어떻게 체중을 감량할 수 있나요?

1. 음식 섭취 조절

오이와 계란: 아침과 점심에 계란 1개와 오이 1개, 저녁에 오이 1개를 마시면 됩니다. , 쇠고기와 닭고기도 먹을 수 있으며, 오이와 계란만 먹는 것이 가장 빠른 체중 감량 방법입니다. 첫날은 정상적으로 식사하고 통밀빵만 섭취하세요. ) 둘째날. 고칼로리, 고지방 음식을 먹지 말고 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오. 하루는 영양을 확보하고, 하루는 지방을 태우고, 이틀을 번갈아 가며 운동을 더 많이 하고, 너무 스트레스를 받지 마세요. 살을 빼려면 가장 중요한 것은 저녁식사, 특히 야식을 섭취하고, 저녁식사는 과식하지 않는 것이 좋습니다.

그래도 비만이 걱정된다면 ν:7?7?3?1?6?8?2?0?3?을 추가하거나 바이두에서 영양사 '샤오샤오유'를 검색해 보세요

2. 금기사항을 이해하세요

땅콩, 호두, 참깨, 각종 동물성 기름 등 지방 함유량이 적은 음식을 섭취하고, 버터, 튀긴 음식도 자제해야 합니다. 비주식 식품에는 살코기, 생선, 계란, 콩 제품, 설탕이 덜 들어간 야채 및 과일 등이 포함될 수 있습니다. 물을 많이 마시세요.

동시에 체중 감량 방법은 조깅, 등산, 구기, 수영 등 유산소 운동과 건강한 식습관을 바탕으로 해야 한다. 신체의 대사율을 가속화하고 높이십시오. 하루에 두 번 운동을 고집하면 좋은 체중 감량 효과가 있습니다.