변비를 치료하는 방법은 무엇입니까?

운동 방법, 식이요법, 약물 등의 측면에서 간단하고 효과적인 변비 치료 방법을 알려드리겠습니다. 우선 운동 방법 1. 다리 운동 방법

저녁 식사 후 1시간 정도는 비교적 평평한 곳에 누워서 다리를 살짝 들어올리며 종아리를 몸과 같은 높이로 유지하면 됩니다. 허벅지 90도. 이 동작은 하루에 한 번만 반복해서 수행할 수 있으며, 한 번에 20회 수행하는 것이 가장 좋습니다. 소화를 돕고 위장 운동을 효과적으로 촉진할 수 있습니다. 2. 휠 페달링 방법

왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 번갈아가며 계속해서 구부리고 펴는 동작을 할 때, 몸이 너무 굳어지면 자전거를 타는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 다리는 움직이지 않습니다. 범위가 너무 크지 않아야 합니다. 유연성이 여전히 좋으면 약간 땀이 날 때까지 더 큰 범위로 이동할 수 있습니다. 이 자세를 40초 정도 유지하면 변비가 완화될 수 있습니다. 3. 지지방법

지지방법은 양쪽 다리와 손을 동시에 지지하는 것이 아니다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다. 먼저 손과 무릎을 바닥에 대고 목과 허리를 일직선으로 유지하세요. 그런 다음 한쪽 발의 반대쪽 손과 발을 서서히 들어올려 몇 초간 일직선으로 펴고 다른 쪽 손과 발로 전환하여 지지합니다. 살짝 땀이 나면 멈추세요. 둘째, 다이어트

운동을 통한 변비 개선 외에도 다음 두 가지 방법을 통해 변비 문제를 완화할 수도 있습니다. 1. 통곡물

통곡물을 먹는 것이 변비 개선에 도움이 되는 이유는 현대 생활에서 사람들이 매일 먹는 음식이 더 정제되고 건강에 좋지 않기 때문입니다. 변비. 대변은 인체가 소화한 후에 형성됩니다. 통곡물은 이 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다.

변비로 고생하시나요? 3가지 스포츠, 2가지 음식, 6가지 약물, 적절한 방법을 선택하는 것이 중요 2. 식이섬유 보충

식이섬유는 '7번째 영양소'로 알려져 있습니다. 인간의 장 연동 운동의 원천이자 식이섬유를 보충합니다. 섬유질은 장 연동 운동을 촉진하고 변비를 해결하는 효과적인 방법입니다.

예를 들어 맥아에는 식이섬유와 소화효소, 비타민B군이 풍부해 위산과 펩신의 분비를 촉진해 소화를 돕고 장 연동운동을 높여준다.

3. 야채와 과일에 대해 이야기해 보겠습니다.

예를 들어 사과, 바나나, 키위, 산사나무, 용과 및 기타 과일과 같이 펙틴이 함유된 일부 과일을 선택할 수 있습니다. . 변비가 잦은 환자에게는 사과, 바나나, 키위, 용과가 선호됩니다. 산사나무속은 위산분비에 영향을 미치므로 너무 많이 섭취하지 마세요.

채소의 경우 섬유질이 함유된 채소가 모두 변비 환자에게 적합한 것은 아니다. 일부 야채의 섬유질은 너무 두꺼워서 소화하기 어렵습니다. 대신 소화관을 자극하여 복부 불쾌감, 설사 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다. 이런 종류의 설사는 활동적인 배설이 아니라 수동적이고 스트레스에 의한 배설로 소화관 건강에 해를 끼칩니다.

고품질 식이섬유가 풍부한 야채로는 양파, 오크라, 브로콜리, 시금치, 상추, 균류, 버섯 등이 있으며, 균류도 포함될 수 있습니다. 셋째, 약물치료

정말 불편하거나 장기간 변비가 있는 경우에는 약물치료를 선택할 수 있습니다. 그러나 "일시적인 신속성"을 달성하려고 시도해서는 안됩니다. 중요한 것은 생리적 배변을 회복하는 것입니다.

1. 셀룰로오스 및 기타 대량 완하제는 장의 삼투압을 높이고 카타르시스를 강화하도록 설계되었습니다. 단점은 효과가 천천히 나타나고 복용량 조절이 잘못되면 복부 팽만감과 복통이 발생할 수 있다는 것입니다. 또한 이런 종류의 약은 복용 후 물을 더 많이 마셔야 효능이 향상된다는 점을 여러분께 상기시켜 드리고 싶습니다.

2. 센나, 대황, 대마 알약, 피마자유와 같은 식물성 완하제는 매우 자극적이며 연동 운동을 촉진하기 위해 장 자극에 의존합니다. 단점은 장기간 사용할 수 없고 의존성을 유발하며 심지어 장신경계를 손상시켜 변비를 더욱 악화시킨다는 점이다.

3. 락툴로스, 만니톨, 폴리에틸렌 글리콜과 같은 삼투성 완하제도 장의 삼투압을 증가시키고 대변을 부드럽게 하는 데 사용되며 경증에서 중등도의 변비 치료에 효과적입니다.

이런 종류의 완하제는 상대적으로 부작용이 적고 고창 등의 부작용을 일으킬 수 있지만, 고혈압, 심장병, 신부전 등을 동반한 변비 환자에게는 폴리에틸렌글리콜이 더 적합합니다.

4. 파라핀 오일과 같은 윤활성 완하제는 주로 윤활을 위해 사용되며 "활성" 성분이 없습니다. 변이 딱딱한 환자에게 더 적합하지만, 지용성 비타민의 흡수를 방해한다는 단점이 있습니다.

5. 모사프리드와 같은 장운동성 약물은 활성이 매우 높아 장벽의 평활근에 직접적으로 작용하여 장운동을 촉진시킨다. 기능성 소화불량을 치료하는데 더 많이 사용됩니다. 부작용으로는 두통, 설사, 복통, 심계항진 등이 있습니다.

6. 프로바이오틱스 등 미생물학적 제제는 장의 pH 조절, 정상적인 장 연동 운동 조절, 음식물 찌꺼기의 배설 촉진 등을 위해 주로 사용되며, 부작용은 적으나 치료 효과가 있다. 변비는 또한 가장 약하며 영유아에게 더 적합합니다. 부야오 박사 소개

생명과학 박사, 약사, 수석 영양사, 생명과 건강을 보호하고, 가짜 건강요법을 거부하며, 건강한 당신을 유지하도록 돌보아드립니다!