장천애의 다이어트 방법 장천애의 다이어트 방법은 무엇인가요?

1. 체중 감량의 핵심은 칼로리 섭취 조절이다

장톈아이는 체중 감량을 위해 3년 연속 오이와 달걀만 먹었다.

2. 여분의 불필요한 칼로리 섭취를 제거하세요

다이어트 과정에서 많은 칼로리 섭취가 필요하지 않습니다. 이는 장티아나이의 체중 감량 과정에서 매우 분명하게 드러납니다. 다이어트는 가볍게 유지하세요. 간식, 음료 없음.

3. 재료에 따라 칼로리와 포만감이 다르다

장천애는 체중 감량 후반기에 통곡물을 주식으로 더 많이 사용하고, 생선을 더 많이 사용하는 등 다양한 재료를 사용했다. 녹색 잎채소를 먹고 간식을 무설탕 요구르트와 과일로 대체하는 것은 모두 저칼로리, 고만족도 식품을 선택하는 것입니다.

4. 일상 활동은 많은 칼로리를 소모한다

장천애가 체중을 감량한 가장 큰 이유는 식단을 조절하고 운동을 계속했기 때문이라고 방송에서 전했다. , 살을 빼기 위해 집까지 걸어가는 경우가 많다. 마스크팩을 하고 여유시간이 있을 때 집 청소를 하게 되면 특별한 운동보다 확실히 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다!