서른 살 이후의 여성을 돌보는 방법

서른 살이 지나면 자신도 모르게 몸매가 서서히 흐트러지고, 주름도 생기기 시작한다. 시간은 무자비합니다. 시간에 맞춰 자신을 돌보는 한 노화의 속도는 느려질 것입니다. 1. 자신에게 맞는 스킨케어 세트를 선택하세요. 서른 살이 지나면 피부의 윤기와 수분이 감소하기 시작합니다. 그러므로 지금 이 순간부터 영양, 보습, 주름개선 모두 필수입니다. 아침 세안 시 따뜻한 물을 사용하세요. 단계는 세안제로 세안한 후 여러 번 부드럽게 마사지하는 것입니다. 세안 후 물로 수분을 공급해 주세요. 그러면 계절에 따라 로션을 바르거나 크림을 바르든지 선택하시면 됩니다. 외출할 때마다 자외선 차단제를 바르고 자외선 차단 파라솔을 착용하면 태양이 피부에 미치는 피해를 줄일 수 있습니다. 퇴근 후 집에 오면 가장 먼저 빼놓을 수 없는 것이 바로 세수다. 이때 세안을 하면 훨씬 편안함을 느낄 수 있고, 피부의 혈액순환도 촉진할 수 있습니다. 그리고 잠자리에 들기 전에 아이크림을 바르는 것도 잊지 마세요. 2. 식습관에 주의하세요. 매일 우유나 두유 한 잔을 마시고, 끓인 물을 넉넉히 마셔 몸의 독소를 제거하세요. 야채, 과일 등 비타민이 풍부한 음식을 섭취하세요. 쇠고기와 같은 고기를 더 많이 섭취하십시오. 동물의 간, 달걀 노른자, 다시마, 해초, 붉은 대추 등 철분이 함유된 음식을 더 많이 섭취하세요. 동물의 힘줄, 돼지 껍질 등 콜라겐과 엘라스틴이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하세요. 발효식품, 절인음식, 곰팡이가 핀 음식을 적게 섭취하세요. 아침식사를 꼭 하고, 규칙적인 식사를 해야 합니다. 가능하면 매일 꿀을 마시는 것이 가장 좋습니다. 3. 일주일에 한 번 미용실에 가기: 미용실에 가는 것과 집에서 관리하는 것 사이에 갈등이 없습니다. 미용실에서는 전문적인 관리를 제공하고 피부를 철저히 청소할 수 있습니다. 피부에 수분과 영양분을 보충하는 데 도움이 되는 페이셜 마스크를 만들 수도 있습니다. 동시에 미용실에서 서비스를 받는 것도 일종의 즐거움이자 휴식이다. 물론 자격을 갖춘 미용실에 가야합니다. 그렇지 않으면 비생산적입니다. 4. 행복한 기분과 좋은 태도를 유지하십시오. 명예와 부를 추구하지 말고, 득실에 관심을 두지 말고, 만족하고 편안하고 편안한 생활을 하십시오. 매일 행복한 기분을 유지하고 적시에 정신을 조정하십시오. 기분이 좋으면 몸과 마음이 매우 건강해집니다. 5. 적절한 수면: 적절한 수면은 당신을 활기차고 활기차게 만들어 줄 수 있으며, 자는 동안 피부가 스스로 회복할 수 있도록 해줍니다. 잠을 충분히 자지 못하면 피부가 칙칙해지고 윤기가 나지 않게 됩니다. 우리에게는 하루 7시간의 수면이면 충분합니다. 6. 더 많은 스포츠에 참여하십시오. 공놀이, 에어로빅, 요가, 등산, 줄넘기, 걷기 등은 모두 좋은 운동입니다. 삶은 움직임에 있으며, 움직임은 여성을 영원히 젊고 활력있게 유지할 수 있습니다. 운동은 상피조직의 신진대사를 촉진하고 체내 노폐물 배출을 촉진할 수 있기 때문입니다. 근육을 강하고 매끄럽고 탄력있게 만듭니다. 스트레스를 줄이는 동시에 좋은 태도를 유지할 수 있습니다. 여성은 자신에게 친절해야 합니다. 제 말을 믿으세요. 잘못된 것은 없습니다.