오바마 부인은 우울증을 예방하는 방법을 알고 있나요?

오바마의 아내는 가벼운 우울증을 앓고 있습니다. 오바마의 아내는 누구나 감정의 기복을 경험했지만 자신의 존재감을 느낄 수는 없다고 말했습니다.

우울증을 예방하는 방법에 대해 잘 모르는 사람들이 많습니다. 다음으로 우울증 예방법에 대해 알아보겠습니다. 우선 우리는 자신이 어떤 상태에 있는지 우울증으로 간주하는지 알아야 한다. 사실, 누구나 인생에서 슬픔, 좌절, 비관, 심지어 절망감을 느껴본 적이 있을 것입니다. 우울증 자체로는 기분 장애, 소위 우울증이라는 진단을 내리기에 충분하지 않습니다. 우울증을 느끼면 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 우울증은 다른 부정적인 감정과 마찬가지로 정상에서 비정상으로 이어지는 연속체이며 정상과 비정상 사이에 절대적인 경계는 없습니다. 일반적으로 우울증은 특정 수준에 도달합니다. 개인의 정상적인 생활과 사회적 기능에 심각한 영향을 미치는 경우, 우리는 이를 비정상이며 치료가 필요하다고 말합니다.

우울증을 예방하려면 먼저 규칙적인 생활과 규칙적인 운동이 필요합니다. 두 번째는 자신만의 취미를 찾고, 그것에 충실하며, 매일 하고 싶은 일을 꾸준히 하는 것입니다. 그리고 비극으로 끝나는 책이나 영화는 의도적으로 피해야 합니다. TV 시리즈를 보고 싶다면 먼저 결말을 검색한 다음 코미디라고 확신하는 경우 시청해야 합니다. 또한 자신에게 좋은 수면 환경을 조성하고 소음과 빛을 피해야 합니다. 또한, 자신의 삶의 목표를 설정하고, 초점을 조정하고, 삶의 목표를 기록하고, 목표 달성을 위한 실천 계획을 세워야 합니다. 이는 우울증을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. . 좋은 약. 우울증 환자와 어울리는 과정에서 환자는 절대 자살하지 않겠다는 약속을 믿지 마십시오. 우울증이 최고조에 달하면 환자는 극도로 지쳐 있기 때문입니다. 자신의 심리상태가 정상적이지 않다고 판단되면 지체하지 말고 제때에 진료를 받아야 합니다.