청소년을 위한 가장 효과적이고 자연스러운 가슴 확대 방법.

1. 수영. 수영은 폐에 좋을 뿐만 아니라 가슴 근육 강화에도 도움이 됩니다. 특히 접영 수영과 자유형 수영은 가슴 근육을 강화하고 가슴을 더 풍만하게 만드는 가장 쉬운 수영 스타일입니다. 침대에 엎드려 몸을 곧게 유지하고, 손으로 몸을 지탱하면서 복부를 끌어당겨 가슴을 들어 올리고, 누워 있을 때는 팔을 침대와 90° 각도로 만들고, 팔을 구부려 몸이 흔들리는 것을 방지합니다. 몸이 침대에 닿지 않도록 하세요. 점차적으로 횟수를 늘려보세요.

2. 합리적인 다이어트와 가슴성형. 가슴을 확대하기 위해 매일 가슴 확대 식품을 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 여성의 가슴 확대에 도움이 되는 일반적인 음식으로는 파파야, 콩, 우유, 족발, 콩, 우유, 해삼 등이 있습니다. 브로콜리, 브로콜리꽃, 해바라기유 등이 함유된 식품. 비타민A가 함유된 식품은 청소년기 호르몬 분비에 도움이 되기 때문에 여성이 많이 섭취하면 가슴 확대에 좋은 제품이다.

3. 가슴 확장 운동. 벤치에 등을 대고 누워서 주먹을 서로 마주보게 한 다음, 덤벨을 가슴 안쪽으로 끌어당길 때 팔을 양쪽으로 쭉 뻗습니다. , 그리고 수십 번 유산소 운동을 반복합니다. 상체와 팔을 리듬에 맞춰 춤추면 척추가 크게 굽어지고 펴지며, 가슴 근육도 발달되어 가슴이 탄탄하고 풍만해집니다.

4. 아침 저녁으로 마사지를 받으세요. 아침에 일어나기 전, 밤에 잠자리에 들기 전, 양손으로 가슴을 10분간 마사지해주세요. 방법은 침대에 등을 대고 누워서 가슴 주위에서 유두까지 돌리면서 먼저 시계 방향, 그 다음에는 시계 반대 방향으로 가슴 피부가 약간 붉어질 때까지 마사지한 후 마지막으로 유두를 들어 올리는 것입니다. 10번. 이를 통해 유선관, 유방지방, 결합조직, 유두, 유륜 등 유방 전체를 자극하여 가슴을 더욱 풍만하고 탄력있게 만들 수 있습니다.