여성은 월경 중에 ​​무엇을 먹어야 하나요?

월경통이나 육체적 피로 등 다양한 생리불편 증상을 겪는 여성들이 많기 때문에 몸을 조절하기 위해 생리주기에 도움이 되는 음식을 섭취하는 경우가 많다. 음식, 그렇다면 여성이 생리기간에 먹으면 좋은 음식은 무엇일까? 여성들은 월경 중에 ​​어떤 음식을 먹어야 할까요? 생리기간에 먹으면 좋은 음식은?

1. 여성이 생리기간에 먹으면 좋은 음식

1. 로제와인 - 혈액순환을 촉진시킨다

주근깨, 기미로 고민하는 여성 얼굴에 기미가 생기며 주로 간정체, 기정체 증상이 나타나며 흉부팽만 및 통증, 월경불순, 가슴 답답함, 기정체, 우울증 등의 증상을 동반하는 경우가 많습니다. 장미 와인은 기(氣)를 촉진하고 우울증을 완화시키며 간과 위장을 진정시키고 혈액순환을 활성화시키며 통증을 완화시키는 효과가 있습니다.

2. 용안 고기 - 철분 함유

용안 고기는 매년 여름마다 신선한 용안 고기가 시장에 나옵니다. 롱안은 비타민 A, B, 포도당, 자당을 함유하고 있으며 철분이 풍부합니다. 용안국, 용안주 등의 음식은 임산부와 산후 여성에게 추천되는 음식입니다.

3. 말린 오디 - 천연 철분

말린 오디는 현재 과일과 그 제품 중에서 가장 풍부한 천연 철분 공급원입니다. 100g당 42.5mg의 철분이 함유되어 있습니다. 과일에서 철분 함량이 가장 높습니다. 일반적으로 말린 오디를 죽으로 끓여 먹는 것이 좋습니다. 매일 뽕나무죽 한 그릇을 먹으면 혈액을 보충할 뿐만 아니라 미용에도 도움이 됩니다.

4. 말린 검은 대추와 설탕에 절인 대추 - 철분을 보충하고 혈액에 영양을 공급합니다.

가장 인기 있는 말린 대추는 검은 대추와 설탕에 절인 대추의 100g당 철분 함량이 3.7~3.7%입니다. 3.9mg, 말린 대추에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며, 철이온의 흡수를 촉진하는 중요한 요소입니다.

팁: 하지만 말린 대추에는 식이섬유가 풍부해 소화에 좋지 않기 때문에 매일 너무 많이 먹는 것은 바람직하지 않으며, 국이나 죽으로 끓여 먹는 것이 가장 좋습니다.

5. 보라색 건포도 - 보혈

자주색 포도는 보혈에 좋은 과일입니다. 포도를 건조시킨 후 철분 함량은 100g당 9.1mg입니다. 더욱이, 포도의 건조 과정에서 포도 껍질은 최대한 유지되며, 이는 건포도의 안정적인 영양분을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

팁: 포도 껍질의 영양 성분은 철, 아연, 망간, 단백질, 항산화제 등 과육보다 훨씬 높습니다.

6. 호박 - 혈액에 영양을 공급

코발트는 적혈구가 정상적으로 기능하도록 돕는 비타민 B12의 중요한 성분 중 하나이며, 아연은 성숙한 적혈구의 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 세포, 철분은 헤모글로빈을 생성하는 기본 미량원소이며, 모두 혈액을 보충하는 데 탁월한 영양소입니다.

팁: 혈액 강화 제품으로 알려진 호박에는 식물성 단백질, 카로틴, 비타민 및 필수 아미노산, 칼슘, 아연, 철, 코발트 및 인이 풍부합니다.

7. 말린 무 - 철분 함량이 높다

말린 무는 비타민B가 매우 풍부하고 철분 함량이 높은 유익한 야채입니다. 그러므로 가장 눈에 띄지 않고 가장 저렴하지만 최고의 건강보존 식품으로 철분 함량이 옥잠화를 제외한 모든 식품보다 높습니다.

8. 당근 - 혈액 보충

당근에는 카로틴뿐만 아니라 비타민 B와 C도 많이 함유되어 있습니다. 카로틴은 혈액을 보충하는 데 매우 유익합니다. 당근 수프를 끓이면 혈액을 강화하는 좋은 수프가 됩니다.

위 내용은 혈액을 보충할 수 있는 음식에 대한 소개입니다. 이 기사를 읽으면 누구나 이 부분에 대해 이해하게 될 것입니다. 우리는 생활 속에서 항상 자신의 식생활 건강 문제에 주의를 기울여야 합니다. .

2. 월경에 관한 잘못된 정보

1. 월경주기가 고정되지 않으면 비정상이다.

정답: 실제로 정상적인 월경에는 주기 21~35일, 월경 기간 2~7일, 혈액량 30~50ml의 세 가지 요소가 포함됩니다. 월경이 위 범위 내에 있는 한 정상입니다.

2. 과자를 먹으면 월경통을 치료할 수 있습니다.

정답: 이 말은 과학적 근거가 없습니다. 과자를 너무 많이 먹으면 생리주기 증후군을 없애는 데 실패할 뿐만 아니라 혈당이 불안정해지고 불편함을 더 악화시킬 수 있습니다.

3. 월경 중 성관계는 여성의 활력을 자극합니다.

정답: 성생활은 골반울혈과 월경통을 악화시킬 뿐이며, 월경 중에 ​​자궁내막이 떨어져 나가게 됩니다. 이때의 성생활은 생식기 질환에 감염되기 쉽습니다.

4. 결혼하고 나면 생리통은 자연스럽게 사라진다.

정답: 해외 문헌에 따르면 임신과 출산으로 인해 일부 여성의 월경통이 실제로 종식될 수 있다고 합니다. 그 이유는 주로 임신으로 인한 일부 교감 신경 변화 때문입니다.

그러나 모든 여성이 그렇게 운이 좋은 것은 아닙니다.

5. 월경은 3일이면 끝나며 이는 모성에 영향을 미칩니다.

정답: 보통 2~7일 정도 지속된다면 정상입니다. 월경주기가 정상이라면 단순한 월경의 흐름은 임신에 영향을 미치지 않습니다.

6. 엄마와 딸은 비슷한 월경을 경험한다.

정답: 초경 연령은 유전될 수 있지만 월경곤란증의 유전은 그다지 뚜렷하지 않습니다. 소문 7: 온열요법은 모든 생리불순에 적합하다.

7. 혈전이 있는 어두운 월경혈은 부인과 질환을 나타냅니다.

정답: 장시간 앉아 있는 경우 혈전이 생기고, 생리혈이 제때 흘러나오지 못해 혈전이 짙어지는 경우가 있습니다.

8. 생리통에는 진통제를 드세요.

정답: 진통제에만 의존하여 통증을 완화할 수 있다면, 병원에 내원하여 기질성 골반 병변에 의한 이차성 월경통인지 배제해야 합니다.

9. 온열요법은 모든 생리불순에 적합합니다.

정답: 온열요법의 기능은 국소적인 혈액순환을 촉진하고 부기를 가라앉히는 것이지만 모든 여성에게 적합한 것은 아닙니다.

10. 생리 중에는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.

정답 : 걷기, 가벼운 체조 등 가벼운 운동을 하면 생리혈 배출에 도움이 된다.