경주란 무엇인가요?

경주란?

경주는 일상 걷기에서 발전한 스포츠로, 지지하는 다리를 곧게 펴고 한 발 지지에서 두 발 지지로 전환해야 한다는 규칙이 규정되어 있습니다. -발 지지는 발 지지입니다. 스윙하는 다리의 발뒤꿈치가 땅에 닿기 전에 뒤로 차는 다리의 발가락이 땅에서 떨어져서는 안 됩니다. 이는 "날아다니는" 현상이 없도록 하기 위한 것입니다. 이는 걷기와 걷기의 주요 차이점이기도 합니다. 달리기. 일반 걷기의 속도는 시속 5㎞ 정도지만, 경주 걷기의 속도는 훨씬 빠르다. 경보는 1775년에서 1800년 사이에 영국에서 처음 등장했습니다. 남자 경보는 1908년 런던 올림픽에서 공식적으로 종목이 되었습니다. 여자 경보는 1932년 체코에서 시작되었습니다. 킬로미터 경주가 공식적으로 대회 항목이 되었습니다.

경주 기술의 기본 요구 사항:

1. 자연스럽고 넓은 보폭, 빠른 빈도, 신체 무게 중심 궤적의 작은 변동, 빠른 이동 속도 및 높은 효율성 .

2. 움직임이 자연스럽고 조화로우며 리드미컬하고 쉽고 노동력이 절약되며 경제적입니다.

3. 두 발이 동시에 땅에서 떨어질 수 없습니다.

일반 걷기의 속도는 시속 5㎞ 정도지만, 경주 걷기의 속도는 훨씬 빠르다. 적당한 속도로 걷는 것조차 일반 걷기보다 2배 이상 빠르다. 경주 경보의 규칙에 따르면 지지하는 다리는 곧게 펴져 한쪽 발 지지에서 두 발 지지로 전환되어야 합니다. 흔들리는 다리의 뒤꿈치가 땅에 닿기 전에 백스텝 다리의 발가락이 땅에서 떨어져서는 안 됩니다. 이렇게 하면 지지대가 양쪽 발로 지지되고 공중에 떠 있는 것처럼 보이지 않게 됩니다. 이것이 걷기와 달리기의 근본적인 차이점입니다.

경주 속도는 보폭과 보폭에 따라 달라집니다. 일반 걷기는 분당 약 100~120걸음이 소요되는 반면, 경주 걷기는 분당 180~200걸음에 도달할 수 있습니다. 일반 걷기의 보폭은 일반적으로 70~80cm이고, 경주 걷기의 보폭은 90~110cm에 이릅니다.

일반 걷기는 일반적으로 한 걸음당 0.50~0.55초가 걸리는 반면, 경주 걷기의 각 걸음은 0.27~0.32초 또는 그보다 더 짧습니다. 따라서 이는 근육 긴장과 이완을 교대로 수행하는 데 어려움을 증가시키며, 이는 훈련 중에 잘 해결되어야 합니다.

단계 길이와 단계 빈도는 상호 제한적입니다. 스텝 길이를 늘리면 상대적으로 케이던스에 영향을 주고, 케이던스를 늘리면 스텝 길이에도 영향을 미칩니다. 일반적으로 일정한 보폭을 보장하면서 케이던스를 늘려야 합니다. 보폭을 과도하게 늘리면 해당 근육에 부담과 긴장이 가중되고, 육체적 에너지를 너무 많이 소모하며 쉽게 피로해지며, 케이던스를 가속화하는 데 도움이 되지 않습니다. 케이던스를 가속화하는 것은 다리 근육의 힘과 중추신경계의 작용에 달려 있으며 그 잠재력은 상대적으로 큽니다.

경주에서 한발 지지와 두 발 지지는 서로 다릅니다. 한 발 지지는 두 발 지지보다 훨씬 오래 지속됩니다. 걷는 속도를 높이려면 한 발을 지탱하는 시간과 두 발을 지탱하는 시간을 단축해야 하는데, 두 발을 지탱하는 시간을 단축하는 것이 가장 중요하며, 한 발을 지탱하는 시간을 단축하는 효과는 분명하지 않습니다.