5단계 복싱 튜토리얼

복싱 5단계 튜토리얼은 다음과 같습니다.

1. 일어나서 발을 모으고, 양손으로 허리를 감싸고, 정면을 바라보세요. 그런 다음 왼발을 앞으로 내딛고 오른발도 왼발과 평행하게 따라갑니다. 동시에 양손을 옆으로 벌리고 손바닥이 앞을 향하게 합니다. 왼쪽 다리를 이용해 펀치를 날리고, 몸을 약간 오른쪽으로 돌린 뒤, 오른쪽 주먹을 허리에 올리고, 왼쪽 주먹은 복부 앞에 오게 합니다. 오른쪽 다리를 구부려 발가락이 아래를 향하게 하여 들어 올리고, 발등을 힘점으로 삼아 앞으로 튀어나옵니다.

2. 오른쪽 다리를 이용해 펀치를 날리고, 몸을 왼쪽으로 돌린 뒤, 왼쪽 주먹을 허리에 올리고, 오른쪽 주먹을 복부 앞으로 모으세요. 왼쪽 다리의 무릎을 구부려 발가락이 아래를 향하게 하여 들어 올리고, 발등을 힘점으로 삼아 앞으로 튀어나옵니다. 오른쪽 주먹은 주먹 눈이 위로 향하게 앞으로 밀어냅니다. 발을 공중으로 날리고, 몸을 오른쪽으로 돌리고, 두 주먹을 허리에 쥔다. 오른발을 앞으로 내딛고 발가락은 앞으로 향하게 합니다. 왼발을 들어 올려 발바닥을 앞으로 내밀고, 발등을 힘점으로 삼아 앞으로 내딛는다.

3. 자세를 닫고 오른발로 착지한 후 왼발로 오른발과 평행하게 따라갑니다. 동시에 양손을 옆으로 벌리고 손바닥이 앞을 향하게 합니다. 그런 다음 두 발을 모아 몸을 일직선으로 돌리고 양손을 허리에 얹고 주먹을 쥐고 정면을 바라보세요. 비디오 튜토리얼을 보면서 배울 수 있으며, 일부 전문 무술 코치가 비디오에서 Wubu Quan의 각 동작과 기술을 자세히 설명하고 시연합니다.

오부권 수련의 이점

1. 체력을 강화합니다. 우부권은 심폐 기능과 육체적 지구력을 향상시킬 수 있는 전신 운동입니다. 5단계 복싱을 실천함으로써 신체의 혈액순환을 촉진하고 신체의 신진대사 수준을 향상시키며 체력을 향상시킬 수 있습니다. 5단계 복싱의 동작은 신체의 균형능력을 요구하며, 특히 공중을 나는 등의 동작을 연습할 때에는 신체의 균형능력이 요구된다.

2. 협응력과 유연성을 향상시킵니다. 5단계 복싱은 몸의 협응력과 유연성이 필요하며, 특히 공중을 나는 동작, 발을 나는 동작 등을 연습할 때 신체의 반응 속도와 협응력이 필요합니다. Wu-step Quan을 수행하면 신체의 조정력과 유연성을 향상시키고 신체의 반응 속도와 민감도를 향상시킬 수 있습니다.

3. 근력 강화 5단계 복싱의 동작은 근력의 조절과 활용이 필요하며 이는 전신의 근력을 단련시킬 수 있다. 5단계 복싱을 실천함으로써 근력과 지구력을 강화하고 신체의 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 오행관 수행은 스트레스와 불안을 해소하고, 운동을 통해 몸의 긴장과 압박을 풀어주며, 몸의 긴장을 풀고 진정시킬 수 있습니다.