성적 운동의 효과는 무엇입니까? 이러한 운동은 성적 ​​동기를 높일 수 있습니다.

커플은 어떻게 섹스를 하나요? 더 많은 성행위를 하면 커플의 성생활의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그렇다면 커플들은 어떻게 성적인 운동을 하게 될까요? 섹스에 관해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

우선 남편과 아내 모두 성행위에 대한 이해가 있어야 한다.

섹스도 어느 정도 신체 활동이다. 부부는 성적인 운동을 더 많이 해야 합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 심혈관계에 유익한 유산소 운동은 부부 간의 성생활을 더 오래 지속시키고 더 자주 만들 수 있습니다.

캘리포니아 대학교에서 중년 남성과 주로 활동하지 않는 남성을 대상으로 한 연구에서는 일주일에 세 번, 매번 1시간씩 운동하는 남성이 성기능을 향상시키고, 성관계를 더 자주 가지며, 더 만족스러운 오르가즘을 느낄 수 있다는 사실을 발견했습니다. . 또한 많은 과학 연구에 따르면 여성이 40세쯤 되면 정기적으로 운동을 하면 앉아서 생활하는 또래보다 한 달에 7번 정도 더 자주 성관계를 요청하는 것으로 나타났습니다.

어떤 관점에서 보면 섹스는 인내의 표현이기도 하니까. 규칙적인 운동은 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 심혈관계 유산소 운동을 주 3회, 매회 30분 이상 실시하는 것이 부부 간의 성생활을 더 오래 지속시키고 더 자주 발생하게 할 수 있어 유익하다. 이 밖에도 유산소 운동 메뉴에 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등의 운동도 추가할 수 있다.

성관계 시 주력하는 부위인 어깨, 가슴, 복부 운동을 할 수 있다. 이 부위의 근육을 강하게 유지하면 섹스의 강도와 지속력을 높여 섹스를 더 길고 즐겁게 만들 수 있습니다. 사지의 근육과 달리 성 관련 근육은 하루 종일 거의 흥분을 느끼지 않습니다. 그러나 이러한 '비공개' 근육이 강화될 수 있다면 두 커플 모두 더욱 강렬한 섹스를 즐길 수 있다.

등을 대고 누워서 골반을 높이고, 무릎을 구부리고, 무릎을 약간 벌리고, 발은 바닥에 편평하게 놓고, 팔은 몸 옆에 둡니다. 숨을 들이쉬며 복부를 끌어당기고, 엉덩이를 들어 올리고, 등이 일직선이 될 때까지 골반을 들어 올리세요. 허리가 굽지 않도록 주의하세요. 최소 10초 동안 숨을 참으세요. 숨을 내쉬며 골반을 낮추고 바로 지금 동작을 반복하세요. 이 행동은 성적인 힘을 불러일으킬 수 있습니다. 성학자 David와 Allen에 따르면, 골반 리프트를 할 때 숨을 들이마시면서 골반을 바닥에서 약간 들어 올리고 숨을 내쉬면서 하체를 바닥을 향해 낮추십시오.

개인적인 경험은 다를 수 있지만 목표는 같습니다. 개방적이고 편안한 느낌을 갖는 것입니다. 케겔 운동 케겔 운동(애니 거근 운동)은 섹스를 위한 고전적인 준비 운동 중 하나입니다. 하체 근육의 기능을 향상시키고, 여성이 성관계 중에 음경을 더 잘 파악하고, 오르가즘을 더 쉽게 얻을 수 있도록 도와줍니다. 남성도 비슷한 방식으로 음낭과 항문 사이의 PC 근육을 수축하여 사정을 지연시킬 수 있습니다.

PC 근육 수축은 배뇨를 멈추는 것과 비슷합니다. 각 수축은 약 2~3초 동안 지속됩니다. 수축할 때 숨을 들이쉬고 이완할 때 숨을 내쉰다. 처음에는 각 운동 동안 10~20회의 수축을 수행할 수 있습니다. 케겔운동은 언제 어디서나 할 수 있습니다. 아침 식사 때 한 입씩 연습할 수 있습니다. 아니면 하루에 100~200번 연습할 때까지 TV를 시청하고, 잡지를 읽고, 심지어 동료들과 대화도 나누세요.

이런 스트레칭 운동은 간단하고 행복하며 성욕을 자극할 수 있다. 매일 하면 1달 뒤에 결과가 나옵니다. 접영 자세로 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 무릎을 살짝 벌린 뒤 발을 모으고 발을 바닥에 편평하게 놓습니다. 그런 다음 양손으로 발을 엉덩이까지 끌어당기고, 발바닥이 모아지고 무릎이 침대를 향할 때까지 발목을 회전시킵니다. 무릎을 최대한 낮추되 너무 세게 밀지는 마십시오.

이 시점에서 파트너는 허벅지 안쪽을 가볍게 누르십시오. 무릎이 멀리 떨어져 있을수록 편안함을 느낄 수 있습니다. 이 자세를 60초 동안 유지하세요. 손의 도움으로 무릎을 부드럽게 뒤로 당기고 긴장을 풀어줍니다. 이 운동은 앉은 자세로 할 수도 있고, 둘이서 등을 맞대고 할 수도 있습니다. 앉은 자세를 선택할 때는 등을 최대한 곧게 펴고, 양쪽 척추가 서로 닿도록 유지하며, 어깨를 편안하게 하고, 목과 척추를 곧게 유지하세요.

발은 상체에 최대한 가깝게 유지하세요. 발목을 돌려 발바닥이 서로 모이도록 하세요. 무릎이 바깥쪽을 향하도록 발을 단단히 잡으세요. 심호흡을 하고 무릎이 천천히 내려오는 것을 지켜보세요. 하지만 너무 세게 밀지는 마세요. 이 나비자세는 월경불순에도 좋고, 출산의 고통을 줄이는데도 도움이 됩니다.

보디빌딩에는 성생활의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 몸과 마음에도 도움이 되는 다른 운동과 기술이 많이 있습니다.

요가와 댄스 수업에는 골반 주변의 근육과 인대를 스트레칭하는 데 도움이 되는 운동이 많이 있습니다. 수영과 다리 스트레칭도 매우 유익합니다. 어떤 종류의 운동이든 규칙적으로 하면 섹스에 필요한 에너지, 열정, 행복을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 운동과 즐거움의 이점은 많습니다.

둘째, 남자는 성적인 기술을 배워야 한다

1. '손가락 빨기'를 잘하라

손가락 사이 역할을 하는 데 이보다 더 혁신적인 방법은 없다. 발가락을 제외하고. 그러나 성관계 중에 여성의 손가락에 키스를 하거나 빨기를 시도할 수 있습니다. 한 심리학자는 손이나 발이 질과 접촉하는 것이 놀라운 즐거움을 선사할 수 있으며 일부 여성은 발가락 마사지만으로도 이러한 즐거움을 얻을 수 있다고 지적했습니다.

2. 딱딱함을 피하고 "부드럽게"

애무, 키스, 핥기, 심지어 불기까지 여성이 부드럽게 만지고 싶은 신체 부위가 있습니다. 이러한 부위에는 무릎 뒤쪽, 팔과 허벅지 안쪽, 목구멍이 포함됩니다. 이 부위는 매우 부드러운 조직이므로 함부로 다루어서는 안 됩니다. 공격적인 방법 중 하나는 손가락을 이용해 위에서 아래로 쓰다듬으며 일직선으로 자극하는 방식인데, 특히 종아리부터 허벅지까지 여성의 성욕을 자극할 수 있다. 스타킹과 속옷을 벗으세요!

3. '상륙전'을 시작하다

여성의 머리카락 뿌리는 심리적으로 민감한 부위로 외부 자극에 매우 민감합니다. 당신이 다른 일에 집중하고 있다고 그녀가 생각할 때 그녀를 놀라게 하는 것이 가장 좋습니다. 헤어라인을 만질 때 연약한 두피를 손톱으로 긁지 않도록 주의하고, 손끝에 바르고, 피부에 직접 닿지 않도록 주의하세요. 대신, 가벼운 키스처럼 은은하고 가벼운 터치를 하여 상대방의 심리적 흥분을 높여주세요. 아직도 이해하지 못한다면 손을 부드러운 깃털과 비교해 보세요.

4. '뒤에서 공격' 플레이

뒤에서 기습 공격을 할 수도 있습니다. 예를 들어, 갑자기 여자 친구에게 누워서 그 부위를 마사지하라고 요청할 수 있습니다. 일부 전문가들은 신경말단이 많을수록 스트레스가 쌓일 수 있는 곳이 더 많다고 말합니다. 마사지를 받는 것만으로도 스트레스가 해소되고 기분이 좋아질 수 있습니다.

올바른 마사지 방법은 손가락 끝을 이용해 적당한 강도와 리듬으로 해당 부위를 부드럽게 마사지하는 것이다. 여자가 즐거우면 힘을 조금 더 높일 수 있다. 원하신다면 그녀의 몸에 자연스럽게 뽀뽀를 하여 그녀의 몸이 자연스럽게 이완되고 성적 저항이 점차 사라지도록 해주세요.