살찌기 쉬운 음식 순위

살찌기 쉬운 음식 순위

1. 칼로리가 높고 밀도가 높은 음식

기름으로 조리한 음식은 칼로리를 60~100정도 올려준다. , 튀김, 볶음, 팬 튀김, 볶음, 튀김 및 기타 음식.

만두튀김, 닭다리튀김, 참깨떡, 갈치튀김.

2. 맛이 강한 음식

신맛, 단맛, 매운맛, 짠 음식은 대개 고지방과 고당분이 혼합되어 식욕을 자극합니다. 그것을 깨닫지도 못한 채. 예를 들어 된장을 넣은 큰 국수 한 그릇, 유혹적인 구커우 오래된 돼지고기, 쿵파오 치킨 등이 있습니다.

자장 국수, 구커우 올드 포크, 쿵파오 치킨, 지방 소시지 조림.

3. 지나치게 정제된 가공식품이나 패스트푸드

버터, 설탕, 향신료를 많이 첨가한 케이크 및 서양식 스낵; , 밀가루, 감자, 옥수수 수프, 버거, 치킨너겟, 밀크셰이크, 감자튀김, 콜라 등은 칼로리가 상당히 높습니다!

수프, 케이크, 버거, 감자튀김.

4. 중독성 있는 음식

가장 흔한 음식에는 바삭하고 맛있는 땅콩, 캐슈, 피스타치오, 아몬드, 멜론 씨앗 및 기타 견과류 또는 콜라, 밀크티와 같은 카페인 음료가 포함됩니다. , 초콜릿, 심지어 사탕, 심지어 일반 과일 음료까지, 이런 음식들은 당신의 몸을 통제할 수 없게 만들 것입니다.

피스타치오, 아몬드, 초콜릿, 사탕.

5. 칼로리 및 함량 표시가 불분명한 식품

신선식품 외에 가공식품, 보존식품, 인스턴트 팩, 크림비스킷 또는 각종 통조림 식품에는 일반적으로 다음과 같은 양이 추가됩니다. 버터, 라드, 설탕 등의 성분이 명확하게 표시되어 있지 않아 자신도 모르게 너무 많이 섭취하기 쉬우므로 최대한 양을 제한하세요.

보존 과일, 비스킷, 즉석식품, 통조림 식품.

6. 주류

술과 주류는 칼로리가 높은 음료이므로 사교 모임에서 섭취하는 소흥주, 적포도주 등은 칼로리가 높으므로 적당히 드시기 바랍니다. 원래의 아름다운 곡선을 파괴하거나 더욱 보기 흉하게 만들지 마십시오.

고급주, 위스키, 베일리스, 소흥주.

7. 탄산음료

가장 큰 이유는 탄산음료에 들어 있는 설탕이 기본적으로 단당류이기 때문에 이러한 설탕이 혈액에 직접 들어갑니다. 이는 혈당의 급격한 증가로 이어져 인슐린의 불규칙적이고 빈번한 분비를 자극해 궁극적으로 지방 합성을 촉진해 비만을 초래한다.

세븐업, 콜라, 환타, 스프라이트.

8. 통조림

언제 어디서나 캔을 개봉해 먹을 수 있다는 것이 장점이다. 물론 잠재적인 위험도 존재한다. 통조림 과일을 예로 들자면, 칼로리가 매우 낮다고 생각하지 마십시오. 사실, 맛을 높이기 위해 설탕을 많이 첨가합니다.

복숭아 통조림, 해산물 통조림, 반찬, 파인애플 통조림.

9. 비스킷 음식

맛도 좋을 뿐만 아니라 인체에 필요한 에너지를 보충해주는 음식이기도 합니다. 그다지 크지는 않지만 그 안에 지방이 들어있는 양이 어마어마할 정도로 지방이 자신도 모르게 쌓이는 경우가 많으며, 특히 웨하스 비스킷, 샌드위치 비스킷 등에 지방이 쌓이는 경우가 많습니다.

캐러멜 비스킷, 쿠키, 샌드위치 비스킷, 웨이퍼 비스킷.

10. 절인 음식

우리 모두 알고 있듯이 절인 음식은 가장 흔한 사우어크라우트, 절인 야채 등과 같이 다량의 소금을 절여 만들어집니다. 더 많은 연구에 따르면 고염식은 인슐린 분비를 촉진하고 과도한 인슐린은 체내의 더 많은 설탕을 지방으로 전환시켜 결국 체중 증가, 심지어 과체중 및 비만으로 이어진다는 사실이 밝혀졌습니다.

피클, 머스타드, 소금에 절인 계란, 베이컨.