남자들은 어떻게 하면 더 건강해질 수 있나요?

남성은 여성보다 건강에 먼저 관심을 갖습니다.

어릴 때부터 건강하게 사는 것이 가장 좋지만, 대부분의 사람들은 그렇지 못합니다. 여성의 경우 에스트로겐의 보호효과로 인해 만성질환의 징후는 대개 폐경이 될 때까지 나타나지 않는 반면, 남성의 경우 건강문제는 더 일찍, 중년에 나타나는 경우가 많아 남성이 젊어서 죽는 경우가 많기 때문에 남성은 주의를 기울여야 한다. 가능한 한 빨리 건강을 유지하고 생활 습관을 개선하십시오.

남성이 건강해지려면 먼저 몸이 건강해지지 않도록 해야 합니다. 그러므로 흡연자는 담배를 끊어야 하고, 비흡연자는 최선을 다해 노력해야 합니다. 간접흡연과 3차 흡연을 피하세요. 알코올 중독자는 음주를 중단해야 하며, 비알코올 중독자는 가능한 한 술을 적게 마셔야 합니다. 마약을 복용하고 있다면 즉시 마약재활센터로 가세요. 이것들은 모두 자신의 건강을 소중히 여기지 않는 생활 습관들이다. 나쁜 습관을 없앨 수 없다면 육체 건강에 대해서는 말할 필요도 없다.

두 번째는 나쁜 생활습관을 바꾸는 것입니다. 첫 번째는 밤늦게까지 자지 않는 것입니다. 둘째, 위생에 유의하세요. 손을 자주 씻고 개인 및 가정 위생을 유지해야 합니다. 그렇지 않으면 항상 전염병에 걸리게 되며 건강에 대해 이야기할 필요가 없습니다.

세 번째는 체중을 감량하고, 체중을 정상 범위 이하로 조절하는 것입니다. 중년 남성은 체중을 조절하지 못하면 자신의 건강도 스스로 관리할 수 없는 과체중이 되는 경우가 많습니다.

네 번째는 건강한 식단을 섭취하고, 덜 먹고, 과일과 채소를 더 많이 먹고, 고지방, 고당, 고염 음식을 덜 먹고, 스스로 요리를 많이 하고, 외식을 줄이는 것입니다.

다섯째, 규칙적으로 운동하십시오. 가급적이면 매일 유산소 운동과 근육 운동을 병행하십시오.

여섯째, 정기적인 신체검사가 필요하며, 건강상 문제가 있는 경우 적극적으로 관리해야 합니다.

일곱째, 우리는 주술의 속임수가 아니라 과학을 믿어야 합니다.

여덟째, 성병 예방을 위해 안전에 유의하고 성관계 시 콘돔을 착용해야 합니다. 걸을 때 항상 휴대폰을 보지 말고, 위험을 덜 감수하고, 과시하지 말고, 장난을 치지 말고, 평화로운 삶을 살아보세요.

젊은이들은 관심을 기울이지 않습니다. 몸이 아프거나 중년이 되었을 때에만 이 문제에 관심을 가지게 되는데, 40세가 지나면 신체 기능이 점차적으로 쇠퇴하게 됩니다. 가족의 중추로서 모든 일에 대처하려면 건강을 유지해야합니다.

우선 흡연이나 음주 등 나쁜 습관이 있다면 적당히 하고 최대한 끊으려고 노력하는 것이 좋습니다. 담배를 끊기 전에는 매일 기침을 했고, 멀리서 기침 소리가 들립니다. 담배를 끊은 지 3년이 되어서 다시는 기침을 하지 않을 것입니다.

둘째, 좋은 일과 휴식 습관을 유지하고 밤늦게까지 일하지 않도록 노력해야 합니다. 일은 내일도 계속될 수 있지만 너무 많은 야근은 사람들에게 돌이킬 수 없는 피해를 입힐 것입니다.

셋째, 질병은 입을 통해 전염된다는 점이다. 식생활 측면에서는 가능한 한 외식을 최소화하는 것이 재료의 신선도와 품질을 보장한다는 점이다. 이익을 얻으려면 기업에서는 일부 "홈통 기름"을 사용하게 됩니다. 이러한 식품은 인체 건강에 해롭습니다.

네번째로는 위 사항들을 잘 실천해 주시고, 운동을 더 많이 하시고 야외 유산소 운동을 하시는 것이 좋습니다.

탄생, 늙음, 질병, 죽음은 모든 생명체가 지켜야 할 자연법칙이며, '만물의 영'인 인간도 예외는 아니다. "하나의 음과 하나의 양을 도라고 부른다." 머리 위의 푸른 하늘이 양(陽)이고, 발 아래의 땅이 음(陰)이다. 인간은 천지에 살며 몸 안에 음양이 있기 때문에 천지의 대음양과 인체의 소음양론이 있다. “남자는 하늘이고 여자는 땅이다”라는 옛말은 남자가 여자보다 우월하다는 경멸적인 의미와 더불어 깨달음과 수련의 참된 의미도 함축하고 있습니다. 사람의 몸을 건강하게 만드는 마술적인 방법은 없지만 인체의 부패 속도를 늦추는 방법이 있습니다. 바로 건강을 유지하는 기공을 수행하는 것입니다. 이는 재앙을 없애고 질병을 없애며 수명을 연장할 수 있습니다. 이것은 고대부터 대대로 전해 내려오는 국보이며, 건강 증진, 질병 치료, 수명 연장에 대한 기적적인 효과는 인도 요가보다 훨씬 뛰어납니다.

일반적으로 기공을 수련하지 않는 남성으로서 건강한 신체의 노화 과정을 늦추기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 나는 남성이 다음 원칙을 따르는 한 이와 관련하여 더 나은 결과를 얻을 수 있다고 믿습니다.

(1) 심리적 균형을 잘 유지하십시오. 인간은 감정의 동물이며, 모든 사람은 일곱 가지 감정과 여섯 가지 욕망을 가지고 있습니다. 이는 모두가 알고 있는 상식입니다. 감정도 있을 수 있고, 욕망도 있어야 하지만, 지나치면 몸과 마음에 해를 끼칠 수 있기 때문에 모든 일을 적당히 해야 한다. 인간은 신체(신체)와 심장(고대에는 영혼)의 두 부분으로 구성되어 있습니다. 정상적인 심리적 상태(정상적인 7가지 감정(기쁨, 분노, 걱정, 생각, 슬픔, 두려움, 놀람)을 포함)은 사람의 몸과 마음에 해를 끼치지 않습니다. 소위 정상적인 7가지 감정은 다음과 같습니다. 적당히, 과도하게, 심지어 극단적으로 수행하는 것은 확실히 인체와 정신에 매우 해롭다. 심장(또는 영적 세계)은 신체에 영향을 미칠 수 있으며, 신체는 차례로 인간의 영적 세계에 영향을 미칠 수 있습니다. 등은 모두 심리적 요인과 관련이 있습니다. 위에서 보면 건강한 심리적 특성이 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 한다는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 또한, 현재 대기 오염, 사람들이 먹는 곡물, 채소 및 각종 과일에 남아있는 농약 잔류물은 물론, 최근 몇 년 동안 국가에서는 상황을 개선하기 위한 조치를 많이 취했습니다. 많은 노력이 있었고 많은 노력이 있었습니다. 이 분야의 상황은 크게 개선되었으며 앞으로는 점점 더 좋아질 것이라고 믿습니다.

(2) 영양 균형(a) 거친곡물과 고운곡물, 고기와 야채의 조합) 남성.건강한 몸을 유지하려면 식생활과 건강의 밀접한 관계를 알아야 하며, 음식에 함유된 지방, 단백질, 설탕, 비타민, 각종 미네랄 등을 규칙적으로 섭취해야 합니다. 영양결핍과 영양과다 둘 다 건강에 해롭다는 사실은 우리 모두가 알고 있는 사실입니다. 저는 개인적으로 잡곡과 고운 곡물의 비율이 6:4가 되어야 한다고 생각합니다. 일본 요리는 고기와 야채의 비율이 7:4가 되어야 합니다. 3. 해산물을 많이 먹어도 건강에 좋습니다 여기서 언급할 만한 것은 음주입니다만 저는 술에 관해서는 항상 절도를 주장하고 술은 조금 마시는 것이 건강에 좋습니다. , 그러나 술을 너무 많이 마시면 ​​몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 술에 취하기 위해 돈을 쓰는 것은 몸에 해롭고 이득은 손실의 가치가 없습니다. 달리기, 무술 연습, 농구, 축구 등 신체의 퇴행 속도를 늦출 수 있는 일상적인 스포츠. 그러나 남성이 운동 방법을 선택할 때는 이를 토대로 합리적인 선택을 해야 합니다. 가능하다면 업계 관계자나 의사에게 조언을 구하는 것이 더 현명합니다. 그런 다음 모든 운동 방법을 건강 관리라는 이름으로 분류합니다. 운동 선수. 그러나 역동적인 운동만으로는 주로 신체와 뼈를 운동할 수 있을 뿐이고 일부 사람들의 폐활량을 증가시킬 수 있으며 내부 장기에도 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 육체 단련과 기공 수련의 효과에 비하면 하늘과 땅의 차이의 세계가 있어 비교할 수 없을 정도라고 할 수 있습니다. 또한, 몸이 아플 때에는 최대한 한약을 복용하는 것에 주의하고, 양약은 피하거나 적게 복용하는 것이 좋습니다. 많은 서양 의학에는 심각한 독성과 부작용이 있기 때문에 질병에 대한 서양 의학의 장기 사용은 "약물 유발 질병"에 걸리기 쉽고 신체에 숨겨진 위험을 초래합니다. 이런 점에서 한의학을 복용하는 것은 매우 안전합니다. 남자가 운동으로 최고의 효과를 얻고 싶다면. 움직임과 고요함이 있어야 하며, 움직임과 고요함을 모두 고려해야 합니다.

이것을 보고 어떤 사람들은 움직임, 움직임, 움직임이나 고요함 없이 "움직임"을 수행하는 방법을 이해하지 못할 수도 있습니다. 여기서 몇 마디 더 말씀드리자면, 위와 같은 의문을 가지고 계신 분들은 마음이 편해지실 것입니다. 엄밀히 말하면 세상에 100% 침묵은 없습니다. 인간이 살고 있는 지구는 낮이나 밤이나 한시도 멈추지 않고 일정한 속도로 회전하고 있기 때문이다. 우리 모두가 알다시피, 조용히 기공을 수련할 때 서서 수련하든, 앉아 수련하든 상관이 없습니다. 겉으로 보기에 수행자는 단지 고정된 자세를 유지하고 있을 뿐이며 직관적으로 말하면 이것은 운동이라고 볼 수 없습니다. 어떤 사람들은 이것을 근거로 “생명은 움직임에 있다”고 말할 것입니다. 이렇게 서 있거나 앉아 조용히 수련하는 것이 인체에 어떤 유익을 가져다 줄 수 있습니까? 사실, 그렇게 독신이고 지루한 수행자에게는 외부의 육체적 움직임이 없지만 신체의 진정한 에너지는 오랫동안 독특한 경로 인 자오선을 따라 흘러 왔습니다. 이것은 활력의 "내부 운동"입니다. 활력이 어느 기관으로 가든 이익을 얻을 것입니다. 몸 전체의 모든 경락을 통달한 사람은 자연스럽게 수명의 노화 속도를 늦춰 건강과 장수의 이상적인 효과를 얻게 됩니다. '생명은 움직임에 있다'고 말한다면, 이는 수행자의 몸 속에 풍부하고 활력 넘치는 활력이 형성하는 '내적 움직임'을 의미해야 합니다. 내면의 움직임은 끝이 없고 삶은 끝이 없습니다.

기공을 수련하지 않는 사람들은 쿵푸를 수련하지 않더라도 낚시, 서예 연습, 땅에서 서예 등 징공과 유사한 운동 활동을 해야 합니다. . 이러한 유형의 활동이 정적 운동과 동일시될 수는 없지만, 이러한 유형의 운동에 장기간 참여하면 앞에서 소개한 스포츠 활동의 운동과 결합되어 남성이 육체적으로나 정신적으로 더 포괄적인 운동을 할 수 있습니다. 이런 식으로, 그것은 의심할 여지 없이 남성의 신체적, 정신적 건강과 노화를 지연시키는 데 매우 유익합니다. 마지막으로 제가 말씀드리고 싶은 것은 중국 전통의 건강유지 운동, 정신적으로나 육체적으로 모두 실천하고 이를 끈기 있게 실천하는 사람만이 지혜를 키우고 건강을 증진하며 행복한 삶을 살 수 있다는 것입니다. 건강을 유지하고 싶은 사람은 어릴 때부터 시작해야 한다. 늙고 쇠약해지기 전에는 '나이가 들면 물건은 쓸모가 없다'는 원리를 이해하기에는 너무 늦을 것이다.

건강을 유지하려면 두 가지만 하세요. 첫째, 건강한 생활 습관을 유지하세요

1. 좋은 식습관

우리 조상들은 질병은 신체를 통해 들어온다고 말했습니다. 입, 그리고 의사를 만나러 병원에 가는 한, 한의학이든 서양의학이든 상관없이 의사는 항상 음식을 피하라고 상기시켜 주기 때문에 좋은 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

매 절기에 먹는 음식을 먹기는 어렵지만 건강하게 먹을 수 있고, 고당, 고지방, 정제된 쌀과 국수를 덜 먹고, 통곡물과 채소를 더 많이 먹을 수 있다. 그리고 과일.

2. 좋은 운동습관

생활은 운동에 달려있으니, 건강하게 식사하면서 운동을 더 많이 해야 합니다.

물론 운동을 통해 에잇팩 복근을 만드는 것이 가장 좋겠지만, 우리 대부분은 몸매를 가꾸기 위한 시간과 경험이 부족합니다. 그러므로 일찍 일어나서 조깅을 하는 것과 저녁 식사 후 산책을 하는 것은 둘 다 좋은 운동 방법입니다. 꾸준히 운동에 대한 애정을 키우면 괜찮을 것입니다.

3. 좋은 일과 휴식 습관

우리는 어릴 때부터 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 건강에 매우 해롭다는 것을 배웠습니다. 하지만 우리는 그것을 할 수 없습니다. 아침이나 밤에 잠을 자는 것은 요즘 많은 사람들에게 표준이 되었습니다.

신체는 자연의 법칙에 따라 휴식을 취해야 합니다. 해가 뜰 때 일하고 해질 때 쉬는 것은 자연의 법칙이므로, 좋은 일과 휴식 습관을 길러야 합니다. 휴식을 취하고 건강을 유지하기 위해 충분한 에너지를 유지하십시오.

2. 건강한 업무 습관 기르기

1. 오늘의 일을 끝내고 미루지 마세요

일은 더 나은 삶을 위한 것입니다. 일에 얽매이지 마세요 살 시간이 너무 많기 때문에 우리는 미루기를 거부하고 오늘 일을 마무리합니다. 효율적으로 일하고 초과 근무를 줄여 운동에 더 많은 시간을 할애하고 좋은 업무 및 휴식 습관을 기를 수 있습니다.

2. 빈 컵 정신을 유지하고 계속 학습하십시오.

직장에서 진전을 이루지 못하면 학습이 가장 좋은 방법입니다. 경쟁력을 유지하고 중년의 위기를 침착하게 극복하려면 빈 컵 사고방식을 유지하고 계속 학습해야 합니다.

3. 진로 계획을 잘 세워 목표를 설정하세요

진로 계획은 건강한 업무 습관에 있어서 매우 중요한 포인트입니다. 남자들은 틀리는 것을 두려워합니다. 산업이므로 직업을 선택할 때 계획을 잘 세워야 하지만 직위, 임금, 능력을 개발하는 방법 등 업무 과정에서도 계획을 잘 세워야 합니다.

좋은 경력 계획은 직장에서 방향을 찾고 표적이 되는 데 도움이 될 수 있습니다.

정리하자면 남성들이 더욱 건강해지고 건강해지는 방법들입니다.

남자들은 어떻게 건강해지는가? 나는 이 주제를 충분히 이해할 수 없다! 그리고 다시 옛말을 언급하고, 남자들을 더욱 상쾌하고 건강하게 만들기 위한 몇 가지 제안을 간략히 말씀드리겠습니다.

우선, 일찍 담배를 끊으면 조기에 혜택을 볼 수 있습니다. 중국 남성의 흡연율은 거의 70%에 달합니다. 담배에는 많은 발암 물질이 포함되어 있으며 성기능 장애, 만성 폐쇄성 폐 질환, 인두염 및 기타 질병과 관련이 있습니다.

둘째, 고지방, 고당, 고염의 식습관을 조절하고, 균형잡힌 영양섭취를 하고, 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 어깨가 크고 허리가 둥근 '맥주배'는 결국 허리둘레를 조절하는 것이 건강에 더 해롭다.

셋째, 얼굴, 피부, 헤어, 구강 관리에 너무 많은 시간을 낭비하지 말고, 세수와 몸 관리에 해가 되지 않도록 하세요. 부드럽게.

마지막으로 효과적인 운동을 고집하는 것은 남성의 신체 건강을 조절하는 데 매우 효과적입니다. 실제로 신체 건강에 문제가 있는 경우 병원에 가서 증상 치료를 받는 것이 좋으며 건강을 사지 않는 것이 좋습니다. 맹목적으로 제품을 관리하고 IQ 세금을 지불합니다.

가장 실용적이고 생활 친화적인 건강요법을 원한다면 사실 일찍 자고 일찍 일어나기, 건강식 먹기, 소변 참지 않기, 술 많이 마시기 등으로 진정한 건강 책임을 져야 합니다. 물을 섭취하고 나트륨을 제한하며 약물을 무작위로 복용하지 않습니다.

1. 더 이상 노는 것을 좋아하지 않습니다.

어떤 남성이 영양가 없는 ​​게임을 더 이상 좋아하지 않고 오락 장소에 더 이상 자주 가지 않는다면 그는 점점 더 오랜 시간 동안 초과 근무를 하게 될 것입니다. 점점 더 많이 오며 업무 문제에 대해 끊임없이 토론하고 배웁니다. 그렇다면 이 남자가 자신을 변화시키기 시작했다고 믿어야 합니다. 자신을 더 강하게 만들려면 이런 일들을 버려야 합니다. 이런 일로 돈을 벌지 못하는 사람들은 대부분 이런 일들을 하고 있습니다. 오락.

2. 건강에 유의하세요

강한 사람은 자신의 자본이 무엇보다도 강한 몸이 있어야 지속적으로 부를 쌓을 수 있습니다. 남자가 자신의 일과 휴식 시간, 신체 상태에 주의를 기울이기 시작했다면. 그렇다면 미래에 대한 확실한 아이디어가 있어야 하며 비전을 완성하기 위해 더 열심히 노력할 것입니다.

3. 책임의 의미를 알라

강한 사람도 책임감 있는 사람이 되어야 한다. 강한 사람이 되고 싶다면 먼저 자신의 책임이 무엇인지 알아야 한다. 자신의 책임을 질 수 있는 사람만이 자신을 더 강하게 만들고 더 많은 책임을 맡을 수 있다고 생각합니다. 기업의 책임은 무엇입니까? 리더가 이러한 책임을 수행하기 위해 무엇을 해야 할지 모른다면 어떻게 그를 진지하게 받아들일 수 있습니까?

남자가 강해지기 위해서는 외모뿐만 아니라 내면도 중요하다. 더 강해지고 싶다면 먼저 겉으로 유능하고 강해져야 하지만, 그것은 내면의 변화에 ​​가깝습니다.

강해지는 것이 특별히 쉬운 일은 아니지만, 남자로서 어깨에 짊어진 책임은 적지 않습니다. 그 중 일부는 집에서 오고 일부는 직장에서 왔지만, 이것은 모두가 짊어져야 하는 것입니다. 자신을 더 강하게 만들지 않습니까?

남자들은 어떻게 건강해지는가? 남성들은 자신을 더 건강하고 건강하게 만들고 싶어하며, 운동에 중점을 둔 좋은 습관을 길러야 합니다.

허약한 사람이나 비만인 남성은 초기에는 강도가 낮은 빠른 걷기, 일립티컬 머신, 로잉머신 등 유산소 운동을 더 많이 해야 한다. 운동부터 시작하면 운동 능력이 향상되면서 조깅, 스피닝 등 강도 높은 유산소 운동을 할 수 있습니다.

지방이 많은 남성이 건강해지려면 먼저 과도한 지방을 빼야 합니다. 유산소 운동은 지방을 줄이는 데 효과적인 운동이기도 합니다. 강도와 합리적인 식사조절에 주의를 기울이세요.

유산소 운동은 효과적으로 지방을 줄이는 동시에 건강한 신체를 유지하는 데도 도움이 되지만, 건강을 유지하거나 몸을 더 튼튼하게 만들기 위해서는 운동도 계속해야 하며, 특히 무산소 운동을 더 많이 해야 합니다. 운동. 무산소 운동은 뼈를 강화하고, 근육 함량을 증가시키며, 질병에 저항하는 능력을 더욱 향상시킬 수 있습니다.

무산소 운동은 가슴, 등, 복부, 엉덩이, 다리 등 신체 부위에 따라 근육 그룹을 훈련하는 것입니다. 올바른 훈련이란 다양한 훈련 방법과 방법을 파악하는 것을 전제로 단계별로 훈련하는 것입니다.

운동을 고집하는 것은 좋은 체격을 키우고 건강하게 만드는 것이며, 좋은 식사와 휴식 등의 습관도 함께 갖춰야 합니다. 식사, 휴식 등의 습관은 신체의 정상적인 기능을 보장하고 운동의 효과를 보장하기 위한 것입니다.

우선 생각해보면 담배를 덜 피우고, 술을 덜 마시고, 매일 달리고, 공놀이를 하고, 운동할 시간을 갖고, 춤추고, 노래하고, 제 시간에 먹고, 과일과 야채를 더 많이 먹고, 고기를 덜 먹고, 가세요. 제 시간에 잠자리에 들고, 늦게까지 깨어있지 마세요. 이렇게 하면 기본적으로 건강이 좋아질 거예요!

먼저 제 주변의 몇 가지 예를 말씀드리겠습니다.

첫 번째는 늘 건강했던 처남입니다. 키도 크지 않고, 뚱뚱하지도 않고, 노동으로 돈을 버는 사람입니다. 그는 술집에서 많은 대화를 나눴습니다. 작년 가을의 어느 날 아침, 저는 두통과 현기증을 느끼며 일어났습니다. 그러다가 두 사람이 미처 반응하기도 전에 구급차가 병원으로 이송되었습니다. 결과는 뇌간출혈이었다. 의학 지식이 있는 사람이라면 이 상황은 기본적으로 절망적이라는 것을 알아야 한다. 나는 거의 1년 동안 침대에 누워 있었습니다. 뼈와 뼈만 남아 의식을 잃었고 스스로 숨을 쉬거나 먹을 수도 없었으며 전적으로 인공호흡기에 의존하고 있었습니다. 나중에 모두 알아내자.

두 번째는 10여년 전 직장생활을 하면서 만난 언니인데요. 남편도 알고 있는데, 비교적 뚱뚱하고 성격도 쾌활해서 작은 도시에서 행복하게 살고 있어요. .나중에 나는 고향을 떠났고 10년 넘게 그녀를 보지 못했습니다. 그녀는 여동생을 다시 만났을 때 집을 샀고 두 딸도 학교에 다니고 있다고 말했습니다. 2년 후, 제 여동생이 저에게 메시지를 보냈습니다. 그 처남은 차를 사서 자신의 운송 사업을 운영하다가 다른 카운티로 가는 도중에 차를 주차했습니다. 가족들은 다음날 경찰에 신고해 길을 수색했지만 죽은 처남이 보험 증권에 등재되어 있다는 사실을 알게 됐다. . 얼마 지나지 않아 언니는 집과 차를 팔고 주택담보대출과 자동차 대출금을 모두 갚았습니다. 얼마 후 언니는 두 딸과 재혼했습니다.

셋째, 친척의 형제는 결혼 생활이 별로 행복하지 않지만, 한편으로는 과거를 버리지 못하고, 그래야 한다고 느낀다. 지금은 훌륭하지만 현재 상황을 바꾸기 위해 열심히 노력하지 않으면 항상 돈을 벌고 싶어합니다.

통통한 이상과 마른 현실 사이의 마찰은 결국 우울증으로 이어졌습니다. 한동안 나는 하루 종일 삶과 죽음을 찾고 있었기 때문에 모든 친척과 친구들이 걱정하고 실망했습니다.

자, 다시 본론으로 돌아가서, 남성들은 어떻게 스스로를 더 건강하게 만들어야 할까요? 이 세 가지 예를 보면 다음과 같이 요약할 수 있을 것 같습니다.

첫째, 올바른 태도를 갖고 좋은 태도를 유지해야 합니다. 현대 사회에서 삶의 속도는 점점 더 빨라지고 있습니다. 현실에 대처할 때 우리는 누구도 완벽하지 않다는 것을 깨닫고 삶이 주는 것을 받아들여야 합니다. 우리는 좌절과 행복을 느낍니다. 모든 사람은 자신만의 삶을 갖고 있으며, 다른 사람의 기준에 얽매일 필요는 없습니다. 삶과 싸우고 타협하는 법을 배워야 합니다. 무엇보다 정신건강과 가족의 화합이 중요합니다.

둘째, 휴식을 배우고 건강한 몸을 유지하세요. 높은 사람과 낮은 사람의 구별은 없지만 능력의 수준은 항상 다른 사람과 비교하여 살 수는 없습니다. 돈을 벌 수 있는 것은 끝이 없습니다. 혁명가들의 기성 세대는 인간이 나이가 들수록 휴식을 취하는 법을 배워야 한다고 말했습니다. 물론, 이것이 현실이지만, 피곤하고 에너지 보충이 필요할 때 적절한 휴식을 취하면 업무 효율성이 향상될 수 있다고 생각해야 합니다. 결국 사람들은 집에 있을 때만 집에 있게 됩니다. 사람들이 사라지면 집도 사라지게 됩니다.

셋째, 나쁜 습관을 버리고 숨겨진 질병과 작별하세요. 담배, 술 외에 도박 등도 있습니다. 이러한 나쁜 습관은 생리적 욕구를 충족시켜 멈출 수 없게 만들 뿐만 아니라 조용히 신체에 해를 끼칠 필요도 없습니다. 나쁜 습관으로 인한 결과는 모두가 잘 알고 있다고 믿으십시오. 신체적 질병에 관해서는 몸이 더 이상 좋지 않을 때까지 기다리지 말고 후회하십시오.

넷째, 운동을 강화하고 체력을 강화한다. 직업이 어떠하든, 여건이 어떠하든 만델라는 감옥에서도 매일 운동을 고집했습니다. 말할 필요도 없이 운동의 이점은 체력이 강화되어야만 질병에 저항할 수 있다는 것입니다.

다섯째, 취미를 가지고 도덕감정을 키워야 합니다. 소위 마음의 수양입니다. 취미는 배불러서 하는 일이 아니라 정신 건강의 중요한 부분입니다.

물론 건강을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있는데, 저는 이것이 바로 제가 노력하는 것입니다. 모두 감사합니다!

남자를 건강하게 유지하는 방법은 여러 가지가 있는데, 현대 사회의 큰 염료 통 속에서 어떻게 압박감을 이겨내고 건강을 유지할 수 있는지가 관건이다.

1. 밤잠

남성의 경우 밤잠은 정자의 질과 성기능을 저하시키는 주범 중 하나입니다. 밤잠도 내분비 장애를 유발해 여드름과 피부 칙칙함을 유발할 수 있다. 이는 작은 문제이지만 장기간 축적되면 심근경색, 뇌경색 등 심혈관 및 뇌혈관 질환의 유병률도 높아진다.

2. 담배를 끊으세요

"담배를 계속 피우면 질병이 따라온다"는 말은 말로만 하는 것이 아닙니다. 출산을 하지 않은 남자친구라면 반드시 금연에 주의해야 한다. 담배 속 니코틴 등 화학물질은 정자의 질과 고지혈증을 유발하는 요인 중 하나이자 폐암의 원인이기도 하다.

3. 술을 마시지 마세요

술은 인체의 신경을 쉽게 마비시켜 혼란을 야기할 수 있습니다. 술의 경우 양기를 강화하려면 적게 섭취하고 양기를 완화하려면 많이 마시는 것이 좋습니다. 따라서 술을 마시는 남성은 성기능 장애가 발생할 가능성이 높습니다. 알코올 중독은 위궤양, 십이지장궤양 등의 소화기계 질환을 쉽게 유발할 수도 있습니다.

4. 면역력 강화

적절한 운동, 영양제, 건강식품, 한의학 컨디셔닝 등 면역력을 강화하는 방법은 다양합니다. 하지만 사고를 피하기 위해 무리한 운동을 하지 않도록 주의하세요. 아연, 칼슘, 비타민 등 남성에게 유익하고 면역력을 높여주는 영양소가 많이 함유되어 있으며, 바지락, 굴, 전복 등의 야채와 쇠고기 등 식이요법을 통해 보충할 수 있습니다. , 양고기, 계란 등

5. 감정 조절을 배우세요

감정은 인간의 면역력을 조절하는 스위치입니다. 오랫동안 정서적으로 우울한 사람은 면역 체계가 약해 바이러스나 외인성 유해 물질이 들어오게 됩니다. 물질은 상황을 이용하여 침입합니다. 신체는 그에 상응하는 질병을 일으키며, 낙천적인 기분을 가진 사람은 면역력이 강하고 외부의 악의 침입을 받지 않아 인체가 강하고 강해질 수 있습니다.

위의 내용 외에도 남성이 건강을 유지하는 방법에는 지나친 성생활을 하지 않는 것, 성관계를 갖지 않는 것, 마약을 만지지 않는 것, 마약을 남용하지 않는 것, 음란물을 사용하지 않는 것 등이 있다. 규칙적인 식습관 등 자신에게 엄격해야 건강한 몸을 얻을 수 있습니다.

글: 루동동/왕추안항 교수