담배를 끊는 방법은 무엇입니까?

올바른 금연 방법:

1. 긴장 해소

스트레스가 많은 업무 상황에서는 담배를 피우고 싶어지게 됩니다. 그러니 이제부터 주변의 흡연장비를 없애고 작업환경과 작업절차를 바꿔보세요. 대신 무설탕 츄잉껌, 과일, 주스, 생수를 넣고 짧은 휴식을 취하고 야외에서 단 몇 분 동안 운동하십시오.

2. '조건 반사'를 줄이기 위해 라이터, 재떨이, 담배와 같은 흡연 장비를 버리십시오. 식후에 물을 마시고, 과일을 먹거나, 산책을 하면 식후에 담배를 피우고 싶은 생각이 사라집니다. 금연 초기 단계에 주스를 더 많이 마시면 ​​니코틴 중독을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 금연에 대한 인식 강화

작업 환경과 흡연과 관련된 오래된 습관을 바꾸겠다는 명확한 목표를 가지고, 금연 결심을 적극적으로 생각하게 될 것입니다. . 담배를 끊으면 며칠 내에 미각과 후각이 좋아질 것입니다.

4. 금연에 도움이 되는 금연 도구를 사용하세요.

금연 도구를 올바르게 사용하면 절반의 노력으로 금연 효과를 두 배로 높일 수 있습니다. 예를 들어, "대체 금연" 제품은 이름에서 알 수 있듯이 담배의 니코틴을 비담배 형태와 소량의 안전한 니코틴 제제로 대체하여 흡연 욕구의 시작을 줄이고 최종적으로 금연합니다. 아예 담배를 피우는 것.

5. 도박

과거에 담배를 피웠던 사람들 중 일부는 담배를 끊고 도박을 한 경험이 있으며 그 효과 중 하나는 공개적으로 담배를 끊고 친구와 사람들의 지지를 얻는 것입니다. 동료.

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6. 파티 참석 횟수 줄이기

처음 금연을 시작할 때 담배를 피우고 싶은 유혹을 피하십시오. 친구가 당신을 아주 멋진 파티에 초대했는데 파티에 참석한 모든 사람이 담배를 피우는 경우, 적어도 담배를 끊는 초기 단계에는 더 이상 담배를 피우고 싶은 충동이 없다고 느낄 때까지 그러한 파티에 참석하는 것을 정중히 거부해야 합니다. .

추가 정보:

완전한 금연은 의학 또는 연구 관점에서 정의됩니다. 일반적으로 담배를 피우지 않고 3개월 동안 담배를 끊거나 담배를 피우지 않은 후에 담배를 끊습니다. 6개월 동안. 어떤 사람들은 우리 진료소를 방문하여 금욕 기간이 얼마나 되었는지 물어볼 것입니다. 가장 긴 금욕 기간은 24시간인데, 실제로는 5시간 동안 금욕했다고 말하는 사람들도 있습니다. , 이는 철수라고 하지 않습니다.

참고 자료: /baike.baidu.com/item/%E6%88%92%E7%83%9F/196086"target="_blank"title="바이두 백과사전-흡연흡연">바이두 백과사전 -금연