부롱자매의 다이어트 비법

부롱 자매의 체중 감량에 대해 아시나요? 다음은 푸롱 자매의 체중 감량에 대해 정리한 내용입니다.

푸롱 자매의 체중 감량 방법:

체중 감량 운동:

첫 동작

1 2스텝은 발을 좌우로 아치형으로 유지하되, 발차기를 한 후 발을 살짝 앞으로 구부려 유연성을 유지하는 것은 개인차에 따라 다르며, 서 있을 수 있는 것이 원칙입니다. 단단히.

2. 몸을 오른쪽으로 돌리고, 오른쪽을 똑바로 바라보며 팔을 왼쪽 가슴 앞에서 팔꿈치를 구부려 손등을 향하게 하고 손가락 끝을 위로 향하게 합니다.

3. 팔은 왼쪽과 오른쪽 발과 같은 방향으로 자연스럽게 앞뒤로(왼손은 앞, 오른손은 뒤) 뻗는다.

4. 몸을 살짝 뒤로 돌려 정면과 왼쪽을 바라보고, 가슴 앞에서 팔꿈치를 구부려 손등을 바라보고 손가락 끝을 위로 향하게 합니다.

5. 팔은 왼쪽과 오른쪽 발과 같은 방향으로 자연스럽게 앞뒤로(오른손은 앞으로, 왼손은 뒤로) 늘어납니다. 이것을 50회씩 번갈아가며 연습하고, 점차적으로 200~300회까지 늘려보세요.

두 번째 동작

1. 발을 거꾸로 한 팔자 모양으로 어깨 너비만큼 벌리고 서서 손등이 땅을 향하게 한 후 가슴까지 들어 올립니다. , 동시에 심호흡을 해보세요.

2. 손등을 서로 마주보게 한 채 최대한 몸을 굽혀 침투하고, 낮은 목소리로 기침을 해서 폐공기를 최대한 내뿜는다.

3. 양손으로 주먹을 쥐고 팔꿈치를 구부려 손바닥이 위를 향하도록 가슴까지 펴면서 동시에 심호흡을 하세요.

4. 팔을 좌우로 들어올리고, 빈 주먹을 쥐고 동시에 숨을 최대한 내쉬세요.

5. 주먹의 눈(주먹의 호랑이 입 쪽)이 아래를 향하고, 주먹의 뒷부분이 앞으로 향하도록 팔을 비틀면서 동시에 심호흡을 하세요.

6. 주먹의 눈이 뒤쪽을 향하고 주먹의 중심이 위쪽을 향하도록 팔을 비틀면서 동시에 깊은 숨을 내쉬세요.

7. 두 팔을 상복부 양쪽으로 끌어당긴 후 동시에 깊게 숨을 들이쉬고, 두 주먹으로 복부를 눌러 깊고 길게 숨을 내쉬도록 합니다.

8. 주먹을 풀고 팔을 자연스럽게 늘어뜨린 후 자연스럽게 호흡을 3회 실시한 뒤 위의 동작을 10~30회 반복하세요.

세 번째 동작

1. 자연스럽게 발을 벌리고 서서 코로 깊게 숨을 들이마십니다.

2. 점차적으로 쪼그리고 앉아 무릎을 껴안고 천천히 깊게 숨을 내쉬십시오. 이것을 20~50회 반복합니다.

체중 감량을 위한 팁:

건강한 체중 감량 방법:

비만은 과식뿐만 아니라 신체적 결함으로도 발생한다는 것을 대부분의 사람들은 알고 있습니다. . 영양소는 서로 연관되어 있으므로 맹목적인 다이어트는 현명하지 않습니다. 적절한 식단을 유지하고 신체에 일정량의 영양을 공급하는 것이 더 좋은 방법입니다. 현재 전문가들은 안전하고 건강한 체중 감량 방법을 권장하고 있습니다. 식이섬유 체중 감량은 체중 감량과 체형 개선뿐만 아니라 본래의 신체 기능을 유지하기 위한 것임을 의미하며, 현재 많은 체중 감량 환자들이 녹색 체중 감량을 권장하고 있습니다. 가장 인기 있는 체중 감량 제품은 영국에서 개발된 Shangri입니다. 그 원리는 식이섬유를 통해 인체에 필요한 에너지와 영양소를 보충하는 것인데, 이는 효과적으로 식욕을 제한하고 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.

다이어트 및 체중 감량 방법:

정상적인 생리적 조건에서 평균적인 사람은 하루 세 끼 식사에 익숙합니다. 인체는 하루 중 아침에 가장 많은 에너지를 소비합니다. 밤에 소화를 시킨 후 위는 이미 비워졌기 때문에, 아침 식사를 하지 않으면 오전 활동 전체에 소모된 에너지가 전날 저녁 식사로 완전히 충당되어 영양 요구량을 충족시키기에는 턱없이 부족합니다. 이는 장기적으로 급성 위염, 위 확장, 급성 췌장염, 관상 동맥 심장 질환, 심근 경색 등으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 밤 늦게 먹으면 과잉 에너지가 생성되고, 남은 에너지는 지방으로 전환되어 축적되어 살이 찌기 쉽습니다. 그러므로 잠자리에 들기 3시간 이내에 아무것도 먹지 않는 것이 체중 감량에 가장 이상적인 방법이다. 특히 술이나 고기를 마시지 않도록 주의해야 한다.