이유 후에는 가슴이 몇 컵 크기로 줄어듭니다.

젖을 떼고 나면 가슴은 확실히 작아지는데, 어느 정도 작아졌을 뿐이고, 임신하지 않았을 때보다 조금 더 작아질 뿐입니다. 컵 사이즈가 작아요. 이유 후, 더욱 크고 풍만한 가슴을 되찾으려면 다음 사항에 주의해야 합니다!

1. 식단에 주의하세요.

성숙한 가슴에는 지방이 2/3, 분비선이 1/3로 들어있습니다. 지방의 양에 따라 가슴이 통통하고 탄력 있는지가 결정됩니다. 그러므로 산후 산모들은 일정량의 지방을 유방에 공급하기 위해 고기와 단 음식을 적절히 섭취해야 합니다.

또한 에스트로겐은 가슴 모양을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민B는 에스트로겐 합성에 없어서는 안 될 성분으로 주로 동물의 간과 신장, 달걀 노른자, 살코기, 유제품에서 발견됩니다. 비타민E는 에스트로겐 분비를 조절하는 중요한 물질로 대두, 땅콩, 양배추, 콜리플라워, 호박 등의 식품에 주로 들어있습니다. 엄마들은 비타민 B와 비타민 E가 함유된 식품을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

2. 무리한 체중 감량을 하지 마세요.

어떤 산모들은 최대한 빨리 몸매를 되찾기 위해 일부러 출산 후 다이어트를 해서 빨리 살을 빼서 가슴도 빨리 살이 빠지도록 한다. 산모는 출산 후 서서히 체중을 회복해야 하며, 출산 후 약 1년이 소요됩니다.

3. 정기적으로 가슴 마사지를 해주세요.

가장 많이 사용되는 방법 중 하나는 한 손의 검지, 중지, 약지를 모아 반대쪽 가슴에 유두를 대는 것입니다. 바깥쪽에서 가슴쪽으로 시계방향으로 원을 그리듯 양쪽 가슴에 10개씩 그려주면 가슴의 혈액순환이 촉진되고 영양공급이 원활해지며 에스트로겐 분비가 촉진됩니다. 마사지 과정에서 식품의약품안전처에서 인증한 미용크림을 사용하면 절반의 노력으로 2배의 효과를 얻을 수 있습니다.

4. 적당한 운동.

산후맘들은 가슴 근육 운동을 위해 필요에 따라 간단한 가슴 운동을 할 수 있다. 오랫동안 지속할 수 있다면 가슴은 더 탄탄해지고, 더 탄탄해지고, 더 풍만해 보일 것입니다. 하지만 운동할 때는 운동의 강도에 주의를 기울이고, 너무 강렬하게 하지 말고 단계별로 해야 한다.