건강을 유지하는 방법

겨울 스케줄은 '일찍 자고 늦게 일어나기'로, 일어나기 가장 좋은 시간은 해가 뜬 후다. 일찍 자면 몸의 양기를 유지하고 몸을 따뜻하게 유지할 수 있고, 늦게 일어나면 몸의 음기를 길러줄 수 있기 때문입니다. 해가 뜬 후에 다시 일어나면 매서운 추위를 피하고 따뜻함을 추구할 수 있습니다. 잠을 잘 때에는 따뜻함을 욕심내지 말고 머리를 감싸고 주무세요. 침대 안의 공기가 순환되지 않으면 시간이 지남에 따라 산소량이 점점 줄어들게 됩니다. 이런 환경에서 잠을 자면 가슴이 답답하고 메스꺼움을 느끼며 잠에서 깨고 땀을 흘리며 다음날 피곤함을 느끼게 됩니다.

겨울철 지켜야 할 보온 세 가지

1. 머리 따뜻하게 하기 : 머리가 추위에 노출되어 자극을 받으면 혈관이 수축되고 머리 근육이 긴장하게 되는데, 두통, 감기, 심지어 위염 등을 쉽게 유발할 수 있습니다.

2. 등 온기: 차가운 자극은 등의 경혈을 통해 국소 근육에 영향을 미치거나 내부 장기로 전달되어 건강을 해칠 수 있습니다. 허리가 차가워지면 허리 통증을 유발할 수 있을 뿐만 아니라, 경추와 요추를 거쳐 상지와 하지의 근육, 관절, 내장 기관에도 영향을 미쳐 다양한 불편함을 유발할 수 있습니다.

3. 발이 따뜻해지면 반사적으로 상부 호흡기 점막의 모세혈관이 수축되고 섬모 진동이 느려지며 저항이 감소할 수 있습니다. 그 결과 바이러스와 박테리아가 상황을 이용하여 대량으로 증식하고 사람들이 감기에 걸리게 만듭니다.

겨울철 건강 지키는 세 가지 방법

1. 뜨거운 물에 발 담그기 : 잠자리에 들기 전 55~70도의 뜨거운 물에 발을 담그면 된다. 피로를 풀어줄 뿐 아니라 숙면에도 도움이 됩니다. 인체의 발에는 많은 경혈이 있습니다. 뜨거운 물에 몸을 담그면 근육이 이완되고 측부근이 활성화되며 혈액순환이 촉진되고 특히 동상과 족부정맥류 환자의 질병을 예방하고 치료하는 역할을 합니다.

2. 찬물로 세안 : 겨울에는 낮은 온도로 인해 얼굴 피부가 자극을 받아 모세혈관이 수축됩니다. 뜨거운 물로 세안을 하면 그 순간 따뜻함을 느끼게 되고, 일단 열이 없어지면 모세혈관이 원래의 모양으로 돌아가게 되어 얼굴 피부에 주름이 생기게 됩니다. 아침에 찬물로 세안을 하면 즉시 머리가 맑아지고 눈이 맑아지는 것을 느낄 수 있습니다. 차가운 물의 자극은 얼굴의 혈액순환을 개선할 뿐만 아니라 피부 탄력을 강화시켜 줍니다.