월요일에 출근하면 왜 항상 피곤할까요?

직장인들은 대개 지난 며칠간의 업무로 인한 피로를 풀기 위해 휴가 기간 중 나중에 일과 휴식 시간을 조정하고, 하루 종일 아무것도 하지 않거나 미친 듯이 쇼핑하러 나간다. 규칙적인 일정이 깨져 월요일에 출근하게 되면 업무에 전념해야 하기 때문에 탈진, 우울증 등 부정적인 업무 태도에 시달릴 수밖에 없는 것이 바로 '월요병 증후군'입니다. .

월요일 오전에 더 이상 수동적으로 일하지 않기 위해서는 우선 주말에 생체시계를 맞춰야 한다. 며칠 연속으로 규칙적인 생활을 하고 토요일, 일요일에 갑자기 늦잠을 자게 되면서 생체시계가 계속 어긋나고 월요일 출근 시 통증이 심해지므로 같은 시간에 일어나야 합니다. 주말에는 생체시계가 흐트러지지 않도록 월요일에는 더 이상 시차로 인한 피로를 겪지 않아도 됩니다. 휴가 중 일어나는 시간은 주중과 동일하지만, 항상 침대에 누워 있게 됩니다. 그러나 이러한 행동은 월요일에도 매우 피곤하게 만들 것이므로 잠에서 깨어난 후에는 씻는 것이 좋습니다. 먹고, 산책하고, 오후 시간을 보내세요. 생체시계에 방해가 되지 않도록 3시 이전에 점심시간을 가져보세요.

둘째, 주말은 휴식을 취하기 좋은 시간이지만 활동 일정을 너무 꽉 채우지 말고, 늦게까지 자지 않도록 노력하고, 쉬는 날이라고 해서 방종하지 않도록 하세요. 주말 루틴도 월요일 증후군의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 운동은 생활에 있어서 직장인에게 운동은 필수입니다. 에너지를 잃고 다른 동료를 끌어내리는 것에 관해서.

마지막으로 멘탈의 문제입니다. 흘린 우유 때문에 울지 마세요. 누구나 인생에서 불쾌한 일을 겪게 마련입니다. 업, 컨디션이 별로 좋지 않다고 느껴진다면, 옷을 잘 입고 예쁘게 외출을 하여 수면 문제로 인해 우울해지지 않도록 하세요.