어떻게 살이 찌셨나요? 배가 큰 것이 좋은가요, 나쁜가요? 이상적인 체중은 무엇인가요?

살이 찌고 게으름을 피우는 것이 세상에서 가장 쉬운 일인 것 같아요. 많이 먹고 덜 움직이는 것, 고기. 일어나자마자 느낀 것은 며칠 연속 저녁을 과식하고 운동을 하지 않고, 식사 후에 눕거나 앉기만 하면, 나는 며칠에 한 번씩 몸무게를 재면서 살이 찌곤 했어요! 대답은 똥이 확실히 나쁘다는 것입니다. 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 어떤 질병을 가져온다는 보장도 없습니다. 사실 체중은 실제로 가장 중요한 것이 아닙니다. 같은 사람의 사진을 본 적이 있는데(지금은 찾을 수 없다), 겉모습은 똑같은 것 같은데, 몸무게가 다르다. 체중도 늘어나고 예전보다 좋아졌지만 기질은 여전히 ​​예전처럼 날씬해 보이네요.

세 가지 질문에 대해 하나씩 답변해 드리겠습니다.

1. 나는 어떻게 살이 쪘나요? 저는 176이고, 최고 몸무게는 불과 N년 전인 170이었습니다. 대학원 입시에 대한 압박감으로 저는 밖에 집을 빌리고 있었고, 대학 동창들은 모두 졸업했습니다. 외로운 밤. 대학에 가기 전에는 야식을 먹는 버릇이 없었는데, 대학에 다닐 때는 기숙사에 8명이 있었는데, 한 사람이 배가 고프면 다른 7명에게 영향을 미칠 게 뻔했다. 야식은 자기 전에 자랑해야 할 필수품이 됐다. 사실 야식을 먹을 필요도 없었다. 뭐, 라면, 삶은 양배추, 먹을 것이 없으면 끓는 물로 라면을 끓여서 마시면 된다. 그것. 천천히, 천천히, 야식을 먹는 것이 습관이 되면 한 달 반 동안 살이 찌기 시작하고, 한 달 반이 지나면서 마침내는 정말 살이 찌게 됩니다. 그러므로 야식은 살이 찌는 직접적인 원인이다.

2. 배가 크면 좋은가요, 나쁜가요? 이 문제는 정말 한 가지 방법으로 해결할 수 없습니다. 예를 들어 살이 찌면 배가 빵빵해지는 상태에 이르렀고, 맥주 한 잔과 술 반 잔 정도는 마실 수 있었습니다. 나는 취하지 않았다. 나는 이것이 큰 배 혜택이라고 생각했다. 안 좋은 점은 과체중과 내장지방 증가입니다. 장거리를 달리면 가슴이 답답하고, 산소가 부족해서 토하고 싶은 느낌, 다리에 납이 가득 찬 느낌이 듭니다. . , 정말, 정말 안 좋아. 또 사람은 살이 찌고 게으르면 먹을수록 더 뚱뚱해지고... 알잖아요.

3. 적정 체중은 얼마인가요? 체중은 참고용일 뿐이라고 말씀드릴 수 있습니다. 30세 미만의 남성은 14~20세, 여성은 17~24세, 30세 이상의 남성은 17~23세, 여성은 20~27세입니다. 체중은 키(cm) - 110을 사용하면 표준 체중이 나오며 이는 참고용입니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

아니요 -_-||......이 질문을 어떻게 푸시할 수 있나요?

이 질문에 답변을 드리게 되어 기쁘게 생각합니다. 성인이 되어 갑자기 살이 찌는 데에는 반드시 이유가 있을 것이다. 이번에는 설날에 맞춰 살이 쪘습니다. 명절 때마다 몇 파운드가 쪘고, 올해 전염병으로 인해 오랫동안 집에 있습니다. 그 결과 집에 있는 사람들은 다양한 블로거들이 매일의 페이스트리와 베이킹, 언박싱과 간식 평가 등의 영상을 공유하는 모습을 매일 볼 수 있다. 그러다 보니 평소 요리할 시간이 없거나 요리할 시간이 없는 사람들도 고글루텐 밀가루, 저글루텐 밀가루, 통밀가루, 제빵기, 에어프라이어 등을 집에 가져가는 경우가 많아졌습니다. 매일 국수를 만들거나 에어프라이어로 감자튀김을 하기도 하고, 주문할 여유가 없을 정도로 다양한 요리를 만들어서 자연스럽게 뱃속에 담아서 스스로 소화해요. 요리도 잘 못하는데, 배가 불룩 튀어나오는 게 보이네요.

배가 큰 것은 좋지 않은 것 같아요. 옷을 입으면 허리가 없는 것은 물론이고, 매일 밤 잠자리에 들 때 눕는 것이 불편하고 속이 메스꺼워서 살을 빼기로 결심했습니다.

이상적인 체중은 당연히 날씬할수록 좋습니다. 처음에는 104정도만 생각했는데, 지금은 합리적이고 적절한 다이어트를 하고 나니 체중이 100을 넘어 체중감량 역사상 최저치를 기록하는 지금으로서는 나쁘지 않은 기분이 듭니다. . 최소한 움직이는 것이 더 이상 번거롭지 않고 춤추는 것이 더 편안해집니다. 현재의 승리의 성과가 유지되길 바랍니다. 하루하루를 편안하고 행복하게 살아보세요.

1: 살이 찌는 것은 많이 먹고 덜 움직이기 때문이다. 한 마디로 '게으르다'는 것이다. 많은 뚱뚱한 친구들은 찬물을 마셔도 덜 먹고 살이 찌는다고 한다. 나는 하루에 두 끼만 먹는다, 튀긴 음식은 안 먹는다, 기름진 고기는 안 먹는다, 밥 먹을 때마다 밥 한 그릇만 먹는다는 등 의문스러운 질문들이 연속된다.

비만은 장기간 축적되는 과정으로, 매일 돼지 저금통에 동전을 넣는 것과 마찬가지로 장기간 축적되면 지방이 더 많이 저장됩니다. 단백질을 과도하게 섭취하면 지방으로 전환되기 때문에 체내 3대 영양소의 섭취와 변환 과정을 이해한다면 더 이상 위와 같은 질문은 하지 않으셔도 됩니다.

체지방 감량은 에너지 보존의 법칙입니다. 칼로리 섭취와 칼로리 소모 사이에는 균형적인 관계가 있는데, 비만한 사람이라면 누구나 너무 많은 칼로리를 섭취하고 과잉 칼로리를 섭취하지 못하기 때문에 축적과 변형이 일어나며 이는 결국 체형에 반영된다.

2: 큰 배는 절대 좋지 않습니다. 배는 복압을 감소시키고 복강 내 장기를 변위시키고 요추를 변형시켜 척추 전체의 위치에 영향을 미칩니다. 혈중 지질, 혈압, 각종 질병 등 생활에 불편함도 많을 것입니다.

3: 체중 기준: 체중의 정도는 키와 관련이 있습니다. 참고로 다음 두 공식을 권장합니다.

(1) 키 - 105 = 체중 kg

(2) (키 - 100) × 0.9 = 체중 kg

체중의 10% 이상이면 과체중

과거에는 큰 배는 부의 상징이었지만 지금은 건강에 좋지 않다는 신호이기 때문에 과학적인 식단과 병행이 필요합니다. 과도한 지방을 빼기 위한 합리적인 운동. 이는 보기에도 좋을 뿐만 아니라, 가장 중요한 것은 몸이 건강한 상태라는 것입니다.

제 소개를 할게요! 저는 항상 비만형이었습니다. 가장 뚱뚱했던 순간은 출산 후 125파운드의 몸무게로 퇴원한 때였습니다. 제 키는 163cm 입니다! 그러다가 반년 뒤에는 56kg까지 살이 빠지고 거의 움직이지 않게 됐어요! 상체가 날씬해 보여서 전혀 살찐 느낌이 없어요! 단지 그 당시에는 몸이 날씬해 보이고, 배가 헐거워졌다는 느낌은 없었을 뿐입니다. 많은 엄마들이 엄마가 되고 나서 경험하는 그런 느낌이고, 출산 후 회복은 나이가 들수록 더욱 심해진다고 생각합니다. ! 나중에는 체력이 약하고 항상 졸리고 몸이 무거워지는 것을 느꼈습니다!

앞으로 2~3년 안에 살을 좀 빼고 싶어요! 배를 학대하고 싶지 않아요. 배도 안 좋고, 배고프면 배가 아프거든요! 날씨가 따뜻해지면 바로 달려갑니다! 일주일에 세 번, 한 번에 5km 정도 달리고 있어요. 몇 달 동안 달리고 나니 날씨가 추워지면 달리지 말아야 할 이유를 찾았어요! 가끔 소프트웨어로 운동해보세요! 살도 많이 안빠지고 입 조절도 잘 안되는데 체력이 많이 좋아졌어요!

2018년 초, 겨울이 거의 끝나갈 무렵, 몸무게를 재보니 58kg이 나와서 깜짝 놀랐어요! 그러다가 살을 빼기로 결심했어요! 주식을 안먹고, 저녁도 거르고, 30분 넘게 운동한지 한달만에 53kg까지 감량했어요!

운동을 마치고 에어로빅에 푹 빠져 1년 반 동안 계속했는데 몸무게가 51정도까지 줄었는데 허리가 빠졌어요. 둘레가 71에서 66으로 늘어났어요. 정말 놀랐어요!

날씨가 점점 더워지고 있는데, 조끼라인을 갖고 싶다면 앞으로도 열심히 했으면 좋겠습니다.

맥주 배가 나올 정도로 술을 많이 마셨다. 배가 크다고 건강해지는 것도 아니고 잘생겨지는 것도 아닙니다. 제 키는 1.7미터 남짓이고, 130kg을 넘지 않는 것이 가장 좋습니다.

다만 '비만'하지 마세요. 조금 더 뚱뚱하고 둥근 사람은 꽤 운이 좋은 사람입니다. 마른 원숭이는 넘어지면 뼈가 부러질 수 있고, 골절이 치료되지 않으면 같은 재난으로 인해 평생 장애를 입을 수 있으며, 통통한 뚱뚱한 남자는 넘어진 후에만 피부 부상을 입을 수 있으며 괜찮을 것입니다. 며칠간 [웃음]

고기를 더 먹어라. 살이 찌면 똥을 싸는 게 불편하다. 살이 찌면 안 좋다는 걸 잘 안다.

고기 등 영양가 있는 음식을 먹는 것을 좋아하는 동시에, 노동으로 인해 유지하던 체력이 점점 더 뚱뚱해지게 됩니다. 확실히 좋지 않습니다. 나는 정상 체중이 키인 105kg보다 작아야한다고 생각합니다.