침착하고 성급하지 않게 되는 방법

조급하지 않고 침착하게 대처하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 먼저 아무것도 생각하지 말고 마음을 비우고 심호흡을 하고 몸을 진정시키세요. 천천히 내려갑니다. 화가 났을 때 모든 것을 뒤로하고 몸의 긴장을 조절하는 데 집중하고 심호흡을하여 긴장을 풀고 몸을 천천히 진정시켜 뇌가 원활하게 전환할 수 있도록 하십시오.

2. 조바심과 혼란의 원인을 찾아 최악의 결과를 상상하고 차분해지도록 노력하세요.

3. 차분하고 객관적으로 생각을 진정시키고, 이성을 유지할 수 있다는 점을 끊임없이 강조하고 힌트를 주세요. 불쾌한 일이 발생하면 자신을 설득하여 진정하고 충동적으로 비합리적인 행동을 하지 않도록 하십시오.

4. 현재의 곤경에서 벗어나 다른 일에 집중하세요. 현재 문제를 정말로 해결할 수 없을 때는 먼저 문제를 제쳐두고 현재의 어려움에서 벗어나 다른 일에 집중하도록 노력하세요.

5. 잠시 잠을 자보세요. 수면은 사람이 빨리 안정된 기분으로 돌아갈 수 있도록 돕는 좋은 방법입니다. 수면 중에는 우리 몸과 뇌가 이완되어 정서적 불안을 완화하는 데 매우 유익합니다.