송메이링은 40세에 암 진단을 받았지만 106세까지 살았습니다. 그녀의 건강 비결은 무엇인가요?

40세에 암 진단을 받았지만 106세까지 장수한 송미링의 건강 비법은?

요즘은 일반적으로 장수하지만, 현대사회의 평균수명으로 보면 100살까지 사는 것은 여전히 ​​장수하는 나이이다. 그렇다면 그녀에게 건강에 대한 조언이 있나요?

1. 고기와 야채의 조합

특히 중장년층의 경우 가벼운 다이어트를 옹호하는 사람들이 많다. 그 당시 나는 고기를 먹지 않았습니다. 어떤 사람들은 궁극적인 건강이라는 내면의 이상을 추구하기 위해 일년 내내 채식만 먹고 고기는 거의 먹지 않습니다. 정반대로 거의 모든 식사에 생선, 고기, 포도주 등이 없으면 살 수 없는 사람들도 있습니다.

가금류의 하루 총 섭취량은 75g을 넘지 않는 것이 좋습니다. 건강한 체중을 유지하는 것이 각종 만성질환 예방에 도움이 됩니다.

2. 아침 식사

많은 사람들이 아침 식사에 신경을 쓰지 않습니다. 특히 요즘 젊은 사람들은 아침에 일어나서 아침을 먹을 시간이 없습니다. 하루의 계획은 아침부터 시작되는데, 아침 식사는 정말 중요한 식사입니다. 아침 식사를 오랫동안 거르면 습관성 변비가 생길 뿐만 아니라 위장관 건강도 심각하게 손상됩니다. 아침을 먹는 좋은 습관을 유지하는 것은 뇌에 에너지를 보충하는 데 도움이 되며 신체가 일이나 공부 상태로 빠르게 들어갈 수 있게 해줍니다. 아침 식사를 선택할 때는 주로 저지방 아침 식사를 선택하십시오. 우유와 계란은 필수이며 과일, 야채, 견과류를 함께 섭취하십시오.

3. 물을 더 많이 마시세요

물이 생명의 근원이라는 것은 누구나 알고 있지만, 날씨가 더워지면서 끓인 물을 얼린 커피, 탄산음료로 대체하는 분들이 많아졌습니다. 실제로 이러한 음료에는 다량의 설탕이 함유되어 있을 뿐만 아니라 다량의 카페인이 함유되어 있을 수 있으며, 이는 마실수록 사람들을 더욱 흥분하게 만들어 신체의 적응에 도움이 되지 않습니다. 송 메이링 씨는 끓인 물을 아주 좋아합니다. 일반 물은 가장 저렴한 물이며 모든 사람에게 적합합니다. 수분 보충 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 피부에 수분을 공급하고 노화를 지연시킬 수 있습니다. 또한 쑹메이링 씨는 녹차를 즐겨 마시는데, 녹차에는 몸에 해로운 활성산소를 제거하고 노화를 지연시킬 수 있는 항산화제가 많이 함유되어 있습니다.

4. 운동

인생은 운동에 있고, 장수의 비결은 운동입니다. 건강 운동 지표에 따르면 모든 성인이 하루 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 건강한 운동의 최소 기준입니다. 규칙적인 운동은 심폐 기능을 강화하고 신체 건강을 유지하며, 이를 통해 각종 만성질환과 암 발병 확률을 낮춰줍니다.

정리하자면 고기와 야채의 조합, 물 많이 마시기, 아침 식사하기, 운동 많이 하기 등이 모두 건강 비법이다.