유연과 임칠링은 가슴을 흔들고 모든 스타들은 말을 타고 살을 빼기 위해 춤을 춘다

소개: 확실한 체중 감량 효과가 있는 운동을 하고 싶다면 빠르게 승마 댄스를 배워보세요. 강남(Jiannan) 스타일의 글로벌 트렌드가 지방을 없애고 S자 곡선을 형성하는 데 도움이 되도록 하세요.

댄스 전문가들은 장시간 앉아 있는 일이 많은 직장인들에게 '말타기 댄스'가 매우 유용하다고 말한다. 허리는 요추의 통증을 완화시킬 수 있습니다. 하루에 5번 '강남스타일' 춤을 추면 허리가 날씬해집니다.

'라이딩 댄스'에는 손을 교차시키는 동작이 있습니다. 이것은 비교적 간단합니다. 흉내내고, 손을 교차하고, 살짝 점프하면 됩니다. 너무 많이 하면 윗팔 운동이 될 수 있어요.

'말타기춤'에는 또 다른 동작이 있는데 바로 뱀꼬리걸음이다. 가장 중요한 것은 무릎은 기본적으로 펴지 않고 굽혀야 하며, 무릎의 움직임 속도는 엉덩이를 먼저 움직이고, 무릎을 같은 방향으로 몰고, 발끝으로 선 후, 뒤로 빠르게 미끄러지는 것입니다. , 다리는 곧고 꼿꼿해야 한다. 동작의 핵심 중 하나는 먼저 허벅지를 들어올리고, 동시에 종아리를 움직이며, 무게중심을 뒤로 이동시키고, 이 사이클을 반복하는 것이다. 이 동작은 또한 허리를 줄여줍니다.

'말타기춤'에는 또 다른 동작이 있는데 바로 말타기 액션이다. 동작요령 : 두 발은 발끝으로 세우고, 무릎을 구부리고, 반 쪼그려 앉은 상태, 손은 타는 자세(약간 과장될 수 있음), 그리고 점프하면서 엉덩이로 허리를 휘둘러 앞으로 나아가는 느낌을 주어야 한다. 말을 타고 두 다리로 점프하고 발끝으로 서십시오. 이 자세는 허리와 뱃살을 줄여줄 수 있으며, 더 중요하게는 뱃살을 줄여줍니다.

가슴을 흔들며 말을 타고 춤을 추는 Liu Yan

Lin Chiling이 솔직하게 웃는다

Lin Chiling과 Odie***가 춤을 춘다 말을 타고 춤을 춘다

선녀 언니도 참지 못했다

나 자매는 소교인 척하며 말을 타고 춤을 췄다

주단과 조 Zhongxiang은 함께 승마 춤을 추었습니다

Hai Qing과 다른 사람들도 여기에 있습니다

Simon Yam도 춤을 춥니다

Sa Beining이 스타일리시하게 춤을 춥니다

펭위옌도 춤을 춘다

사실 '강남스타일'뿐만 아니라 신곡 '하이트송'부터 명곡 '불안함'까지, 전국적으로 유행하는 항공모함 스타일까지 이제 스타일이 인기를 얻으면 모든 생활, 영화, TV, 엔터테인먼트를 통합하여 획기적인 트렌드가 될 것입니다. 뜨거운 트렌드를 이끌고 있는 이런 다양한 스타일은 사실 살을 빼는데 아주 좋은 방법이다

랴오닝선에 탄 J-15가 순조롭게 이착륙하는 동안 두 교관의 멋진 이륙 자세가 눈에 띈다. 도약을 이끌며 서둘러 흉내를 내며 강남스타일에 이어 또 하나의 초인기 모방자가 됐다. 한쪽 무릎을 꿇고 구부린 앞다리에 힘을 집중하고, 뒷다리를 펴고 마지막으로 팔을 앞으로 내밀어 지시된 동작을 합니다. 정적요가의 스트레칭 운동과 국소적인 움직임의 근력운동을 결합한 동작

항공모함 스타일의 핵심은 다리를 옆으로 구부리고 반스쿼트를 하고, 오른팔을 오른쪽으로 앞으로 쭉 뻗고, 오른손의 검지와 중지를 비행기 이륙 방향으로 향하게 하고, 왼손으로 주먹을 쥐고 얼굴이 이륙 방향을 향하지 않게 하여 등 뒤 허리에 얹는 동작입니다. 국소 근육을 운동하여 주로 팔을 슬리밍합니다.

요즘에는 남성, 여성, 남녀노소는 물론, 반려동물을 키우는 네티즌들까지 항공모함 스타일을 실천하기 시작했다. 동시에 이 액션에는 초반 점프, 회전, 좌우 교체 자세가 추가되어 단일 액션이 더욱 재미있을 뿐만 아니라 가동 범위도 늘어납니다. 아직 항공모함 스타일을 배우지 않았다면 정말 아웃입니다. 서둘러서 정적 슬리밍 운동의 빅팀에 합류하세요

얼굴 슬리밍 운동: 신곡 "불안함"

공린나 공선생님의 무적 신곡 '불안'은 인터넷을 아는 소녀들이 읽었을 것입니다. 독특한 구성 자체도 하이라이트이지만, 이 신곡을 대히트하게 만든 것은 공선생님의 슈퍼 표정입니다. 얼굴은 운동을 거의 하지 않는 부위인데, 지방이 많이 쌓이지는 않지만 이중턱과 볼살, 이마의 수평선이 정말 짜증나는 부위입니다. 공선생님의 신극 "불안함".