'1인치의 근육 성장은 수명을 10년 연장한다'는 속담처럼요. 라진의 장점은 무엇인가요?

라진은 최근 건강 관리로 친구들 사이에서 큰 인기를 끌고 있다. 그는 "근육 1인치가 성장하면 수명이 10년 연장될 수 있다"고 직설적으로 말했다. 인터넷에는 다양한 스트레칭 방법이 떠돌고 있다. 공원에서 운동하는 삼촌, 아줌마들도 스트레칭을 하면 다리부터 허리까지 스트레칭이 필요하다. 스트레칭.

라진은 정말 생명을 연장하는 기적적인 효과가 있습니까? 질병을 치료하고 신체를 강화할 수 있습니까?

전문가들의 결론: 라진은 수명을 연장할 수 없으며, 라진과 장수 사이에는 인과관계가 없습니다!

매일 운동을 한다고 해서 반드시 힘줄이 길어지는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. "금"이라는 단어는 "황제내경"에 처음 등장했습니다. "금"은 인체의 경락이라고 기록되어 있습니다. 한의학에서 힘줄은 상대적으로 추상적이며 몸 전체에 널리 분포되어 있는 경락을 의미합니다.

현대의학에서 힘줄이란 힘줄조직을 말하는데, 우리가 흔히 힘줄, 근막조직이라고 부르는 조직이다. 라진은 근막을 스트레칭하는 것입니다. 힘줄이든, 인대이든, 근육 근막이든 본질적으로 신체의 안정성과 민감성에 큰 의미를 갖는 결합 조직입니다. 내장근막에도 다양한 종류의 신경조직이 있어 우리에게 중요한 역할을 하지만, 중요하다고 해도 '근육 1인치' 수준을 달성하는 것은 도저히 불가능하다. 10년 동안 수명을 연장하고 연장합니다."

그러나 라진이 수명을 10년 연장할 수는 없지만 신체에 미치는 효능은 여전히 ​​많습니다. 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.

라진의 3대 장점

1. 신체의 유연성을 높일 수 있습니다

우리 몸의 건강한 근막은 양방향 교차 격자로 배열되어 있습니다. 모양은 탄력 있고 유연합니다. 노인들이 오랫동안 앉아 운동을 하지 않으면 근막이 불규칙하게 배열되어 신체의 유연성이 떨어지게 되는 것도 노인들이 넘어지기 쉬운 이유 중 하나입니다. 그러므로 규칙적인 풀다운 운동은 신체의 유연성을 높이고 낙상을 예방할 수 있습니다.

2. 발바닥 통증 완화

외력으로 족저근막을 스트레칭하고 조이는 것을 고집하면 발바닥 통증이 완화될 수 있다.

3. 요통 예방 및 치료

요통으로 병원에 자주 가면 의사가 집에 가서 그냥 하라고 하는 경우가 많습니다. 허리 근육 기능을 더 많이 발휘하며 수술이 필요하지 않습니다. 그러므로 라진은 허리의 기능을 단련하는데 아주 좋은 방법이다.

요통 예방 및 치료를 위한 일상 스트레칭 방법: 어깨보다 약간 넓게 다리를 벌리고 선 후, 엉덩이에 손을 얹고 최대한 뒤로 기대어 스트레칭을 극대화하세요. 허리 근육.

그러나 요통이 일주일 이상 지속된다면 먼저 정형외과에 내원하여 허리디스크, 척추전방전위증, 기타 질환이 있는지 진단을 받은 후 라진을 시도하는 것이 좋다.

자가 늘어남의 인장강도를 어떻게 평가하나요?

라진 운동을 한 후 불편함을 느끼고 24시간이 지나도 그 느낌이 뚜렷하다면 강도가 너무 높다는 뜻이며, 그런 현상이 없다면 강도가 적당하다는 뜻이다.

올바른 스트레칭 방법 공유하기:

1. 보폭을 길게 잡고 허리 근막을 스트레칭하면서 보폭을 가로질러 걷습니다.

2. 다리를 똑바로 세우고 걷는 것은 허리 근육, 후삼두근 및 대퇴직근의 근막 조직을 스트레칭할 수 있습니다.

3. 걸을 때 팔을 휘두르세요. 팔 스윙은 충분히 커야 상체와 골반이 비틀리며 그에 따라 근막이 늘어날 수 있습니다.

이 특별한 시기에는 모두 집에서 스포츠 매트를 준비하고 계속해서 연습하는 것이 좋습니다.

운동 전 적절한 스트레칭은 운동 중 염좌나 기타 상황을 예방할 수 있지만, 스트레칭은 적당량이어야 하며, 힘줄이 완전히 조여진 상태에서 갑자기 무리한 스트레칭을 해서는 안 됩니다. 힘줄 파열의 원인이 되므로 단계별로 스트레칭을 해야 합니다.

인대 긴장, 관절 가동성에 영향, 관절 불안정성, 관절 탈구 등을 유발하는 등을 방지하기 위해 스트레칭 진폭이 너무 커서는 안됩니다.