정말 멋진 사람은 감정을 잘 다스리는 사람이에요

1.

지금 당신의 감정은 어떤가요?

화나고, 짜증나고, 짜증나고, 외롭고, 슬프고, 행복하고 긍정적인가요? 나는 이것이 그 순간 그 사람의 전체 상태를 결정한다고 말합니다.

일본 작가 아리카와 마유미의 『감정 정리의 힘』에서는 “누구나 부정적인 감정에 빠져 헤어나지 못할 때가 있다. 목표를 달성하고 삶의 질을 향상시킵니다.”

사실 언제부터 무의식적으로 한숨을 쉬는 나쁜 습관이 생기기 시작했는지 모르겠습니다. 처음에 남자친구는 늘 무슨 일이냐고 묻고 한숨을 쉬었지만, 사실 저는 전혀 깨닫지 못했습니다. 나중에 많은 자기 관찰 끝에 나는 이 문제를 발견했습니다.

사실 제가 한숨을 쉬었던 것은 어떤 큰 사건 때문은 아니었지만 지금은 별로 기분이 좋지 않아서였을 것입니다. 하지만 나와 오랫동안 함께한 사람들은 내 안의 이 문제를 알아차리고 심지어 영향을 받을 수도 있습니다. 좀 더 심각하게 말하면 내가 멘탈이 나쁘다고 생각할 수도 있다. 그 이후로 저는 주의를 기울이기 시작했고, 한숨을 쉬는 버릇이 서서히 사라졌습니다.

하지만 여자로서 매달 며칠은 짜증나고 아무것도 할 수 없는 날이 있다. 실제로 이때 많은 일의 원활한 진행에 영향을 미치는 경우가 많습니다.

현대 사회에서는 누구나 스트레스로 가득 차 있으며, 시간이 지나면서 온갖 정신적 스트레스가 직접적으로 표현됩니다. 감정.

“짜증이 나고 마음이 아무것도 할 수가 없다”, “화가 나고 남의 의견을 잘 듣지 못한다”, “의욕이 없고 일을 할 수 없다” 글쎄요”, “너무 불안해서 침착하게 행동하지 못해요” 등의 반응을 보였다. 우리가 일상생활에서 자주 접하는 상황들입니다. 가장 무서운 것은 우리가 이러한 부정적 감정의 악순환에 빠지면 쉽게 빠져나올 방법이 없고, 사람 전체가 매우 피곤함을 느끼게 된다는 것입니다.

그러므로 감정, 특히 부정적인 감정을 정리하는 것이 중요합니다!

2.

『감정 정리의 힘』이라는 책은 사람들이 일상에서 자주 겪는 불안, 외로움, 피로, 질투, 열등감 등을 분석하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 일련의 부정적 감정의 원인도 심층적으로 분석하고, 이러한 감정이 미치는 악영향도 분석한다. 이러한 감정을 다루는 몇 가지 작은 방법도 제안됩니다.

『감정 정리의 힘』은 6개의 장으로 나누어 각각 '화내지 말아야 할 이유', '감정을 정리하는 12가지 열쇠', '화내지 말아야 할 이유', ''를 소개하고 있다. 화내지 말아야 할 이유', 외로움과 슬픔에 압도당하지 말아야 할 이유', '어두운 감정에 침식되지 말아야 할 이유', '내면의 긴장감을 잃지 말아야 할 이유' 등이다.

이 책이 꽤 좋다고 생각하는 이유는 주로 현대인들이 흔히 겪는 분노, 짜증, 외로움, 슬픔, 미루기 등의 부정적인 감정을 언급하고 있기 때문입니다. . 그래서 그것을 읽고 나면 사람들의 흥미를 불러일으킬 것입니다. 이러한 부정적인 감정의 원인은 실제로 비전문가가 명확하게 설명할 수 없는 심리적 현상인 경우가 많다. 따라서 부정적인 감정을 다루는 데 도움이 되는 몇 가지 유용하고 실용적인 팁을 소개합니다.

(1) 혼자 있으면서 감정을 정리

얼마 전 Zhihu에서 '혼자서 잘 지내는 방법'이라는 질문에 대한 답변이 많이 촉발되었습니다. 승인받은 사람들. 사실, 혼자 있는 것의 힘은 무궁무진합니다. 특히 이런 성급한 사회 환경에서 조용히 앉아서 혼자 있을 수 있다는 것은 스트레스를 해소하는 좋은 방법이자 일종의 능력이기도 합니다.

『감정 정리의 힘』에서는 “타인과 함께 있는 한 우리는 분명 행동과 감정의 제약을 받게 될 것”이라고 언급한다. 특히 삶의 속도가 빠른 현대 사회에서는 시간의 제약으로 인해 부정적인 감정이 많이 발생합니다. 그러므로 혼자 보내는 시간은 감정을 풀어내고 자신에 대해 긍정적으로 생각하는 시간이기도 하다.

혼자 있을 때는 긴장을 풀고, 일정을 계획하고, 책을 읽는다. 스스로 마사지를 하거나 페이셜 마스크를 사용해도 됩니다.

제가 혼자 시간을 보내는 주된 방법은 운동, 독서, 글쓰기입니다. 왜냐하면 이때는 정말 나 자신의 문제에 대해 생각하고 반성할 수 있기 때문이다.

보통 학교 다닐 때는 간단한 과일 샐러드를 만들고 좋아하는 예능이나 소설을 보곤 했어요. 이러한 혼자 있는 방식은 항상 나를 빠르게 진정시키는 데 도움이 됩니다.

(2) 미루는 습관을 정리하라

미루는 습관은 현대인들의 흔한 문제다. 오늘은 야근을 하지 말고 오늘은 100단어를 외우고 글을 쓰겠다고 약속했는데, 이제는. 이제 쉬어야 하는데 아직 할 일이 많이 남았다. 그래서 나는 또다시 나 자신을 의심하고 고민하기 시작했고, 그러다가 새로운 끝없는 악순환에 빠졌습니다.

『감정 정리의 힘』은 미루는 습관에 대처하는 완전한 방법을 제안합니다.

먼저 간단한 작업부터 시작하면 스스로 간단하게 시작할 수 있습니다.

두 번째는 자신이 좋아하는 직업으로 시작하는 것입니다. 짧은 시간이라도 시작하기만 하면 성공의 시작이 될 것입니다.

세 번째는 종이에 '오늘은 먼저 끝내야 할 일'이라고 적어 붙이는 것이다. 이것은 긴급하고 중요한 일을 하라는 좋은 알림이 될 수 있습니다.

넷째, 자신에게 감사해 보세요. 뭔가를 완성할 때마다 스스로에게 "고마워요"라고 말하세요. 사실 이 방법은 개인적으로 시도해본 적은 없고, 한번 해볼 수도 있겠다는 생각이 듭니다.

다섯째, 일을 잘하고 효율적인 사람을 따라하며 하루를 보내세요. 그들의 하루를 따라해 보면 '참 대단한 사람들이 이렇게 사는구나'라는 생각이 들 수도 있습니다. 얼마 전 왕젠린의 1일 여행 일정이 인터넷에 유출된 것처럼 많은 사람들이 놀랐다.

여섯 번째 단계는 몸을 움직이고 목소리를 내는 것입니다. 사실, 이 방법에서 가장 중요한 것은 마음 상태를 바꾸기 위해 외부적인 것들을 사용하는 것입니다. 저자는 의욕을 북돋우기 위해 에센셜 오일과 가족, 연인의 사진을 활용한다고 언급했습니다. 제 개인적인 경험으로는 커피숍이나 도서관처럼 기분을 바꿀 수 있는 환경과 긴급한 일을 하기 위해 업무 효율성을 높일 수 있는 장소를 찾을 수 있다는 것입니다.

(3) 질투 정리하기(사랑 장)

저자는 이 장에서 연애 관계에서 질투와 심리를 다루는 방법을 주로 언급하지만. 하지만 읽고 나면, 관계 속에서 좋은 관계를 유지하고, 관계 속에서 양측 모두의 빠른 성장을 이루기 위해 노력하고 싶다면 감정을 잘 관리하는 것도 중요하다는 걸 개인적으로 느낀다. 이는 사랑을 신선하고 지속적으로 유지하기 위한 실용적인 규칙이 될 수도 있습니다.

먼저 자신만의 세계를 가지세요. 많은 기사에서는 관계에서 독립성을 유지하려면 소녀가 독립적인 재정 능력과 독립적인 성격을 가져야 한다고 말합니다. 많은 사람들이 이 문장을 닭고기 수프처럼 여기고 심각하게 받아들이지 않습니다. 그러나 실제로 이것은 공허한 진술이 아니며 소녀에게만 적용되는 것이 아니라 남성과 여성 모두에게 적용됩니다. 사실, 관계에서 어느 쪽도 상대방에게 너무 많이 의존할 수는 없습니다. 그들은 자신의 직업, 관심사, 친구 또는 그들 중 하나만이라도 있어야 관계가 좋아질 것입니다.

두 번째는 남자의 본성을 이해하는 것입니다. 사실 이 견해는 다소 신비스럽게 들립니다. 남자든 여자든 많은 사람들은 자신의 본질조차 이해하지 못하는데 어떻게 상대방의 본질을 이해할 수 있습니까? 하지만 개인적으로 가장 중요한 것은 상대방의 성격을 잘 이해하는 것이라고 생각합니다.

세 번째는 무시하는 것입니다. 어떤 사람들은 사소한 문제에 대해 계속해서 이야기하는 것을 좋아하며, 시간이 지나면서 종종 상대방의 비난을 받게 됩니다. 사실 인내심을 가지면 상황이 달라질 때가 많습니다.

넷째는 표현 방식의 변화를 시도하는 것입니다. 사실, 우리 중 많은 사람들은 자신을 표현하는 방법을 모릅니다. 특히 잘 아는 사람들을 마주할 때 우리는 무엇이든 말할 수 있고 어쨌든 그것은 모두 상대방의 이익을 위한 것이라고 느낍니다. 하지만 친숙함과 부적절한 표현은 가장 가까운 사람의 심리에도 해를 끼칠 수 있습니다. 더 많은 격려와 긍정적인 방법을 사용할수록 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

다섯 번째는 "고맙습니다"라고 말하려고 노력하는 것입니다.

한마디로 『감정 정리의 힘』이라는 책은 업무 효율성을 효과적으로 높이고 나쁜 습관을 바꿀 수 있을 뿐만 아니라, 감정 관리의 기본과 사랑을 다루는 방법, 대인 관계를 배울 수 있도록 도와준다. .

3.

많은 사람들은 감정의 힘을 종종 무시합니다. 왜냐하면 우리는 실제적인 것에 더 많은 관심을 기울이고 자신의 감정에는 관심을 두지 않기 때문입니다.

하지만 자세히 살펴보면 정말 유능한 사람 중에는 자신의 감정을 잘 관리하는 사람이 많다는 것을 알 수 있습니다. 이런 사람들은 언제 어떤 감정을 사용하여 일을 처리해야 하는지 잘 알고 있으며, 차분한 언어로 자신의 의견을 표현하는데, 이는 다른 사람의 분노를 유발하지 않을 뿐만 아니라 사람들을 매우 편안하게 만듭니다.

구체적으로 이 사람들은 감성 지능이 높습니다.

일부 공공 장소에서 일부 사람들, 특히 옷을 차려 입고 서비스 직원에게 소리를 지르고 심지어 말할 때 사람들을 불편하게 만드는 사람들을 종종 봅니다. 아니면 화려한 옷을 입고 있지만, 말을 할 때는 항상 욕을 하고 거만해지는 아름다운 소녀일 수도 있다. 혹은 유명 브랜드로 옷을 입었지만 말을 할 때는 무례한 표정을 짓고 누보 부자의 기질을 풍기는 중년 남성들일 수도 있다. 그리고 이런 사람들은 자신의 감정을 관리하는 방법을 모르기 때문에 사람들에게 품질이 낮다는 착각을 불러일으키는 경우가 많습니다.

그래서 감정을 관리하는 것이 얼마나 중요한지.

이 책의 저자는 “감정은 마차와 같고 이성은 고삐와 같다. 능숙한 운전자는 자신의 감정을 진정시키고, 달래고, 기쁘게 하며, 자신의 여행을 즐길 줄 안다. 행복하게 살아요."

정말 멋진 사람은 감정을 잘 다스리는 사람이니까요!