짧은 시간에 두꺼운 다리를 날씬한 다리로 바꾸는 방법

1. 종아리 사이에 베개를 끼우고 위쪽 다리와 아래쪽 다리를 90도 각도로 놓고 침대 가장자리에 앉습니다. 천천히 종아리를 들어올리고 이 자세를 3초 정도 유지한 후 낮추는 동작을 10~15회 반복합니다.

2. 침대에 누워 다리를 곧게 펴고 한쪽 발을 뒤로 빼고 다른 쪽 발을 곧게 뻗습니다. 종아리가 지칠 때까지 20~30회씩 교대로 실시하세요.

3. 침대에 반듯하게 누워 양손으로 허리를 받치고 다리를 들어 올린 뒤, 발을 공중에 띄우며 페달링 동작을 30분 정도 기다린 후 휴식을 취하세요. !

4. 등을 대고 누워서 천장을 똑바로 바라보고, 무릎을 구부리지 말고, 다리를 모아 가슴에 가까이 붙인 다음, 들어올렸다가 다시 닫는 동작을 15회 반복하세요. 계속 이렇게 하면 다리의 지방이 눈에 띄게 사라지게 됩니다.

5. 체중 감량 약물을 적절하게 사용할 수 있습니다. 부작용이 없는 종류를 원한다면 반동을 일으키지 않는 순수 녹색 체중 감량 제품인 클래식 슬리밍 캡슐을 검색해 볼 수 있습니다. 온라인

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