블루베리는 하루에 몇 개나 먹는 것이 가장 좋나요?

현재 알려진 정보에 따르면 블루베리의 영양분을 신체가 충분히 흡수할 수 있도록 하려면 매일 섭취하는 블루베리의 양을 약 60그램 정도로 조절하는 것이 가장 좋다. 6개.

블루베리 껍질에 안토시아닌이 대부분 들어있기 때문에 생 블루베리를 씻어서 껍질째 먹는 것이 가장 좋다. 신맛이 부담스러운 분들은 착즙하거나 요구르트에 넣어 드셔도 좋아요. 또는 페이스트리와 함께 섭취하되, 어떻게 섭취하더라도 과식하여 부작용이 발생하지 않도록 양을 조절해야 합니다.

: 블루베리의 과도한 섭취로 인한 부작용

1. 설사를 유발합니다:

블루베리는 시원한 과일이기 때문에 먹기도 합니다. 특히 위산이 과다한 사람은 너무 많이 먹으면 설사를 일으키기 쉬워 비장 건강에 좋지 않다. 과식을 피해야 하며, 특히 냉한 사람은 적당량을 섭취해야 합니다.

2. 소화불량 유발:

블루베리에는 비타민, 식이섬유, 각종 미네랄이 풍부하지만, 한꺼번에 너무 많이 섭취하면 신체의 이러한 영양소 처리 능력에 도움이 되지 않습니다. 블루베리를 흡수하면 위장에 부담이 가중되고, 위 운동성이 저하되어 결국 소화불량 문제를 일으키게 되는 것도 블루베리를 섭취할 때 주의해야 할 점이다.

3. 병에 걸릴 확률을 높인다:

모든 것에는 양면이 있다고 하는데, 블루베리의 항산화 성분도 예외는 아닙니다. 블루베리에 함유된 안토시아닌은 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어 적당량을 섭취하면 인체에 좋지만 과잉섭취 시 과잉 항산화물질로 인해 체내의 건강한 활성산소가 파괴되어 인체가 일정량을 잃게 됩니다. 에너지를 보호하면 질병의 위험이 증가하므로 적당히 먹어야 합니다.