왜 매일 물을 마셔도 계속 화가 나는 걸까요?

물을 마시는 방법이 잘못될 수 있기 때문에 내부의 열을 제거하지 못할 뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수도 있습니다.

베이징 건강 보호 협회 건강 식수 전문위원회 위원장 자오 페이홍(Zhao Feihong)은 '라이프 타임스' 기자에게 사람들이 땀을 많이 흘리면 수분 손실 외에도 전해질, 주로 나트륨이 많이 생긴다고 말했다. 저는 수분을 유지하기 위해 물을 많이 마시는 편이에요.

그러나 사실 이는 순수한 물만으로는 부족한 전해질을 보충할 수 없으며, 더욱이 전해질 농도를 희석시켜 인체 내 수분과 전해질 비율의 불균형을 초래할 수 있다는 오해다. 신체의 다양한 정도의 스트레스 반응을 유발합니다. "그러나 일반적인 상황에서는 물을 더 많이 마셔도 심각한 '중독'이 발생하지 않습니다. 신장, 심폐 기능 등이 좋지 않은 사람만이 특별한 주의가 필요합니다."

자오 페이훙은 그 밖에도 물을 많이 마시는 사람들에 대한 오해. 첫째, 물을 너무 빨리 마시고, 짧은 시간에 많은 양의 수분을 섭취하게 되면 심장, 신장 등 장기에 부담이 가중되어 쉽게 두통, 부종, 혈압 상승이 발생할 수 있습니다. 둘째, 마시는 물은 너무 차갑다. 체온이 높을 때는 5℃ 이하의 음료를 마시면 위장에 자극을 주어 위경련, 설사 등을 유발할 수 있다.

추가 정보:

갈증을 느낄 때 성인은 일반적으로 체중의 약 2%를 잃고, 이때 어린이는 체중의 약 2~5%를 감량합니다. 기능이 영향을 받기 시작합니다. 인체에 수분이 부족하면 식욕 감소, 우울증, 피부 건조, 쉰 목소리, 심한 경우 생명을 위협할 수도 있습니다.

조비홍은 목이 마를 때까지 기다리지 말고 솔선해서 물을 마시는 습관을 들여야 한다고 제안했다. 물을 마시는 것은 "소량, 자주"라는 원칙을 따라야 합니다. 약 30분 간격으로 매번 100~150ml를 마십니다. 인체 흡수에 도움이 됩니다.

자오 페이훙은 사람들이 수면 중에 충분한 물을 마시지 않고, 야간 빈뇨가 발생하고 호흡과 피부를 통해 수분이 손실되면서 신체가 생리적으로 탈수 상태에 있게 되어 수분 섭취량이 증가하게 된다고 설명했습니다. 혈액 점도 및 신체 대사 감소. 따라서 잠자리에 들기 30분 전에 물 1잔을 마시면 위의 현상을 완화하는 동시에 뇌혈전증 및 기타 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 아침에 일어나서 물 한 잔을 마시면 물이 혈액 속으로 들어가는 데 20초밖에 걸리지 않아 혈액을 빠르게 희석시키고 야간 탈수 현상을 개선합니다.

인민일보 - 물을 잘못 마시면 건강에 해로울 수 있습니다