실패 제로 게으른 수프: 검은콩 닭고기 수프는 이뇨 효과가 있고 붓기를 줄이고 영양을 공급합니다!

저자＼중국건강네트워크 장스지에

여름에는 샐러드를 먹고, 겨울에는 국을 마신다는 말이 있듯이, 대만 전역에 '한파'가 휩쓸고 있는 가운데 영양학자들은 집에서 끓여먹는 것이 더 좋다는 점 참고하시고, 칼로리가 낮고 신진대사를 촉진시키는 효과가 있는 검은콩, 팥, 보리를 선택하세요. 슬리밍, 미백, 부종 제거.

Rongxin Clinic의 영양사 Li Wanping은 최근 중국 본토의 차가운 기단으로 인해 낮은 기온과 습한 기후로 인해 많은 사람들이 매우 불편함을 느꼈다고 지적했습니다. 뜨거운 국물을 마시고, 뜨거운 음식을 먹는데, 밖에서 먹는 국물에는 지뢰가 숨어 있는 경우가 대부분인데, 대부분 지방과 염분 함량이 높아 칼로리가 높을 뿐만 아니라 하반신에 부종을 일으키기 쉽다.

전기 냄비로 저칼로리 수프를 요리하면 지방과 칼로리 섭취를 조절할 수 있다

흔한 매운 전골, 외식용 옥수수 수프, 허브 갈비찜, 뷔페 수프 등 ., 모두 지방이 많이 함유되어 있으니 집에서는 저칼로리 국물을 전기 냄비에 끓여 드시는 것이 좋습니다. 하루에 균형잡힌 영양 섭취가 체중 조절에 도움이 됩니다.

전기 냄비에 재료를 넣고 스위치만 누르면 불을 지켜볼 필요도, 불을 조절할 필요도 없이 간편하게 맛있는 국물이 완성됩니다. 전기포트의 강력한 화력과 맞물려 재료를 끓이는 데 시간이 많이 걸리더라도 빠르게 완성할 수 있다.

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체중 감량에 적합한 재료를 선택하세요. 검은콩과 보리는 체중 감량에 좋은 선택입니다.

영양사 리완핑(Li Wanping)은 전기밥솥을 사용할 때 강조했습니다. 국물을 끓이려면 올바른 재료를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 검은콩과 팥의 이뇨 효과 외에도 보리는 칼로리가 높지 않기 때문에 체중 감량에 좋은 음식입니다. 식이섬유가 풍부하여 배변을 원활하게 하고, 체내 과잉지방과 유해물질을 제거하는데 도움을 주며, 포만감을 높여줍니다.

또한 보리에 함유된 칼슘과 칼륨은 혈액과 수분 대사를 촉진하고 이뇨 및 부종 효과가 있으며, 풍부한 비타민B2는 체내 단백질의 흡수와 대사를 촉진하며, 체중 감량에 좋은 방법. 필수 영양소.

체중 감량과 붓기 완화를 위한 전기 냄비 수프 2가지 레시피

1. 검은콩 연꽃씨 닭고기 수프(이뇨 및 지방 감소 + 영양 및 강화)

2인분/칼로리: 421.3 라지 카드/국 요리 시간: 40분.

재료: 검은콩 20g, 연꽃씨 20g, 뼈있는 닭다리 250g, 생강 몇 조각.

양념: 청주 4큰술, 소흥주 1큰술, 소금 1/2작은술.

방법:

1. 검은콩을 씻어 물에 3시간 정도 담가둔 후, 연꽃씨를 심고 물기를 뺀다.

2. 닭다리는 씻어서 잘게 썬 후 데쳐 핏물을 빼주세요.

3. 전기 냄비 내솥에 모든 재료와 물을 넣고, 겉 냄비에 물 2컵을 넣고 스위치를 켜고 양념장을 모두 넣고 잘 섞어주세요.

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2. 팥과 율무국 (미백, 부종제거 + 가래해소, 기침해소)

2인분/칼로리: 437.6칼로리/국물 조리 시간: 30분.

재료: 팥 60g, 보리 30g.

양념: 설탕 2큰술.

방법:

1. 팥과 보리를 씻어 찬물에 4시간 정도 담가둔다.

2. 방법 1의 물기를 빼고 전기밥솥 내솥에 붓고 재료가 잠길 정도로 물을 넣은 뒤, 겉냄비에 물 2컵을 넣어주세요.

3. 스위치가 켜지면 20분간 끓인다.

4. 외부 냄비에 설탕을 넣고 잘 섞어주세요. 냄비에 물 1/4컵을 넣고 전기 냄비 스위치가 뛸 때까지 끓입니다.