과도한 땀을 흘리면 기 결핍이 발생할 수 있나요?

야외 활동을 하다 보면 땀을 많이 흘리는 사람도 있고, 살을 빼기 위해 땀을 많이 흘리거나, 땀을 많이 흘릴수록 몸에 좋다고 생각하는 사람도 있다. 땀을 많이 흘리는 사람.

적당히 운동할 때 땀을 흘리는 것은 신체의 신진대사를 촉진할 수 있어 확실히 몸에 좋습니다. 체중 관리를 소홀히 하고 지나치게 땀을 흘리는 경우가 오히려 건강에 좋지 않습니다.

땀을 흘리면 대사 노폐물이 일부 제거될 수 있음은 물론, 우리 몸의 수분, 미네랄 등도 함께 빼앗겨 체내 전해질 장애를 쉽게 일으키고 이로 인해 산-염기 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 체내 수분 보충제에 주의를 기울이지 않는다면, 탈수의 위험까지 주의해야 합니다.

한의학의 관점에서 볼 때 땀은 신체의 혈액과 체액에서 생성됩니다. 과도한 발한은 체액을 가장 직접적으로 손상시키며, 입과 혀가 건조해지고, 과민증과 체액이 두근거립니다. 기를 들고 과도한 발한은 체액과 기를 쉽게 손상시킬 수 있습니다. 잦은 발한은 기 및 음 결핍으로 쉽게 이어질 수 있으므로 졸음, 피로, 에너지 부족, 구강 건조, 과민성 및 안면 홍조를 유발할 가능성이 더 높습니다. . 등의 질문.

과도한 발한으로 인한 기 및 음의 손상에는 이를 해결할 수 있는 한방의 고전 처방인 성미음(Shengmai Yin)이 일반적으로 화기삼, 오피오포곤 자포니쿠스, 오미자 등을 사용합니다. 그 중 화기삼은 기(氣)를 보양하고 체액을 촉진하며, 오피오포곤 자포니쿠스(Ophiopogon japonicus)는 음(陰)을 자양하고 체액 생성을 촉진하며, 오미자 수렴제와 발한 억제제가 함께 작용하여 야외 활동을 자주 하거나 땀을 많이 흘리는 사람에게 비교적 좋은 효능을 가지고 있습니다. 기를 보충하고 체액생성을 촉진시키는 효과가 있으며 일반적으로 화기삼의 복용량은 3~6그램, 오미자 15그램 정도, 오미자 5그램 정도를 삶아 먹으면 된다. 10분 정도 또는 차로 만들어 드세요.

물론, 땀을 많이 흘리는 것을 피하는 것이 문제의 근본적인 해결책입니다. 땀을 많이 흘리는 경우에는 제때에 수분을 보충하는 것도 주의해야 합니다. 물론, 많이 마시는 것도 권장되지 않습니다. 올바른 방법은 수분을 보충하고 땀으로 손실된 영양분을 보충할 수 있는 전해질이 함유된 스포츠 음료나 가벼운 야채 수프, 주스 등을 보충하는 것입니다.

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