불면증의 원인은 무엇인가요?

불면증의 원인은 다양하며, 다음과 같은 7가지 측면으로 요약할 수 있습니다.

1. 정신적 요인. 과식은 비장에 상하고, 지나치게 걱정하면 마음에 상한다는 말이 있듯이, 현대사회에서는 삶의 속도가 빨라지고, 경쟁이 치열하고, 부담감이 커지고, 다양한 갈등이 날로 증가하고 있습니다. 사람들이 불안, 긴장, 동요 등으로 쉽게 고통받을 수 있습니다.

어떤 사람들은 수면에 대한 기대가 너무 높아서 수면 압력이 높아지고 불면증에 대한 두려움이 커집니다.

2. 질병 요인. 신경쇠약, 우울증, 정신분열증, 불안장애, 강박장애, 심혈관 및 뇌혈관 질환, 종양, 결핵, 간 질환, 위장 질환, 갑상선 기능 항진증 등 많은 정신적, 육체적 질환이 불면증을 동반할 수 있습니다.

3. 환경적 요인. 소음이나 빛이 너무 많거나, 실내온도가 너무 낮거나 높거나, 모기에 물리거나, 퀴퀴한 공기, 불편한 침구 등 어떤 사람들은 수면 환경의 변화나 시차로 인한 피로에 적응하는 데 어려움을 겪으며, 이는 불면증을 유발할 수 있습니다.

4. 연령 요소. 나이가 들수록 불면증 발병률이 높아지는데, 노인들에게는 조기 각성 현상이 흔하며, 중장년층과 노년층에서는 수면에 영향을 미치는 다양한 질병에 시달리는 경우가 많습니다.

5. 약물 요인. 중추신경계자극제, 체중감소제, 호르몬제, 항암제, 항간질제 등을 복용하고, 수면제를 장기간 복용하면 중단하면 불면증이 생긴다.

6. 음식 요소. 차, 커피, 콜라 음료에는 카페인과 같은 각성제가 포함되어 있습니다. 알코올은 뇌의 신경 세포를 흥분 상태로 만들어 불면증을 유발할 수 있습니다.

7. 수면 주기 리듬이 흐트러집니다. 예를 들어 야간교대와 주간교대 근무의 변화, 불안정한 생활로 이어지는 장기 여행 등은 신체의 수면리듬을 깨뜨리고 불면증으로 이어질 수 있다.