중년과 노년층은 우리 사회의 중요한 구성원입니다. 중노년층을 위한 건강 운동에는 어떤 것이 있나요?

중장년층과 노년층은 우리 사회의 중요한 부분이며, 모든 중장년층과 노년층은 우리 삶에서 중요한 역할을 합니다. 중·노년층을 건강하고 행복하게 하는 방법, 중·노년층의 건강을 지킬 수 있는 방법은 무엇인지, 중·노년층의 건강운동을 시키는 것이 가장 직접적이고 효과적인 방법이라고 생각합니다. 그렇다면 중노년층의 건강운동은 과연 무엇일까요?

Jianjing, Jianliu 및 Jianliao 점 두드리기: 첫 번째 단계는 오른쪽 손바닥으로 왼쪽 Jianjing 점을 두드린 다음 왼쪽 손바닥으로 오른쪽 Jianjing 점을 일반적으로 위아래로 36회 두드리는 것입니다. 건징점은 어깨 중앙에 위치하며 대주점은 같은 선상에 있는데 이는 간과 담낭 경락의 중요한 경혈이다. 두 번째 단계에서는 먼저 왼쪽 어깨와 건요점을 오른쪽으로 두드린다. 손바닥으로 누른 다음 왼쪽 손바닥으로 오른쪽 어깨와 Jianliao 지점을 두드립니다. 이때 팔은 약간 펴져 어깨, 팔, 머리가 상대적으로 둥글게 보이도록 하며 일반적으로 위아래로 36번 두드리는 데 도움이 됩니다. 윗팔을 바깥쪽으로 들어올려 몸과 90도 각도를 이루게 되면 어깨 삼각근의 양쪽 수축으로 인해 견봉에 2개의 소켓이 생기고 앞 소켓의 중심이 어깨관절이 되며, 마지막 소켓의 중심은 어깨 관절입니다.

어깨와 팔 주위 두드리기: 먼저 오른쪽 손바닥을 사용하여 왼팔 주위를 두드리며, 그 다음 기회에 왼쪽 윗팔 안쪽, 왼팔, 팔, 팔꿈치를 따라 두드려줍니다. 2단계는 1단계부터 계속해서 팔을 회전시키며 왼쪽 윗팔 양쪽, 즉 팔부터, 손목 양쪽, 팔 양쪽을 두드려준다. 팔꿈치 관절 옆, 어깨 뒤로, 팔을 앞뒤로 2-3 번 두드립니다. 세 번째 단계, 왼쪽 손바닥으로 왼팔 주변을 두드린 다음 기회에 팔을 두드립니다. , 위와 같은 방법으로 간단히 말하면 팔 안쪽 앞쪽, 팔 안쪽 뒤쪽, 팔 안쪽 중앙을 모두 두드려 주어야 합니다. 음경의 머리부터 시작하여 양경선, 즉 팔 안쪽을 먼저 두드린 다음 팔의 측면을 두드립니다.

이상은 제가 소개해드리는 중장년층을 위한 운동들입니다. 이런 종류의 운동은 신체적, 정신적 건강에 매우 도움이 됩니다. 중·노년층의 경우 운동을 하면 행복한 기분을 유지할 수 있다. 나는 중년과 노인 친구들이 여가 시간에 건강과 운동에 대해 더 많이 배워서 더 오래 살 수 있다고 제안합니다.