월경 중 체중 감량에 가장 좋은 방법

체중 감량은 여성의 평생 직업이며, 체중 감량 방법에 따라 시기에 따라 효과가 달라집니다. 월경은 모든 여성이 매달 겪는 기간입니다. 이 기간에는 건강 관리도 잘 해야 할 뿐만 아니라, 좋은 체중 감량 방법을 통해 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다! 월경 중 체중 감량에 가장 좋은 방법은 무엇인지 에디터를 따라가보세요!

월경 중 체중 감량에 가장 좋은 방법

1. 다이어트가 아닌 평소대로 식사하세요

체중 감량을 원한다면 많은 여성들이 다이어트를 선택하게 됩니다. 월경 중 다이어트는 필수다. 여성은 월경 중에 ​​몸이 매우 약해지기 때문에 이때 체중 감량을 위해 다이어트를 하면 신체가 효과적인 영양 보충제를 섭취하지 못하게 될 뿐만 아니라 빈혈과 같은 심각한 결과를 초래할 수도 있습니다. 이 기간 동안 체중 감량을 위한 다이어트는 효과가 매우 나쁘기 때문에 건강을 유지하고 더 나은 체중 감량 결과를 얻으려면 월경 중 적절한 영양 보충제에주의해야합니다.

2. 가벼운 스트레칭 운동을 더 하세요

운동은 체중 감량에 가장 좋은 방법이지만, 월경 중에는 격렬한 운동을 피하는 것이 여성분들 모두 알고 계실 것입니다. 이때 여성들은 생리 요가와 같은 가벼운 스트레칭 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 이는 혈액 순환을 촉진하고 생리혈 배출을 촉진할 뿐만 아니라 신체를 활동적으로 유지하는 데 매우 효과적입니다. 월경 중 신체적 부담을 줄이는데 매우 도움이 됩니다.

3. 과학적 식이조절.

월경 중에 ​​체중 감량을 위해 다이어트를 하는 것은 권장되지 않지만, 체중 감량뿐만 아니라 신체 영양분을 보충할 수 있는 음식을 더 많이 섭취하면 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 여성들은 월경 중에 ​​혈액을 많이 잃게 되는 것으로 알려져 있습니다. 이때 시금치 등 혈액과 철분을 보충하는 음식을 더 많이 섭취하는 것이 매우 좋습니다.

월경 중 체중 감량을 위한 주의사항

1. 격렬한 운동 금지

월경 중 체중 감량을 위해 장거리 달리기, 운동 등 격렬한 운동을 거부하세요. 줄넘기, 줄넘기 등 격렬한 체중 감량은 생리불순 등의 질환을 유발하기 때문에 여자 친구의 신체 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 살이 빠지고 살이 찌는 원인이 됩니다. 이것은 잘못된 접근 방식입니다!

2. 수영 금지

월경 중에는 수영이 금지됩니다. 수영은 빨리 살을 빼는 데 도움이 되지만, 월경 중에는 자궁이 살짝 열려 있고, 세균이 자궁강으로 쉽게 침입해 감염 가능성이 높아지고 각종 부인과 염증을 일으킬 수 있으므로 월경 중에는 수영을 하지 말아야 한다. 수영하러 수영장으로.

3. 단 음식, 고칼로리 음식을 먹지 마세요

월경 중에는 몸이 약하다고 느껴 체력 보충을 핑계로 삼는 여자 친구들이 많습니다. , 또는 생리기간 동안 아무것도 먹지 않거나, 한동안 무엇을 먹어도 살이 찌지 않는다는 핑계로 자신을 달래고 긴장을 풀기 위해 우연히 과자나 고칼로리 음식을 많이 먹게 되거나, 월경 기간을 자동으로 "초콜릿 방출 기간"으로 만드는 것은 체중 감량에도 매우 해롭습니다.

4. 술을 마시지 마세요

술은 체내의 비타민 B와 미네랄을 소모합니다. 술을 너무 많이 마시면 ​​탄수화물의 대사가 파괴되고 에스트로겐이 과도하게 생성됩니다.

5. 고지방, 고나트륨 식품을 섭취하지 마세요

소고기, 돼지고기, 양고기는 고지방 식품이므로 지나치게 섭취하면 체내 미네랄이 많이 소모됩니다. . 나트륨 함량이 높은 음식은 유방 부종과 통증을 유발하여 부종과 유방 압통을 유발할 수 있습니다.

요즈음, 체중 감량은 모든 여성의 가장 큰 관심사가 되었습니다. 생리 기간 동안 체중 감량을 하는 많은 사람들은 체중 감량 방법을 모르고 고민합니다. 최고의 체중 감량 방법과 주의사항, 생리 중 체중 감량을 하시는 모든 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다!