키는 타고난 것인가? 개입을 통해 증가시킬 수 있습니까?

사실 키의 70%는 자연적인 것이고, 아직 개입할 여지가 30% 있으니, 개입을 통해 키를 늘릴 수 있다는 뜻입니다. 내 사촌은 후천적인 개입을 통해 자녀의 키를 크게 키웠습니다.

1. 충분하고 포괄적인 휴식 습관을 기르십시오. 영양섭취

3. 적당한 신체활동

1. 규칙적인 운동과 휴식습관을 기른다

우리 몸은 성장호르몬 없이는 키가 커질 수 없습니다. 밤에는 더 많이 분비되고 낮에는 덜 분비되는 "펄스" 방식. '많이 자면 키가 커진다'는 말이 있듯이, 아이에게 충분한 수면 시간을 주는 것이 성장에 도움이 됩니다.

성장호르몬 분비는 밤의 깊은 잠에서 최고조에 달하기 때문에 아이들의 성장과 발달을 촉진하기 위해서는 충분한 수면이 필수적이다. 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간대는 깊은 잠을 자는 21시~1시와 5시~7시입니다. .

2. 충분하고 종합적인 영양 섭취

1. 키를 키우려면 균형 잡힌 영양이 중요합니다

아이들에게는 균형 잡힌 영양이 핵심입니다. 키가 커지려면 부모는 자녀가 고기, 계란, 우유, 야채, 과일 등을 더 많이 먹도록 해야 하며, 식단은 균형 있고 포괄적이어야 합니다. 이제 우리 부모님 세대와 달리 먹을 것이 없어서 키가 안 자라는 아이들은 그리 많지 않을 것이다. 불균형한 영양 섭취 또는 편식하는 사람. 그러므로 아이의 키를 크게 키우고 싶다면 균형잡힌 영양섭취부터 시작해야 합니다.

2. 튀긴 음식과 설탕 함량이 높은 음식을 적게 섭취하세요.

단 음료를 좋아하고 튀긴 음식을 먹는 아이들도 있습니다. 설탕과 기름이 많이 함유된 음식은 성장 호르몬의 분비를 방해합니다. 아이의 키에 영향을 미칩니다. 둘째, 아연, 칼슘, 철, 셀레늄 등의 미량원소에도 주의가 필요합니다.

3. 적당한 신체활동

농구를 하면 키가 커진다는 이야기를 많이 들어보셨을 텐데요. 사실 운동을 하면 성장호르몬 분비가 늘어나고 뼈도 성장하기 때문이죠. 이제 고품질의 규칙적인 운동이 청소년과 어린이의 체력과 건강 수준을 효과적으로 향상시킬 수 있음이 확인되었습니다.

장골의 뼈판을 자극하여 키 성장을 달성하기 위해 종방향 점프와 스트레칭 운동을 할 수도 있고, 줄넘기, 제자리 점프 운동, 높이 달리기 등의 운동을 할 수도 있습니다. 농구, 수영, 달리기, 스포츠 경기 등 종합적인 신체 운동도 할 수 있습니다.

요약:

아이 키의 7가지 포인트는 여전히 선천적으로 결정되지만, 양육에 따라 결정되는 3가지 포인트도 있습니다. 우리는 아이들에게 균형 잡힌 영양, 합리적인 제공에 주의를 기울여야 합니다. 운동, 적절한 수면, 그리고 동시에 아이를 행복한 기분으로 유지하십시오. 감정은 어느 정도 호르몬에 영향을 미치기 때문입니다. 또한 아이가 성장할 수 있도록 더 많은 관심을 기울이고 아이의 성장 곡선을 모니터링해야 합니다. .