대학 입시 전에 먹으면 가장 영양가 있고 두뇌 강화에 좋은 음식은 무엇인가요?

고등학생들은 특히 고등학교 3학년 이후에는 매일 매우 바쁩니다. , 그래서 그들은 자녀에게 종합적인 영양 보충제를 제공하기 위해 최선을 다할 것입니다. 그렇다면 어떤 음식이 영양가가 높고 뇌에 영양을 공급합니까?

대학 입시 두뇌보충식품

바나나

인은 지혜의 소금이라 불리며, 바나나에는 인이 함유되어 있습니다. 동시에 바나나는 트립토판과 비타민 B6의 훌륭한 공급원이기도 하며, 중간 크기 바나나에는 451mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 바나나를 먹으면 두뇌가 강화되고 시력이 좋아지며 정신이 상쾌해집니다.

다시마

다시마에는 요오드가 풍부해 혈관의 배출을 돕고 신체의 산-염기 균형을 유지하며 피로를 견디는 데 도움이 됩니다. 하지만 다시마에는 뇌를 강화하고 정신을 상쾌하게 해주는 리놀레산과 레시틴도 다량 함유되어 있습니다.

호박

비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 호박에는 뇌에 유익한 성분인 p-카로틴도 함유되어 있습니다. 호박은 맛이 달콤하고 차분하며 뇌를 상쾌하게 하고 신경쇠약과 불안 증상을 개선하는데 하루에 한 번 먹으면 뇌에 영양을 공급하는 데 매우 효과적입니다.

호두

호두는 뇌에 영양을 공급하고 뇌를 튼튼하게 해주는 대표적인 건강식품 중 하나입니다. 호두에는 비타민B와 E, 불포화지방산이 풍부해 세포노화를 예방하고 뇌를 튼튼하게 해줍니다. 뇌, 기억력을 강화하고 노화를 지연시킵니다. 하지만 호두는 건조식품이므로 하루에 1~3알 정도만 섭취하면 변비나 코피가 나기 쉽습니다.

메추리알

메추리알은 수능 때 최고의 두뇌보충제라고 할 수 있다. 메추리알의 단백질과 지방 함량은 계란과 동일하지만, 함유된 레시틴과 세팔린은 계란보다 3~4배 더 높습니다. 이 두 물질은 높은 수준의 신경 활동에 꼭 필요한 영양소입니다. 건강을 유지하십시오. 뇌에 영양을 공급하고 뇌를 보충하는 효과가 특히 좋습니다.

두부

두부에 다량 함유된 레시틴은 뇌의 정보 전달을 완성하는 아세틸콜린의 원료입니다. 일주일에 1~2끼를 먹어야 한다. 특히 겨울에는 활동량이 적어 체내 노폐물이 쌓이기 쉬운 동시에, 두뇌 활동도 여름보다 느려지는 시기다.

우유

우유에는 뇌에 필요한 단백질, 칼슘, 아미노산이 풍부합니다. 우유에 함유된 칼슘은 인체에 가장 쉽게 흡수되며, 이는 뇌 대사에 필수적인 중요한 물질입니다. 준비기간에는 반드시 잠자리에 들기 전 우유 한 잔을 마시는 습관을 들이도록 하세요. 이는 칼슘과 아미노산 보충에 더욱 도움이 되며, 신체가 대학 입시에 대처할 수 있는 최적의 상태에 도달할 수 있게 해줍니다. .

생선

생선기름에는 신경계를 보호하는 효과가 있는 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 신경 세포의 활동을 강화시켜 학습 능력과 기억력을 향상시킵니다.

계란

계란은 예로부터 뇌를 키우는 음식으로 유명했는데, 특히 속 노른자에는 레시틴이 풍부해 기억력 증진에 큰 도움이 됩니다. 외국 연구 결과에 따르면 하루에 계란 1~2개를 먹으면 몸에 충분한 콜린을 공급할 수 있어 뇌를 보호하고 기억력을 향상시키는 데 큰 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

브로콜리

"야채왕관" 브로콜리는 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 단백질, 탄수화물, 미네랄, 비타민, 카로틴 등이 포함되어 매우 포괄적입니다. 비타민K는 뇌의 활력을 높이는 데 도움이 됩니다.

시험을 치르기 전에 뇌에 가장 필요한 영양소는 무엇인가요?

첫째, 혈당은 뇌에 직접 공급되는 에너지원입니다. 두뇌의 흥분이 유지됩니다. 그러므로 아이들에게 매일 충분한 주식을 주어야 합니다. 그리고 혈당이 느리고 지속적으로 상승하도록 하려면 주식의 1/3을 통곡물로 섭취해야 합니다.

둘째, 충분한 단백질을 섭취하세요. 단백질은 모든 세포의 기본이며, 그 속에 들어 있는 글루타민산염은 뇌세포도 활성화시킬 수 있습니다. 단백질이 풍부한 식품에는 고기, 계란, 우유, 콩 및 콩 제품이 포함됩니다.

셋째, 적당한 양의 지방은 뇌의 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 연어, 기름진 견과류(호두 등) 등 지방이 많은 생선을 섭취할 수 있습니다.

넷째, 신선한 과일과 채소는 비타민과 미네랄을 보충해 줍니다.