비만은 뇌 퇴화를 가속화합니다! 운동은 체중을 줄일 뿐만 아니라 치매의 위험도 줄여줍니다.

(도식 사진. 이미지 출처: Shutterstock)

세계보건기구(WHO)가 2017년 발표한 데이터에 따르면 비만은 전 세계적으로 6억 명에 달합니다. 전 세계 인구는 비만이며 비만은 종종 당뇨병, 심혈관 질환, 뇌졸중 및 일부 암과 같은 다양한 질병을 유발합니다. 비만과 지방의 관계

지방은 일반적으로 에너지가 저장되는 곳으로, 체중 증가는 지방 조직을 증가시키므로 비만은 과도한 지방이 축적되는 것입니다. 이상적인 체중을 가진 사람의 경우 지방은 아디포넥틴, 레지스틴, 렙틴과 같은 신진대사를 조절하는 일부 사이토카인을 생성하고 방출할 수 있습니다. 그러나 비만인 사람의 경우 과도한 지방은 또한 많은 염증 반응을 유발하여 공격할 수 있습니다. 정상적인 조직과 기관을 파괴하여 질병을 유발합니다. 비만은 뇌 퇴행을 가속화합니다

비만이 기억력과 학습 기능을 감소시키고, 뇌 퇴행을 가속화하며, 치매 및 알츠하이머병과 같은 인지 장애의 조기 발병으로 이어진다는 사실이 점점 더 많은 데이터에서 입증되었습니다. 신경영상 연구에 따르면 비만한 사람의 뇌 용적은 특히 인지 기능과 관련된 '해마(hippocampus)' 영역이 감소하는 것으로 나타났다.

동물 실험에서도 비만인 사람과 같은 현상이 관찰될 수 있다. 미국 프린스턴대 연구팀은 쥐에게 12주 동안 고지방식을 먹인 후 체중이 40% 증가했다는 사실을 발견했다. 이 비만 쥐는 미로에서 탈출하는 능력, 물체의 위치를 ​​기억하는 능력 등 '지력이 약해진 징후'를 보이는 것으로 나타났다.

비만이 기억력과 학습 기능을 저하시키는 메커니즘을 실험동물을 통해 알아보세요

인간도 생쥐와 마찬가지로 뇌의 해마(해마)에 가지 모양의 가지가 많이 있습니다. "수지상 돌기"라고 불리는 갈라진 돌기는 뇌의 학습과 기억에 중요합니다. 미국 프린스턴대 연구팀은 고지방식을 먹인 비만 쥐의 해마에서 수지상 가시가 현저히 적다는 사실을 발견했는데, 이는 '소교세포'(면역세포의 일종)에 의해 먹혀가기 때문이다.

대식세포는 건강을 유지하기 위해 몸에 침입하는 박테리아나 바이러스를 잡아먹는 면역세포의 일종이다. 소교세포는 뇌 조직의 대식세포입니다. 정상적인 상황에서 소교세포는 뇌의 방어 세포로서 박테리아나 바이러스 감염으로부터 뇌 조직을 보호하고 손상된 뇌 조직 조각을 제거(먹습니다)합니다. 그러나 비만(과도한 지방)은 특정 특수 물질을 방출합니다. , 해마(해마회)의 수지상 가시를 삼키기 위해 소교세포를 유인하는 사이토카인 및 케모카인과 같은 결과로 수지상 가시가 크게 감소하여 학습 및 기억 기능이 저하됩니다. 본 연구 결과는 Journal of Neuroscience 2018(2018년 9월 10일 DOI: doi/10.1523/JNEUROSCI.0789-18.2018)에 게재되었습니다. 짧고 가벼운 운동은 뇌 학습과 인지 기능을 향상시킵니다.

해마(hippocampus)는 기억 기능에 매우 중요한 핵심 영역입니다. 캘리포니아대학교 어바인캠퍼스와 일본 쓰쿠바대학교 공동 연구팀은 건강한 성인 36명을 대상으로 MRI 영상 분석을 통해 10분간 가벼운 운동을 실시한 결과, 짧고 가벼운 운동 후에 뇌에 변화가 나타나는 것을 발견했습니다. 해마(hippocampus)와 피질 영역 사이의 신호 연결이 강화되는데, 이는 학습 및 인지 기능이 향상되었다는 증거입니다. 이번 연구 결과는 미국국립과학원회보(PNAS) 2018;115:10487-10492에 2018년 10월 9일 게재됐다. 체중을 감량하고 비만을 없애면 치매와 알츠하이머병 발병 가능성이 줄어듭니다.

앞으로는 약물을 사용하여 발작을 줄이는 등 비만으로 인한 뇌 퇴행을 늦추는 방법을 찾는 것이 가능하지만 뇌의 소교세포.

하지만 가장 근본적인 해결책은 비만으로 인해 뇌에서 분비되는 사이토카인, 케모카인 등 특수 물질을 줄여 소교세포가 해마의 수상돌기를 삼키는 일이 없도록 '직접적으로 체중을 감량하고 비만을 없애는 것'이다. 척추는 뇌의 학습 및 기억 기능에 영향을 미치지 않으며 치매 및 알츠하이머병의 가능성도 줄일 수 있습니다.

운동은 과도한 에너지를 소비하고 체중 감량에 도움이 되는 것 외에도 뇌의 학습 및 인지 기능을 향상시킬 수 있으며, 빠르게 걷기, 요가, 태극권 등과 같은 짧고 가벼운 운동이라도 효과가 있을 수 있습니다. 또한 기억력과 인지 기능 향상에도 중요한 영향을 미칩니다. 매일 30~40분씩 운동을 지속하고 식단 조절(일일 칼로리 섭취 제한)을 병행할 수 있다면 이것이 이상적인 체중을 유지하는 비결이자 신체적, 정신적 건강을 유지할 수 있는 유일한 방법이기도 하다.

lt; 이 칼럼은 전문가의 의견을 반영한 것이며 본 기관의 입장을 대변하지 않습니다.

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