분할을 쉽고 고통 없이 수행하는 방법은 무엇입니까?

분할을 쉽게 연습하려면 다음 요구 사항을 따라야 하는데 간단하고 쉽습니다.

1. 스플릿 훈련을 할 때는 훈련 중 몸이 다치는 것을 방지하기 위해 준비운동을 잘 해야 한다. 약 20분 동안 근육을 ​​이완시키고 발 운동을 할 수 있습니다.

2. 스플릿을 연습할 때는 미끄러지지 않고 부드러운 댄스 슈즈를 선택하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 이러한 댄스 슈즈는 스플릿을 연습할 때 특히 편안하기 때문입니다. 자세를 누를 때 편안하고 발 부상을 예방합니다.

3. 인대를 스트레칭하는 것은 매우 중요합니다. 기본은 분할이며, 이는 빠른 압축과 느린 압축으로 구분됩니다. 한 번에 30~40초 동안 사용하고 부드럽게 움직이며 근육을 천천히 스트레칭하십시오. 가벼운 통증이 느껴지면 중지하십시오.