다이어트 약을 먹으면 어떤 위험이 있습니까? 다이어트 약을 먹으면 어떤 위험이 있습니까?

다이어트 약은 좀 더 흔한 다이어트 제품이다. 일부 다이어트 약은 확실히 다이어트 효능이 있지만 건강에도 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 그렇다면 다이어트 약을 먹는 위험은 무엇일까? 다이어트 약을 먹으면 어떤 위험이 있습니까? 다이어트 약의 피해는 많은 사람들이 받아들이지 않기 때문에 다이어트는 다이어트 약을 추천하지 않습니다. 그 피해에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언)

1, 쉽게 반등하는

다이어트에 성공한 사람들이 가장 두려워하는 것은 반등이다. 약물 다이어트의 가장 심각한 문제는 반등이다. 약물의 역할을 통해 장시간 설사, 지방 감소, 콜레스테롤 감소 등의 물질을 통해 다이어트 효과를 낼 수 있다

2, 간 및 신장 손상

속담에 약 3 분의 1 독이라고 한다. 인체의 간은 해독의 주요 기관이며, 약물은 대부분 신장대사를 통해 몸 밖으로 배출되고, 다이어트 약은 먹어야 할 양이 비교적 크며, 약 단계에서 음식 섭취량도 제한되어 있다. 간 및 신장에 대한 약품의 손상은 매우 심각하다. 특히 일부 약물에는 이뇨성분이 함유되어 있다

3, 소화불량 < P > 다이어트 약은 건강식품이 아니다. 약이다. 단기식으로는 좋지 않다. 장기간 복용해야 살을 뺄 수 있고, 장기식다이어트 약은 위장 기능에 어느 정도 영향을 미친다. 가벼운 사람의 소화불량은 일련의 위장질환이 심각하게 나타날 수 있다.

4, 다이어트 효과가 가장 좋다

1. 다이어트 다이어트 다이어트: 비만의 가장 큰 원인은 체내 당분이 너무 많아 몸이 완전히 소모될 수 없고, 다이어트는 무엇보다 다이어트를 통제하는 것이다.

2. 운동다이어트: 인체 내 에너지 과다가 비만의 주요 원인이며, 운동은 당분을 소비하는 가장 좋은 방법이며, 통제하는 식생활에 따라 운동을 적절히 추가하면 다이어트에 도움이 된다.

3. 장기간 견지: 살을 빼는 사람이 가장 어려운 것은 장기적인 견지이고, 확고한 신념은 다이어트의 관건이며, 장기적인 견지, 효과가 좋아도 반등하지 않는다.

5, 운동 다이어트 기술

1, 운동 시작-처음 2 주 동안 몸무게

가 운동을 시작하면서 근육이 점차 늘어나지만 지방을 태우는 속도는 그렇게 빠르지 않아 체중이 떨어지지 않고 오히려 높아질 수 있다. 체지방계를 사용하면 체중 증가나 평평함을 볼 수 있지만 체지방은

2, 유산소 운동이 지방을 효과적으로 태울 수 있다

전신성이라면 지속적인 동작을 할 수 있는 것은 모두 (예: 건거리) 이다. 조깅. 자전거를 타다. 수영。 유산소 무용. 줄넘기 등등. 2 분 이상 지속되는 한 모두 좋은 유산소 운동이므로 다이어트는 유산소 운동을 위주로 해야 효과가 좋다.

3, 근력운동은 성형효과를 증가시킬 수 있다. < P > 근력운동은 단순히 근육의 무게를 늘리는 방법이며, 무산소 운동이나 무게훈련이라고도 한다. 예를 들면 아령, 윗몸 일으키기, 엎드리기, 요가 등이 있다. 대사가 계속 떨어지지 않으려면 반드시 근력운동을 해야 한다. 또한 당신의 다이어트 운동이 근력 운동을 위주로 한다면, 효과가 좋지 않을 것입니다. 근력 운동은 신체의 산소 섭취를 지속적으로 증가시키지 않기 때문에 지방을 태우는 것은 더욱 어려워집니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

4, 매주 운동 5 ~ 6 일 날씬한 < P > 유산소 운동은 지방을 태울 수 있고, 근력 운동은 근육을 강화하고, 라인을 꽉 조이고, 대사를 높일 수 있다. 그래서 체중 감량을 하려면 이 두 가지 운동을 모두 버려서는 안 되지만, 처음에는 유산소 위주, 근력을 보조해 다이어트를 하려면 반드시 엄격하게 집행하는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 체중명언) 일주일에 3-5 일, 3-6 분 동안 운동하는 유산소와 근력 운동이 번갈아 일어난다. 만약 정말 하루 3-6 분을 할 수 없다면, 차차 누적해도 된다.

5, 아침은 운동다이어트 적기 < P > 입니다. 잠에서 깬 후 운동을 하면 신진대사가 높아지고 하루 중 전반적으로 높아져 더 많은 열을 소모합니다.

6, 심장 박동을 가속시키지만 너무 무리하지 마라

다이어트 효과가 얼마나 오래 운동을 하느냐와 큰 관계가 있으니 한번 하면 피곤할 운동을 선택하지 마라.

7, 운동시간은 적당량 < P > 이 3 ~ 6 분 동안 지속되는 운동으로, 그 중 5% 의 에너지가 지방소비에서 나오는 것이 운동 초보자에게 가장 좋은 선택이며, 고급자는 6 ~ 9 점을 운동할 수 있고, 게다가 지방이 공급하는 에너지는 7 ~ 85% 에 달할 수 있지만, 장기적으로는

8, 다이어트 성공 후 매주 3 회 유지되는 운동

은 체중 감량 목표를 달성했고, 운동을 급하게 잊어버리지 말고 일주일에 5 ~ 6 회 운동을 3 회로 바꿀 수 있다.

6, 다이어트 운동 추천

건가: 소비되는 열량은 높지 않지만 온화하고 간편하기 때문에 지속하기 쉬우며 특수장소 설비도 필요 없습니다. < P > 자전거 타기: 온화한 유산소 운동으로 지방을 효과적으로 태우고 온몸의 주요 대근군으로 운동할 수 있다. 고정적이든 이동적이든, 소비되는 열량이 많지 않아 스스로 선택할 수 있다. < P > 유산소 춤: 다이어트를 원하는 사람들은 저충격을 추천한다. 충격이 높은 유산소 춤은 요추 무릎 발목에 쉽게 해를 끼칠 수 있기 때문이다. < P > 등산, 걷기, 구기: 이런 유형의 운동량이 많고 매일 하기 쉽지는 않지만, 일주일에 한 번만 하면 충분하지 않고 상해를 입히기 쉬우므로 다른 유형의 운동과 어울리는 것이 좋습니다. < P > 수영: 열량을 많이 소모할 수 있지만 위가 비워지는 속도도 높아지므로 수영 후 과식하지 마세요.