넓은 허벅지 틈을 교정하는 방법

서 있는 자세를 조금만 바꾸면 다리 근육의 다양한 부위를 활용할 수 있다는 것이 스쿼트의 가장 큰 특징이다. 쪼그리고 앉을 때 무릎과 허벅지가 모아지는 동작이 O자형 다리 교정에 매우 효과적입니다. 가능한 한 낮게 스쿼트하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 방법: 엉덩이에 손을 얹고 상체를 곧게 펴고 다리를 15~20cm 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다. 순간, 다리 근육이 팽팽해지는 느낌이 들었습니다. 숨을 내쉴 때 천천히 무릎을 펴고 펴고 일어서기를 10회 반복하세요.

무릎 사이에 책을 넣고 하루 60분씩 벽에 기대어 서세요. 무릎에 있던 책은 나중에는 책이 얇아져서 무릎에 종이 한 장을 넣어 다리 모양을 교정할 수 있게 됩니다. 걸을 때도 더욱 주의를 기울여야 합니다.