바레댄스의 기본 동작

바레는 발레에서 파생된 피트니스 운동으로 주로 신체의 코어 근육, 엉덩이, 허벅지, 종아리를 단련한다. 바레 댄스의 기본 동작은 다음과 같습니다.

1. 베이스 스탠스: 발을 모으고 발뒤꿈치를 땅에 가까이 대고 손을 바벨이나 의자 위에 올려 몸의 균형을 유지합니다.

2. 작은 점프 : 베이스 자세를 바탕으로 발을 살짝 튕겨 종아리 근육을 단련합니다.

3. 스쿼트: 양손으로 바벨이나 의자를 잡고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 구부리고 쪼그려 앉은 후, 엉덩이를 뒤로 뻗습니다.

4. 사이드 스탠드: 오른손으로 바벨이나 의자를 잡고 왼손을 왼쪽 엉덩이 위에 올려놓고 오른발을 앞으로 내딛으며 오른쪽 무릎을 구부립니다. 몸의 왼쪽을 곧게 유지하십시오.

5. 백스윙: 양손으로 바벨이나 의자를 잡고 왼발을 뒤로 뻗어 오른발에 체중을 옮깁니다. 몸의 오른쪽을 곧게 유지하십시오.

위 내용은 바레댄스의 기본 동작 중 하나이다. 실제로는 다양한 근육 그룹을 작동시키는 다양한 변형과 ​​동작 조합이 있습니다.