L-카르니틴은 몇 알씩 복용해야 하나요? (아시는 분들은 꼭 보세요)

L-카르니틴의 안전한 복용량 범위는 1일 4g, 1일 3회이며, 이는 1회 복용량이 1g을 초과해서는 안 된다는 의미입니다.

많은 양의 아미노산을 동시에 섭취하지 마십시오. 그렇지 않으면 L-흡수에 영향을 미칩니다. 잠자리에 들기 전에 L-카르니틴을 복용하지 마십시오. 그렇지 않으면 흥분으로 인해 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 보통 식사 후에 복용합니다.

L-카르니틴은 체중 감량 약물이 아닙니다. 일반적으로 하루 3회 식사 전에 복용합니다. 주요 기능은 연소를 위해 지방을 미토콘드리아로 운반하는 것입니다. 체중 감량을 위해 L-카르니틴을 사용하려면 적절한 운동에 협조하고 식단을 조절해야 합니다.

추가 정보:

L-카르니틴 또는 음역 카르니틴으로도 알려진 L-카르니틴은 지방을 에너지로 전환시키는 것을 촉진하는 아미노산으로 붉은 고기가 주요 공급원입니다. 인체에 독성이나 부작용이 없는 L-카르니틴입니다. 다양한 유형의 일일 식단에는 이미 5-100mg의 L-카르니틴이 포함되어 있지만 평균적인 사람은 식사를 통해 하루 50mg만 섭취할 수 있으며 채식주의자는 이보다 더 적게 섭취할 수 있습니다.

L-카르니틴의 주요 생리적 기능은 지방을 에너지로 전환시키는 것입니다. L-카르니틴을 섭취하면 수분과 근육량을 줄이지 않고도 체지방과 체중을 줄일 수 있다는 사실이 2003년에 국제적으로 인정되었습니다. 비만보건기구 부작용이 없는 가장 안전한 체중 감량 영양제로 인정받았습니다.

단식을 하는 사람, 채식주의자, 격렬한 운동을 하는 사람, 비만인 사람, 임산부, 남성 불임, 카르니틴이 강화되지 않은 분유를 먹는 아기는 카르니틴이 부족하기 쉽습니다. 식단에 라이신, 비타민, 철분 함량이 낮으면 카르니틴 결핍이 발생할 수도 있습니다.

심장병, 고지혈증, 신장 질환, 간경화, 영양실조, 갑상선 기능 저하증, 특정 근육 및 신경 질환 등 많은 환자들은 일반적으로 카르니틴 수치가 낮습니다. L-카르니틴 보충은 주로 외인성 보충에 의존하며 카르니틴 보충은 비타민 및 미네랄 보충만큼 중요합니다.

참고자료: 바이두백과사전-L-카르니틴