요가 코브라 자세, 이 동작들의 핵심 포인트를 아시나요?

요가를 수련하는 사람들은 일반적으로 코브라 자세를 해왔습니다

초심자로서 요가 이해의 시작: 태양 경배 자세

코브라 자세 모든 요기들이 수련한 99가지 자세 중 최고입니다

목, 가슴, 엉덩이를 스트레칭하는 자세입니다

코브라 자세는 뒤로 구부리는 자세라고도 합니다

사실 저는 개인적으로 코브라 포즈가 몸 앞쪽을 스트레칭하는 자세라고 생각합니다.

요추와 목을 압박하지 않습니다.

또한, 이 과정에서 목과 엉덩이도 느껴지고, 가슴 스트레칭이면 충분합니다.

허리 부분이 조이는 느낌이 든다면 팔꿈치를 살짝 구부려주시면 됩니다.

코브라 자세 포인트

누구나 연습해봤지만 올바른 자세는 무엇일까요? 머리부터 발끝까지 이야기하자

1) 목 앞쪽이 늘어나는 느낌이 들 때까지 머리를 살짝 뒤로 젖힌다

2) 어깨를 뒤로 감싸고 아래로 움직이고, 귀에서 멀리 떨어져 있고 어깨를 으쓱하지 마십시오.

3) 가슴을 앞으로 밀고 가슴에 붙잡지 마십시오.

4) 팔꿈치를 약간 구부리되 반드시 펴지는 마십시오.

사실 요가는 자신의 한계에 도달하고 모든 자세를 취하기 위해 열심히 노력하는 것이며 자신의 습관에 맞서는 과정입니다.