수능을 앞두고 아버지가 돌아가셨다.

말하지 않는 것이 좋습니다. 대학 입시에는 심리적인 조정이 필요하다.

1. 교사는 지원자의 심리적 조정을 어디에서 시작합니까?

심리학적 연구 결과에 따르면, 학생들이 고등교육에 대한 압박을 받을 때 학업 불안의 정도가 다양하게 나타나는 것으로 나타났습니다. 고등학생의 학업 불안은 주로 시험 불안과 학습 동기 부족으로 나타납니다. .

학생들의 시험 불안은 시험 점수를 지나치게 강조하는 데서 드러난다. 그 근본 원인은 장래 전망에 대한 학생들의 불안이다. 여기에는 세 가지 이유가 있습니다. 첫째, 집단 효과로 인해 점수는 학생의 능력을 측정하는 유일한 지표로 사용됩니다. 두 번째는 무의식적으로 높은 수준의 교육을 받는 것을 자신의 삶의 가치와 동일시하는 것입니다. 세 번째는 학생들의 자아실현 욕구와 만족스럽지 못한 실제 학업수행으로 인한 인지부조화이다.

학습 동기 부족(예: 학습 동기 문제)은 종종 학생과 교사에게 괴로움을 야기합니다. 한편으로, 학생들은 모두 성적을 향상시켜야 하지만, 시험을 준비하고 복습하는 과정에서 성급하고 지루함을 느끼기 쉽고 학습에 대한 동기가 부족하거나 부족합니다.

따라서 교사는 학생들의 학습 효율성을 높이고 좋은 학습 결과를 얻을 수 있도록 돕기 위해 학생들의 시험 불안을 완화하고 학습 동기를 향상시켜 학생들의 심리적 적응을 도모할 수 있습니다.

2. 시험 불안이란 무엇입니까? 시험 불안의 증상은 무엇입니까?

답변: 시험 불안은 시험 상황이 자신에게 잠재적인 위협이 된다는 것을 학생들이 깨달을 때 발생하는 긴장된 내면 경험입니다. 이는 학업 성취도에 영향을 미칠 뿐만 아니라 학생들의 신체적, 정신적 건강도 위협합니다. 시험 불안의 주요 증상: 1. 감정적: 걱정, 불안, 과민성; 2. 인지적: 부주의, 기억력 저하, 경직된 사고; 3. 행동적: 불안, 당황; 식욕부진, 메스꺼움, 두근거림, 수면부족 등

3. 응시자는 어떻게 시험불안을 갖게 되나요?

답변: 응시자의 시험 압박은 여러 측면에서 비롯됩니다. ① 부모의 심리적 압력: 부모의 세 가지 심리적 기능: 보상(자녀가 자신의 후회나 실현되지 않은 이상을 보상하기를 기대함), 초정상적(자녀가 비범해지기를 기대함, 자녀의 순위에 극도의 관심을 기울임); 자녀의 순위) 자녀가 대학에 갈 수 없으며, 부모가 책임과 의무를 다하지 않았습니다. 부모의 "네 가지" 징후: 과도한 기대(자녀가 무력감을 느끼게 함), 과도한 걱정(자녀가 죄책감을 느끼게 함), 과도한 비난(자녀가 반항심을 느끼게 함), 과잉 보호(자녀가 실패에 대한 심리적 준비가 부족함) . ②교사의 심리적 압박. ③경쟁으로 인한 심리적 압박. ④ 자기 자신으로부터 오는 심리적 압박감 : 자기 기대에 대한 압박감, 수험생은 알 수 없는 결과에 대한 지나친 기대와 배려, 관심을 가지고 있다. 자기통제력이 감소하고, 자신감이 부족하며, 부정적인 가정과 과장된 심리적 요소가 증가합니다. 자기 암시에 대한 압박감은 자신의 능력에 대한 의심을 불러일으키고 열등감 콤플렉스를 만들어 부정적인 자기 암시에 걸리기 쉽게 만들고, 자신의 성취를 과소평가하고, 다른 사람의 성취를 과대평가하여 자신감을 사라지게 만듭니다. 사회적 경험이 적고, 단순한 삶의 경험이 있으며, 좌절에 대한 인내심이 부족하기 때문에 어려움에 직면하면 무력하여 어느 정도 불안과 불안을 느끼게 됩니다.

4. 긴장과 불안을 없애는 방법은 무엇입니까?

답변: 적당한 긴장과 불안은 후보자의 열정을 동원하고 검토 효율성을 향상시킵니다. 과도한 긴장과 불안은 응시자의 검토 및 시험에 영향을 미치므로 효과적으로 제거해야 합니다. 제거에는 세 가지 주요 방법이 있습니다. 1. 불안을 극복하기 위해 이완(체계적인 둔감화, 점진적인 근육 이완, 상상력 등)을 사용합니다. 2. 자신감을 향상합니다(자신의 성공적인 경험에 대해 더 많이 생각하고 자신을 격려합니다. 실망스러운 말 등을 하세요. 3. 편안한 가족 분위기를 조성하세요(이를 위해서는 다른 가족 구성원의 협력이 필요합니다).

5. 시험 불안이 있는지 어떻게 알 수 있나요?

답변: 일반적으로 과도한 불안은 심리적, 육체적 측면 모두에서 나타납니다. 심리적으로는 부주의, 기억상실, 활력부족 등으로 나타나며, 생리적으로는 불면증, 두통, 식욕부진, 잦은 감기 등으로 나타납니다.

6. 시험을 준비할 때 가장 적합한 동기 부여 수준은 무엇입니까?

답변: 동기 부여는 사람들의 활동을 추진하는 현실적인 힘입니다. 동기부여와 성과 사이의 관계는 선형이 아니라 역U자형 곡선으로 설명할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 즉, 불안 수준이 너무 낮고 동기가 너무 약하면 학습에 대한 열정이 낮아집니다. 의욕이 너무 강하면 불안과 긴장이 높을수록 학습효율이 떨어지게 됩니다. 적당한 수준의 동기 부여는 사람들이 자신감을 키우고 잠재력을 발휘하며 최고 수준에서 성과를 낼 수 있는 가장 쉬운 방법입니다.

7． 시험 동기를 동원하는 방법은 무엇입니까?

답변: 시험 성공의 중요한 요소는 정확하고 긍정적이며 적당한 시험 동기입니다. 시험의 사회적 중요성과 검사 기능, 감독 기능, 평가 기능, 테스트 기능, 평가 기능, 교육 기능 등과 같은 다양한 기능을 분명히 인식하면 시험에 대한 책임감이 형성되고 응시자가 이를 깨닫게 됩니다. 자신의 지식과 재능에 대한 시험은 자신을 극복하고 자신의 의지를 발휘하여 시험에 대한 의식과 주도성을 자극하고 큰 열정과 인내를 불러일으켜 모든 정신적 활동을 헌신적으로 유도하는 도전이다. 시험에. 또한, 장기 목표를 설정하는 것은 시험에 대한 장기적인 동기를 의미하는 시험 동기를 동원하는 효과적인 방법이기도 합니다. 장기적인 동기는 더 오랜 기간 동안 지속되며, 그 동기는 보다 야심찬 목표를 향해 나아갑니다. 그 역동적인 효과는 오래 지속되고 균형 잡혀 있을 뿐만 아니라 쉽게 흔들리지 않습니다. 심리학 연구에 따르면 단기 동기 부여에 따른 학습 및 기억 효과는 매우 제한적입니다. 단기 목표의 영향으로 대부분의 지원자는 시간이 촉박하고, 검토가 구조화되지 않으며, 기억 시스템이 혼란스럽고, 지식 간의 체계적 연결이 부족하여 사람들에게 "시험이 있기 전에 기술을 연마하는" 느낌을 갖게 됩니다. 전투." 이 총이 단지 '가벼울' 뿐 '빠르지' 않다면, 기억계의 혼돈을 뚫고 냉정하고 당당하게 진찰실로 들어가게 만드는 것은 어려울 것이다. 그러므로 시험의 성공률을 높이고 시험 후 학업과 생활에 더 잘 적응하기 위해서는 수험생은 단기적인 목표에 얽매이지 않고 장기적으로 생각하는 법을 배워야 합니다. 장기 목표. 대학 입시 검토는 가능한 한 빨리 시작해야 하며, 시험 전에 하는 모든 노력은 대학 입시 합격뿐만 아니라 추가 교육이나 취업의 필요성도 고려하는 것입니다.

8． 학습에 대한 자신감을 높이는 방법은 무엇입니까?

답변: (1) 시험의 성공이나 실패를 올바르게 대하십시오. 사람들은 종종 일상 생활과 일의 특정 이유로 성공이나 실패를 돌립니다. 심리학에서는 이를 '귀인'이라고 부릅니다. 학생의 귀인은 일반적으로 외부 귀인과 내부 귀인의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 학생들의 다양한 귀인은 학습에 대한 태도와 행동뿐만 아니라 성취 동기와 야망 수준에도 영향을 미칩니다. 수험생은 학습의 성공과 실패에 대한 올바른 귀인을 잘해야 합니다. 심리학자들은 학생들이 성공하거나 실패할 때 주된 원인을 내부 노력에 귀속시키며, 이는 학습에 대한 책임감을 자극하고, 학습 노력 수준을 높이고, 열등감을 극복하고, 자신감을 높이는 데 도움이 된다고 믿습니다.

(2) 강점을 활용하고 약점을 피하십시오. 사람들은 항상 자신만의 강점과 약점을 가지고 있습니다. 특정 과목에서 성적이 좋지 않다고 해서 자신의 능력을 의심하지 마세요. 자신의 장점을 잘 발견하고 성과를 확인하는 데 능숙하십시오.

(3) 성공적인 학습부터 시작하세요. 열등감이 강한 학생의 경우, 자신이 설정한 학습 목표는 현실적이어야 하며 처음부터 학습이 성공할 수 있도록 스스로의 노력을 통해 달성할 수 있어야 합니다. 성공적인 학습은 성공의 기쁨을 가져다 줄 뿐만 아니라, 이 즐거운 정서적 경험은 학습에 대한 흥미와 자신감을 높이고, 학습 능력을 향상시키며, 학습을 계속하려는 욕구를 촉진할 것입니다.

(4) 외부 세계와 더 많이 소통하세요. 학생들은 부모, 교사, 급우들과 적극적으로 상호 작용해야 합니다. 그들과 교류함으로써 내면의 고민을 이야기하고, 억눌린 감정을 표현하고, 위로와 격려를 받으며, 밝아질 수 있습니다. 동시에, 당신은 그들로부터 그들의 의견과 평가를 배우고 자신을 더 잘 이해할 수 있으며, 서로 학습 문제에 대해 토론하고 더 많은 지식과 경험을 배우며 학습 능력을 향상시킬 수 있습니다.

(5) 합리적으로 환기합니다. 사람들은 자신의 나쁜 감정을 조절하고 통제할 수 없을 때 내면의 균형을 이루기 위해 말이나 적절한 행동을 사용하여 감정을 발산할 수 있습니다.

예를 들어, 뒤에서는 가까운 친구들에게 내면의 고민을 털어놓을 수도 있고, 화가 난 사람에 대해 불평할 수도 있습니다.

(6) 다양한 관점에서 문제를 살펴보세요. 같은 것을 다른 각도에서 보면 긍정적인 의미를 찾을 수도 있고, 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 바꿀 수도 있습니다. 따라서 응시자는 문제를 여러 각도와 측면에서 바라보고, 문제에 직면했을 때 더 많이 분석하고 생각하며, 문제에 대한 적절한 해결책을 찾는 방법을 배워야 자신의 감정이 건강하고 올바른 방향으로 발전하고 학습에 대한 자신감을 높일 수 있습니다. .

9. 이완 훈련을 수행하는 방법은 무엇입니까?

답변: 이완훈련을 할 때에는 먼저 다른 사람의 방해를 받지 않는 조용하고 안전한 장소를 찾아 의자와 침대를 찾아 앉거나 누워 몸의 자세를 조절해야 합니다. 매우 편안함을 느끼도록 하고 천천히 부드럽게 자연스럽게 입을 열고 긴장을 풀어줍니다... 위에서 아래로, 안쪽에서 바깥쪽으로, 이마, 얼굴, 목, 어깨의 점진적인 근육 이완 가슴, 허리, 팔, 근육의 이완 손바닥, 다리, 발가락을 조금씩 반대로 할 수도 있습니다. 즉, 아래에서 위로, 바깥에서 안쪽으로 이완합니다. 완전히 이완되면 몸 안에서 밖으로, 위에서 아래로 따뜻한 기류가 흐르는 것을 느낄 수 있으며, 마음은 거울처럼 고요하고 맑아집니다. 휴식에는 보통 30분이 소요됩니다.

10． 응시자가 입력 속도가 매우 느리거나 검토 시 입력이 불가능한 경우 어떻게 문제를 해결해야 합니까?

답변: 현재 후보자들이 피로, 피로, 권태 등 신체적, 정신적 상태가 좋지 않기 때문일 수 있습니다. 이를 제거하는 주요 방법은 심호흡을 하거나 이완 훈련을 하거나, 야외 활동이나 운동을 하러 나가거나, 편안한 노래를 듣거나, 노래방에서 노래를 부르는 등의 휴식, 이완 및 재충전을 통해 원기를 회복하는 데 도움이 됩니다. 상태를 확인하면 빠르게 검토를 시작할 수 있습니다.

11. 학습 과정에서 산만함을 극복하는 방법은 무엇입니까?

답변: 중학생들은 공부할 때 부주의, 산만, '산만'으로 고통받는 경우가 많습니다. 산만함의 이유는 다음과 같습니다: 반복적이고 지루한 학습 자료와 같은 단조로운 자극으로 인한 지루함; 학습이나 학습 대상의 가치 거부로 인해 다른 상황이 발생함 정신적 피로 피로 효과.

'긴장주의' 이론은 학습 단위 시간 개념을 제안한다. 성격 차이로 인해 모든 사람의 학습 단위 시간이 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 개인에게 가장 적합한 학습 단위 시간은 약 25분이라고 생각합니다. 특정 학습 단위 동안.

산만함을 극복하기 위해 다음과 같은 3단계 제어 방법을 시도할 수 있습니다.

첫 번째 단계에서, 어떤 나른한 감정이 발생하면 학습자는 이를 예민하게 인식하고 상기시켜주어야 합니다. 감정의 포로가 될 수는 없습니다.

두 번째 단계는 결정된 복습 계획에 따라 하루라도 빨리 공부를 시작하는 것이다.

세 번째 단계는 완료될 때까지 학습을 계속하는 것입니다.

12． 시험장에서 무대공포증이 있는 응시자는 어떻게 해야 하나요?

답변: 응시자는 시험 중 무대 공포증을 예방하고 대처하기 위해 다음 방법을 사용할 수 있습니다.

①심리적 통제: 자신이 성공했던 유형을 포함하여 가장 성공적인 시험 과정을 회상해 보세요. 의기양양하고 즐겁고 취한 장면과 기분이 있었습니다. 중요한 시험 과목을 회상하거나 조용히 낭독하거나(영화를 보면서) 좋은 시험 점수로 지도자, 친척, 교사로부터 칭찬을 받았을 때의 행복한 기분을 회상합니다. 내용, 답안개요, 공식, 정리, 차트의 목적은 자기인식에 기초한 사고를 성공이 확실하다는 믿음으로 승격시켜 마음이 원활하게 흐르고 진입할 수 있도록 하는 것입니다. 침착하게 시험을 봐요.

②체계적인 둔감화 방법: 즉, 긴장과 두려움을 극복하기 위해 이완 방법을 사용하는 것입니다. 먼저 머리 → 팔 → 가슴과 복부 → 허벅지 → 종아리 → 발의 경로를 따라 위에서 아래로 근육을 이완시킨 후 상상 속에서 마음을 이완시켜 이완 효과와 극도의 불안의 모습을 결합시킨다. 반복적으로 연습한 후에는 자제력이 향상됩니다.

③장면 교체 가정 : 시험장에서는 친숙한 반 친구들과 선생님들이 주변에 있다고 가정해야 합니다.

긴장된 시험장을 편안하고 행복한 상황으로 상상하고, 실패 상황을 성공 상황으로 전환하여 쉽고 자연스럽게 정상성을 유지하고, 무대 공포증이 자연스럽게 사라지도록 하는 상황 전환 방법을 사용합니다.

IV굴뚝 청소 방법 : 즉, 기분, 행복한 장면을 회상하는 등 나쁜 감정을 대체하기 위해 "이번에는 시험에서 꼭 잘할 것입니다"라는 자기 암시를 사용하는 등 감정 채널링 방법; 과민성을 완화하기 위한 가장 성공적인 시험 중; 조용히 낭독하고 낭독하거나 심호흡 방법을 사용하고 조용히 숫자를 암기하고 생각이 불안, 불안 등을 대체하도록 하십시오.

13. 응시자는 대개 좋은 성적을 가지고 있지만, 주요 시험에서는 비정상적인 결과를 얻습니다.

답변: 이는 후보자 불안의 전형적인 징후입니다. 큰 시험은 작은 시험이나 일반 시험보다 훨씬 중요하기 때문에 시험이 중요할수록 응시자에 대한 압박감도 커지고 시험에 실패할까봐 더 두려워하고 시험에 대한 자신감이 떨어집니다. , 그래서 큰 시험이 오면 비정상이 됩니다. 이 문제를 해결하는 열쇠는 시험불안을 없애는 것입니다. 관련 문제를 참고하여 읽어보시기 바랍니다.

14. 부모가 주의해야 할 "5가지 해야 할 일"과 "5가지 하지 말아야 할 것"이 있습니다.

답변: '5가지 필수 요소': 첫째, 정서적 안정입니다. /1-gaokao-jzbd-p_0부모님은 정서적으로 안정되어 있으며, 감염, 암시 등의 심리적 메커니즘을 통해 지원자가 정서적으로 안정될 수 있도록 도와줍니다. 둘째, 행복한 기분을 가지십시오. 수험생에 대한 자신감이 넘치고 정서적으로 포화되어 있으며 가족적인 분위기가 좋은 부모는 수험생에게 긍정적인 영향을 미치고 수험생의 자신감을 강화하는 데 도움이 됩니다. 셋째, 후보자들에게 최선을 다하면 된다고 말해야 합니다. 그렇게 하면 후보자들에 대한 부모들의 부담을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 넷째, 어린이의 식생활 위생을 잘해야 합니다. 5. 필요한 감독 및 검사를 수행합니다.

"하지 말아야 할 5가지": 첫째, 자녀의 각 시험에 대해 점수 목표를 설정하지 마십시오. 둘째, 자녀가 어느 대학에 갈 것인지 결정하지 마십시오. 3. 자녀가 귀하의 의사에 따라 신청서를 작성하도록 하지 마십시오. 4. 수험생에게 불필요한 부담을 주지 않도록 전체 시험에 동행하지 마십시오. 5. 시험 중에 시험 상황에 대해 아이에게 묻지 마십시오. 그렇지 않으면 아이의 기분 변화가 쉽게 생길 수 있습니다.