걷는 동안 동작을 수행하는 방법

걷는 자세에 주의하고, 가슴은 위로, 배는 안으로, 엉덩이는 꽉 조이고, 허리를 굽히지 마세요.

걸을 때는 머리를 들고, 가슴을 들고, 복부를 끌어당기고, 무릎을 쭉 뻗고, 상체를 곧게 펴고, 다리를 가볍게 들어 올리고, 한 발을 내밀어야 합니다. , 발뒤꿈치 - 발바닥 - 발가락 순으로 땅바닥에 굴러가며, 힘차게 밟은 후 반대쪽 발을 들어 올려 걸을 때 팔 스윙 범위가 30°가 되도록 몸의 양쪽에서 자연스럽게 스윙합니다. -45도.

몸이 곧게 펴져야 합니다.

이런 것이 곧은 몸이라는 뜻입니다. 우리 주변을 살펴보세요. 사람이 많을 때 몸이 굽어 있거나, 다리를 구부리고 걷는 것은 잘못된 것입니다. . 몸 전체가 선형이 되도록 해야 합니다.

가슴을 내밀고 복부를 조여주세요.

남성, 여성을 막론하고 가슴과 배를 위로 들고 걷는 것이 몸매 유지에 도움이 되고, 가슴과 복부에 '호흡'할 기회를 더 많이 주는 것도 매우 좋습니다. 당신의 건강에 유익합니다.

팔을 뻣뻣하게 하지 마세요.

걸을 때 팔에 주의를 기울여야 한다. 너무 뻣뻣하거나 축 늘어지는 것은 팔의 혈액순환에 좋지 않으며, 진폭이 크지 않은 만큼 길게 걷는다. 당신이 편한대로.

끌지 말고 발을 들어 올리세요.

저는 개인적으로 걸을 때 땅에 발을 질질 끌며 걷는 사람들을 싫어합니다. 심하게 아프거나 죽기 직전이 아닌 이상 발을 들어야 합니다. 땅바닥에 질질 끌고 다니는 사람들은 인생이 게으른 사람들이거나 삶에 대한 희망도 기대도 없는 사람들이다. 그러므로 발을 들고 걸어야 리듬감이 생긴다.