미루는 습관을 극복하는 방법은 무엇입니까?

미루는 습관을 극복하기 위한 길을 걸어왔는데, 몇 가지 방법을 알려드립니다.

첫째, 몸을 잘 관리하세요. 때로는 너무 게으르지 않고 몸이 건강하지 않은 경우에는 한의사에게 진료를받는 것이 가장 좋습니다.

둘째, 하고 싶은 일을 적을 수 있는 노트를 준비하되, 하루를 기준으로 일정을 짜지 마세요. 많은 미루는 사람들이 늘 좋아하는 일입니다. 초반에 미루는 습관을 극복할 때 매일 일정을 계획하세요. 할 일은 많지만 실행이 안 됩니다.

가장 효과적인 방법은 가까운 미래에 하고 싶은 일을 모두 적어 두는 것입니다. 노트에 가장 긴급하게 해야 할 일 두 가지를 하나씩 선택하세요. 이러한 작업을 완료하는 데는 오랜 시간이 걸리겠지만 이를 완료하는 것이 미루는 버릇을 극복하는 첫 번째 단계입니다. 익숙해지면 작업에 시작 날짜와 완료 날짜를 추가할 수 있고, 일, 생활, 공부, 피트니스 등의 작업을 분류할 수도 있어 매우 효과적입니다.

셋째, 슬픔 속에 살고, 슬픔 속에 살고, 때로는 삶의 압박감이 당신을 앞으로 나아가게 만들 것입니다.

현대인이라면 누구나 어느 정도 미루는 습관을 갖고 있다고 생각합니다. '나중에 하자'라는 생각을 가진 분들이 많을 거라 생각합니다. 이런 종류의 미루는 것이 "미루기"입니까? 다들 미루는거 맞나요?

미루기란 자기조절에 실패하고, 해로운 결과가 예상됨에도 하려고 계획한 일을 미루는 행위를 말한다. 미루는 행위는 엄밀히 말하면 심리학적이거나 의학적 용어는 아니지만, 심각하거나 빈번한 미루는 행위는 대개 심각한 심리적 문제의 징후입니다.

많은 사람들이 미루는 버릇을 없애는 것이 시간 관리라고 생각하는데, 미루는 버릇을 없애면 더 많은 행동력을 얻을 수 있지만, 행동력을 얻기 전에 행동력보다 더 중요한 것은 행동의 방향이다. . 그러므로 시간관리는 미루는 버릇을 없애는 것이 아니라 좋은 습관이다. 그러므로 시간관리를 배우는 과정에서는 습관에서 배운 지식을 꾸준히 실천하는 것에 가깝다.

미루기란 무엇인가요? 어떤 일을 하려고 계획했지만, 그냥 미루고 자책감과 죄책감이 강한 경우입니다. 사람들은 왜 미루는 버릇이 있습니까? 미루는 사람들은 종종 외부 세계의 유혹, 특히 오락의 유혹에 저항하기가 어렵습니다. 때로는 자신이 세운 목표가 너무 높아서 달성할 수 없거나 달성하기 어려워서 포기하고 미루기 쉽습니다. 업무 능력에 대한 자신감이 부족해 미루는 사람들도 있다. 자제력을 잃기 쉬운 또 다른 상황이 있습니다. 즉, 하고 싶은 일이 너무 많아서 명확한 목표가 부족하여 어느 것이 더 중요한지 판단하기 어려운 경우입니다. , 그래서 우리는 앞으로 나아가는 것을 망설이고 마침내 다음 단계로 나아가게 됩니다.

원래 미루는 과정은 스트레스를 피하기 위한 것이었지만, 미루는 결과로 인해 우리는 죄책감, 후회, 불안감 등 일련의 부정적인 감정을 갖게 됐다. 결국 우리는 미루면서 스트레스를 해소하기는커녕 부정적인 감정을 더 많이 축적하게 되어 더욱 스트레스를 받게 됩니다. 이러한 감정으로 인한 압박감은 우리가 미루는 버릇의 다음 단계로 넘어가는 것을 더 쉽게 만들고, 결국 우리는 점점 더 자신감을 잃게 됩니다. 그러므로 미루는 습관을 바꾸고 지속적인 이동성을 얻는 것이 핵심이다.

무협소설을 읽어본 사람이라면 '세상에서 이길 수 없는 무술은 빠른 무술'이라는 무술계 속담을 알 것이다. "빠른"과 "초기"는 장기적인 행동을 위한 무기입니다. Quick은 일을 하는 것의 효율성을 높이는 것을 의미하고, Early는 일을 가능한 한 빨리 미리 하는 것을 의미합니다. 효율성과 발전은 통합되어 발전을 가져오고, 발전은 효율성을 가져오며 긍정적인 순환을 형성합니다. 더욱이, "빠른 + 빠른"은 예상치 못한 사건에 대한 우리의 저항력을 더욱 강화할 수도 있습니다. 시간이 충분하기 때문에 부담 없이 추가 작업을 완료하거나 긴급 상황을 해결할 수 있습니다.

미루는 습관은 일부 인지 심리학과 관련이 있습니다. 우리는 이러한 잘못된 인식을 바꾸고 성공 경험을 늘리며 장점을 증폭시켜 자신감을 얻기 위해 몇 가지 방법을 사용할 수 있습니다. 또한 적절한 휴식을 취하고, 주의를 돌리고, 자기효능감을 강화함으로써 긍정적인 감정을 얻을 수 있으며, 이를 통해 미루는 습관을 상당 부분 예방할 수 있습니다. 작업을 완료하는 동안 스스로 관리하세요. 당신의 능력을 향상시키기 위해 당신에게 적합한 일을 찾기 위해 단편적인 시간을 최대한 활용하십시오. 성공을 위해 서두르면 노력이 절반밖에 되지 않을 것입니다.

그러니 스스로 작은 목표를 세우는 것부터 시작하세요. 그러면 더 쉽게 그 목표를 달성할 수 있고, 끈기의 기쁨을 누리며 더 큰 목표를 달성할 수 있을 것입니다.

우리는 일반적으로 완벽주의 콤플렉스를 가지고 있습니다. 무언가를 시작할 준비가 되면 먼저 일련의 준비를 수행해야 합니다. 이는 실제로 세상에 완벽함이 없습니다. 기다림, 완벽함은 완벽함을 이루기 위해 실천에서 실수를 지속적으로 수정하는 것만큼 좋지 않습니다. 그러니 하고 싶은 일이 있으면, 어떻게 시작했는지 걱정하지 말고, 일단 시작하는 것이 아예 시작하지 않는 것보다 훨씬 나을 것입니다. 행동 과정을 지속적으로 개선함으로써 우리는 결국 우리가 기대하는 완벽함에 도달하게 될 것입니다. 즉, 그것이 가치 있는 것이라면 그 가치에 대해 걱정하지 말고 그냥 하십시오. 소위 성공적인 삶은 크고 작은 수많은 가치가 축적된 결과이다. 우리가 가치를 축적하는 한, 이 문제로 인한 수입이 아무리 많아도 모래를 모아 탑을 쌓을 수 있습니다.

미루는 습관이 없고, 인류 전체에 미루는 습관이 없습니다. 왜냐하면 미루는 유전자가 제거되었기 때문입니다. 250만 년 전, 아프리카 사바나에서 우리 조상들은 먹이를 두고 다양한 짐승들과 경쟁했습니다.

미루고 있다고 생각하는 사람들은 미루는 것에서 실질적인 이익을 얻었지만 그것을 느끼지 못할 뿐입니다. 미루면 어떤 이점을 얻을 수 있는지 알아보세요. 미루는 습관은 저절로 무너집니다.