성장과 발달의 열쇠: 칼슘 오메가-3는 더욱 강력하고 건강해지며 일석이조!

학령기는 아이들의 성장과 발달에 중요한 시기로, 칼슘과 오메가-3의 섭취는 학습능력과 정서발달에 결정적인 역할을 합니다. 전문 아바오 박사님의 공유를 통해 부모들은 자녀의 완벽한 EQ, IQ 점수와 함께 모든 방향에서 쉽게 성장할 수 있도록 도울 수 있습니다!

시대가 발전함에 따라 3C는 호황을 누리고 있습니다. 외래 진료 중에 유명한 소아과 의사 Wu Hanmeng (Dr. Abao)은 부모로부터 가장 자주 묻는 질문에 대해 다음과 같이 말했습니다. 무반응일까요? TV를 너무 많이 보고 모바일 게임을 하는 영향 때문일까요? "키가 작은 우리 아이, 뭘 보충해야 할까요? 너무 늦어서 보충할 수 없는 걸까요?"

부모님들이 가장 걱정하시는 것은 무엇인가요? 어린이에게 중요한 영양소는 무엇입니까? 아바오 박사는 성장기 어린이에게는 영양 균형이 매우 중요하며, 칼슘과 오메가-3 섭취는 기분 및 학습과 떼려야 뗄 수 없는 관계라고 지적했습니다.

충분한 칼슘은 아이들이 정서적으로 안정되고 놀이 중에도 피곤하지 않게 해줍니다

"칼슘은 아이들의 성장에 매우 중요합니다! 치아와 뼈의 발달에 기초가 되는 것 외에도, 하루 종일 공부하고 놀아도 피로를 풀 수 있다”고 아바오 박사는 어린이에게 칼슘이 주는 이점을 지적했다.

그러나 국민건강보험이 4년마다 실시하는 '국민영양 및 건강상태 변화조사'에 따르면 7~12세 아동의 90%가 3세 미만의 어린이는 칼슘 섭취량이 부족하고 일일 권장 섭취량보다 훨씬 적습니다. 칼슘 섭취가 부족하면 키와 뼈 발달에 영향을 미칠 뿐만 아니라 불안감을 유발하고 아이들의 학습과 생활에 영향을 미치게 됩니다.

대만의 어린이들은 일반적으로 칼슘 흡수가 부족하여 어린이의 발달과 기분에 직접적인 영향을 미치는 문제를 가지고 있습니다.

"키 비율이 부족한 어린이는 다음과 같은 곳에서 발견되었습니다. "일일 칼슘 섭취량은 일반적으로 충분하지 않습니다!" Abao 박사는 자녀가 저녁 식사로 생선, 우유, 어두운 야채 및 기타 음식을 더 많이 섭취하도록 격려하는 것 외에도 자녀의 칼슘을 보충할 수 있다고 제안했습니다. , 그중에서도 건어물은 칼슘 함량이 높은 식품으로 아이들의 칼슘 보충에 도움이 되는 튀김이나 간식을 대체하는 좋은 선택입니다.

오메가-3, 반응성, 학습능력 Up Up

오메가-3는 인체에 ​​꼭 필요한 영양소인 고도불포화지방산으로 인간에게도 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 인지 능력이 좋습니다. ※참고로 "오메가-3는 학령기 어린이의 발달에도 중요한 역할을 합니다!"라고 아바오 박사는 말했습니다. 이 필수지방산은 인체가 스스로 합성할 수 없기 때문에 영유아의 경우 모유를 통해 섭취할 수 있으며, 어린이가 성장함에 따라 음식물을 통해 섭취해야 하며 이는 모든 성인과 어린이에게 매우 중요합니다.

오메가-3는 사고와 반응에 도움이 될 뿐만 아니라 아이들의 학습능력 향상에 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 신체에 항염증 효과도 있어 알레르기 증상을 안정시키는데 도움을 주며 무엇보다 중요한 것은 , 어린이의 생리적 기능을 조절하여 성장에 필요한 체력을 공급합니다. 직장인에게는 명확한 사고가 업무 효율성을 높일 수 있고, 노년층에게는 사고를 활성화하는 최고의 영양 공급원입니다.

또한, 임상 연구에서는 ADHD 환자의 혈액 내 오메가-3 지방산 농도가 정상인보다 낮은 것으로 나타났으며, 청소년에게도 보충제가 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. ADHD의 경우 오메가-3 지방산은 집중력과 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 일반 어린이의 경우에도 오메가-3가 집중력을 향상시킬 수 있지만, 주의력결핍 과잉행동장애가 있는 어린이의 경우에는 그 향상 효과가 더 큽니다.

그리고 "호두"는 오메가-3를 흡수하는 최고의 천연 성분입니다! 호두에는 단백질과 풍부한 미네랄이 함유되어 장수과일, 장수과일, 건강보물이라는 별명이 붙었습니다. 아바오 박사는 일반적으로 학령기 자녀의 부모에게 매일 필요한 영양소를 보충하기 위해 호두와 기타 견과류를 소량씩 보충하라고 조언합니다. , 부모님도 함께 드시면 더 좋을 것 같아요!

칼슘과 오메가-3가 풍부한 호두와 건어물은 아이들에게 가장 영양가 높은 식품입니다

자연에서 얻은 식품, 더욱 안전하게 섭취하세요

아바오 박사는 "우리 아이들에게 칼슘과 오메가-3를 보충하기 위해 칼슘 정제와 어유를 먹여야 할까요?"라고 묻는 많은 부모들을 만났습니다. 의사는 대부분의 건강 식품이 농축되어 있으므로 복용량을 지불해야 한다고 강조했습니다. 섭취시 영양소 섭취에 각별히 주의하세요. "칼슘과 오메가-3는 확실히 아이들의 성장에 도움이 되지만, 과잉 섭취하면 오히려 건강에 부담이 가중됩니다!" 매일매일 케어 음식의 영양을 보충하기 위해서는 음식교육 교육부터 시작하는 것이 좋습니다. "그러나 가장 중요한 것은 각 음식을 균형 있게 섭취하고, 과식하지 않고 적당량을 섭취하는 것입니다." 따라서 Dr. Abao는 부모가 자녀를 위해 건어물, 호두 및 기타 견과류가 포함된 음식을 준비할 것을 권장합니다. 제품을 간식으로 사용하는 경우, 자녀와 함께 제품 뒷면에 있는 영양 표시를 읽는 연습을 해보세요. 또한 유명 제조업체, 식품의 유통기한, 성분, 안전 기록이 있는지도 확인할 수 있습니다. 포장 등의 라벨은 모두 참고용입니다. 아이들에게 어릴 때부터 안전한 식품을 구매한다는 개념을 가르쳐서, 좋고 영양가 있는 식품을 선택하는 방법도 알 수 있도록 하십시오.

아이들과 함께 음식을 쇼핑할 때, 아이들이 좋은 음식에 대해 배울 수 있는 가장 좋은 시간입니다

균형 잡힌 식단 + 야외 운동, 건강과 만점 학습

영양을 보충하는 동시에 영양소의 흡수를 향상시키기 위해 부모는 자녀에게 운동 습관, 특히 햇볕에 땀을 흘리는 습관을 길러야 하며 이는 칼슘과 많은 영양소를 가장 잘 공급할 수 있습니다. 흡수. 평일이든 휴일이든 달리기, 농구, 축구 등 '야외' 스포츠에 참여하는 것은 성장에 없어서는 안 될 부분입니다. 균형 잡힌 식단, 정상적인 일과 휴식, 규칙적인 운동은 아이들의 머리를 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다. . 강하고 우수하며 부모는 온 가족과 함께 야외 활동을 통해 자녀에게 건강 개념을 가르치고 부모-자녀 관계를 향상시킬 수 있습니다!