임산부의 올바른 엽산 보충 방법

엽산은 거대적아구성 빈혈을 예방할 수 있으므로 임산부는 임신 후 적절한 엽산 보충제를 섭취하여 임산부와 태아의 거대적아구성 빈혈을 예방할 수 있습니다. 물론 영양이 균형있게 유지된다면 엽산 보충은 필요하지 않습니다. 식이 보충제 및 보충제

엽산을 보충하는 방법에는 두 가지가 있습니다. 하나는 엽산이 풍부한 특정 식품에서 천연 엽산을 얻는 식이 보충제이고, 다른 하나는 엽산 보충제를 섭취하는 것입니다. 엽산 섭취 최적 시기

일반적으로 엽산은 공복에 흡수가 잘 되기 때문에 아침 식사 30분~1시간 전에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 복용시기

일반적으로 엽산은 임신 후 첫 3개월 동안 복용하는데, 엽산의 신경관 결손 예방 효과는 4개월 이후부터 사라진다. 엽산의 효과는 여전히 존재하지만, 다른 보호 효과를 위해 엽산을 보충할 수도 있습니다. 복용량은 이전과 동일합니다. 일반적으로 균형잡힌 식사를 하는 임산부는 엽산을 보충할 필요가 없습니다.