 입안의 세균수를 정상적으로 유지할 수 있기 때문에 구취를 개선하고 치주질환과 편도선염을 예방하는 동시에 카테킨은 헬리코박터 파일로리균의 활동을 억제해 위염과 십이지장궤양을 예방할 수 있습니다.

가족이 심혈관 질환을 앓고 있다면 이 좋은 것을 놓치지 마세요: 차! 왜냐하면 차에 포함된 수천 가지 화학 성분을 장기간 마시는 것이 심혈관 질환, 암, 뇌졸중, 이상지질혈증 및 기타 질병의 발병에 영향을 미칠 수 있다는 것이 많은 연구에서 확인되었기 때문입니다. Wu Zhixing 박사는 비만으로 인한 건강 질환이 상당히 널리 퍼져 있으며 앞으로도 계속 증가할 수 있다고 언급했습니다.

차를 마시는 것의 많은 효능을 읽었으니 이제 차 한 잔을 마실 시간이 아니신가요?

차를 마시는 것을 삶의 일부로 여기는 것 외에도 가장 중요한 것은 이러한 좋은 습관을 지속적으로 유지하는 것임을 기억하세요!

슬리밍 건강을 위한 차 마시는 법

Q1: 매일 시간이 날 때 차를 마셔야 하나요?

A1: 물론 그렇지 않습니다. 차를 너무 많이 마시면 ​​치아에 누런 반점이 생길 뿐만 아니라, 차 자체가 이뇨 작용을 해주기 때문에 겨울철에 과하게 마시고 화장실에 갈 경우 주의하세요. 자주! 전문가들은 하루 평균 450cc 정도, 즉 일반 컵 2잔 정도의 차를 마실 것을 권장합니다. 위장이 좋지 않은 경우에는 공복에 마시지 않는 것이 좋습니다. 식사 후에 마시는 것이 가장 좋습니다. 셀룰라이트를 제거하고 기름기를 완화할 뿐만 아니라 입안의 냄새를 없애줍니다.

Q2: 효과적인 차 종류가 있나요?

A2: 일상생활에서 서양인은 홍차를 자주 마시는 반면, 중국인은 우롱차를 더 자주 마십니다. 연구 결과에 따르면 우롱차(예: Pekoe 우롱차), 녹차(예: Longjing 및 Biluochun) 및 홍차는 모두 특정 효과가 있지만 녹차와 우롱차가 가장 중요합니다.

Q3: 다른 종류의 향차는 어떤가요?

A3: 안타깝게도 본 연구에는 허브티, 허브티, 보이차 등이 포함되어 있지 않아 동일한 효과가 있는지 확인하는 것은 불가능합니다. 그러나 이러한 향차가 건강에 미치는 영향은 무시할 수 없습니다. 앞으로 이 분야에 대한 더 많은 연구가 투자될 것이라고 믿습니다.

장기간 차를 마시는 사람과 비습관적으로 차를 마시는 사람의 체지방 및 복부지방량 비교

비습관적으로 차를 마시는 사람과 장기간 차를 마시는 사람(10년 이상) )

비습관적 차 음주자 및 장기 차 음주자(10년 이상)

체지방 함량 비율() 25.35±0.81 20.39±0.92

BMI (kg/m2) 25.72±0.43 25.62±0.49

허리둘레 (cm) 81.53±0.70 79.86±0.80

엉덩이둘레 (cm) 93.54±0.69 91.88±0.79

해석 1. 매일 차를 450cc씩 마시면 장기적으로 허리둘레와 엉덩이둘레가 평균 2cm씩 줄어듭니다!

해석 2. 차를 마시는 사람과 차를 마시지 않는 사람의 BMI 수치는 크게 다르지 않지만, 평균 체지방률은 25.35에서 20.39로 완전 20포인트나 낮아졌습니다!

해석 3. 위의 자료를 종합하면 다음과 같은 결론을 내릴 수 있다. 차를 오랫동안 마시는 사람이 반드시 몸이 가볍고 날씬한 것은 아니다. 하지만 특히 허리와 엉덩이의 '미드와이드' 부위에서는 건강에 영향을 미치는 체지방이 대폭 감소했습니다!